Tháng Sáu 15, 2023 - Bacsi Online

Chạy bộ: Giảm cân an toàn và hiệu quả

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 18, 2023 Admin

Chắc hẳn bạn đã nghe nói rằng chạy bộ giúp giảm cân, nhưng bạn có biết tại sao không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích tại sao chạy bộ lại có khả năng giúp bạn giảm cân, cách chạy bộ đúng cách, và những lợi ích mà nó mang lại.

Mục lục

Phần 1: Tại sao Chạy Bộ Giúp Giảm Cân?

1.1. Chạy Bộ Tiêu Thụ Nhiều Calo

1.1. Cơ Chế Tiêu Thụ Calo Khi Chạy Bộ

Khi bạn chạy bộ, cơ thể của bạn cần sử dụng năng lượng để di chuyển. Năng lượng này đến từ calo – đơn vị đo lượng năng lượng trong thức ăn và nước uống. Về cơ bản, calo bạn tiêu thụ từ thức ăn và nước uống được chuyển đổi thành năng lượng cho các hoạt động vật lý.

Cơ thể tiêu thụ calo qua quá trình gọi là “đốt cháy calo”. Quá trình này bắt đầu khi cơ thể chuyển calo từ thức ăn và nước uống thành năng lượng, sau đó sử dụng năng lượng này để duy trì các hoạt động cơ bản như hô hấp, tiêu hóa, và duy trì nhiệt độ cơ thể, cũng như các hoạt động vật lý như đi bộ và chạy bộ.

Chạy bộ là một hoạt động vật lý đòi hỏi nhiều năng lượng, và do đó tiêu thụ nhiều calo. Số calo tiêu thụ khi chạy bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm trọng lượng cơ thể, tốc độ chạy, và độ dốc của đường chạy.

1.2. Biện Pháp Hiệu Quả Để Tăng Cường Tiêu Thụ Calo Khi Chạy Bộ

1.2.1. Tăng Cường Intensity

Một trong những cách tăng số calo bạn tiêu thụ khi chạy bộ là tăng cường intensity (mức độ cố gắng) của buổi chạy. Điều này có thể bao gồm việc chạy nhanh hơn hoặc chạy trên địa hình có độ dốc.

1.2.2. Tăng Cường Độ Dài Buổi Chạy

Một cách khác để tiêu thụ nhiều calo hơn khi chạy bộ là tăng độ dài của buổi chạy. Điều này có thể bao gồm việc chạy lâu hơn trong một buổi hoặc chạy thêm nhiều buổi trong tuần.

1.2.3. Kết Hợp Chạy Bộ Với Bài Tập Strength Training

Bài tập strength training (tập lực) có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp, và cơ bắp giúp bạn tiêu thụ nhiều calo hơn – kể cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Do đó, việc kết hợp chạy bộ với bài tập strength training có thể giúp bạn tăng cường tiêu thụ calo.

Phần 2: Chạy Bộ Kích Thích Quá Trình Trao Đổi Chất

2.1. Hiểu về Quá Trình Trao Đổi Chất

Quá trình trao đổi chất (metabolism) là một tập hợp các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, giúp chúng ta duy trì sự sống. Có hai phần chính của quá trình trao đổi chất: catabolism (phá hủy các chất hữu cơ để lấy năng lượng) và anabolism (sử dụng năng lượng để xây dựng các tế bào và cơ quan).

2.2. Chạy Bộ và Quá Trình Trao Đổi Chất

Chạy bộ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tăng cường cả hai phần catabolism và anabolism.

Catabolism: Khi bạn chạy, cơ thể phải phá hủy carbohydrate và chất béo để lấy năng lượng. Quá trình này tăng cường catabolism, giúp tiêu thụ nhiều calo và giảm cân.

Anabolism: Sau khi chạy, cơ thể cần sửa chữa các tế bào và cơ quan đã bị tổn thương trong quá trình tập luyện. Quá trình này tăng cường anabolism, giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh.

2.3. Hiệu Ứng Tiêu Thụ Calo Sau Khi Tập Luyện (EPOC)

Một yếu tố quan trọng khác là Hiệu Ứng Tiêu Thụ Calo Sau Khi Tập Luyện (EPOC – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Đây là quá trình mà cơ thể tiếp tục tiêu thụ nhiều calo hơn so với trạng thái nghỉ ngơi, ngay cả sau khi bạn đã kết thúc buổi chạy. EPOC xảy ra bởi vì cơ thể cần nhiều oxy hơn để phục hồi và sửa chữa các tế bào và cơ quan sau buổi tập luyện.

Chính vì vậy, chạy bộ không chỉ giúp bạn tiêu thụ nhiều calo khi bạn đang tập luyện, mà còn kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn tiêu thụ nhiều calo hơn cả sau khi kết thúc buổi tập.

Phần 3: Xác Định Mục Tiêu Chạy Bộ Để Giảm Cân

3.1. Xác định mục tiêu giảm cân của bạn

Trước khi bắt đầu chương trình chạy bộ, bạn nên xác định mục tiêu giảm cân của mình. Hãy xác định rõ bạn muốn giảm bao nhiêu cân và trong bao lâu. Việc này sẽ giúp bạn xác định được mức độ nỗ lực cần thiết trong quá trình chạy bộ.

3.2. Xác định mục tiêu chạy bộ

Mục tiêu chạy bộ của bạn sẽ phụ thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể cần phải chạy nhiều hơn hoặc nhanh hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc giảm cân quá nhanh có thể không lành mạnh và khó duy trì lâu dài.

Để xác định mục tiêu chạy bộ, bạn cần xem xét một số yếu tố khác như trạng thái sức khỏe hiện tại, khả năng chịu đựng và thời gian rảnh rỗi. Bạn có thể muốn bắt đầu với mục tiêu nhẹ nhàng như chạy 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian chạy hoặc tốc độ chạy khi cơ thể bạn đã thích ứng với hoạt động này.

3.3. Xem xét những mục tiêu khác

Ngoài giảm cân, bạn có thể có những mục tiêu chạy bộ khác như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh và sức bền, hoặc thậm chí là tham gia một cuộc đua chạy bộ. Việc xác định những mục tiêu này có thể giúp tăng động lực và giúp bạn duy trì được thói quen chạy bộ lâu dài.

3.4. Ghi chép và theo dõi tiến trình

Cuối cùng, hãy chắc chắn ghi chép và theo dõi tiến trình của bạn. Việc này không chỉ giúp bạn xác định xem bạn đã tiến triển đến đâu so với mục tiêu của mình, mà còn giúp bạn xác định những cách tốt nhất để điều chỉnh chương trình chạy bộ của mình để đạt được kết quả tốt nhất.

Phần 4: Lập Kế Hoạch Chạy Bộ Hiệu Quả Để Giảm Cân

4.1. Xác định Tần Suất, Thời Gian và Intensity

Tần suất, thời gian và intensity là ba yếu tố quan trọng khi lập kế hoạch chạy bộ.

Tần suất: Bạn nên chạy ít nhất 3-5 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả giảm cân.

Thời gian: Mỗi buổi chạy nên kéo dài từ 20-60 phút. Bạn có thể bắt đầu từ những buổi chạy ngắn, sau đó tăng dần thời gian chạy khi cơ thể đã thích ứng.

Intensity: Cố gắng duy trì một mức độ cố gắng mà bạn cảm thấy thoải mái nhưng vẫn đủ mạnh để làm bạn mồ hôi. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chạy ở một tốc độ mà bạn có thể duy trì được cuộc hội thoại.

4.2. Kết hợp Chạy Bộ và Bài Tập Lực

Như đã đề cập ở trên, việc kết hợp chạy bộ với bài tập lực có thể giúp tăng cường tiêu thụ calo và kích thích quá trình trao đổi chất. Hãy thêm 2-3 buổi tập lực mỗi tuần vào chương trình của bạn.

4.3. Bắt Đầu Từ Từ và Tăng Dần

Đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ chấn thương mà còn giúp cơ thể thích ứng với hoạt động mới.

4.4. Nghe theo Cơ Thể

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn nghe theo cơ thể. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đớn, hãy dừng lại hoặc giảm cường độ. Việc duy trì sức khỏe là quan trọng hơn việc đạt được mục tiêu giảm cân.

Phần 3: Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ

3.1. Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe

Chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.2. Lợi Ích Tinh Thần

Chạy bộ cũng giúp cải thiện tinh thần. Nó giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, và tăng cường tự tin.

Sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả đến từ thiên nhiên.

GUEVA - GIẢM CÂN, HẠ MỠ MÁU

410.000đ

Đặt mua

Thuốc giảm cân chọn sao cho hiệu quả

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 18, 2023 Admin

Mục lục

1. Nguyên nhân tăng cân

Tăng cân thường do nhiều yếu tố kết hợp, từ thói quen sinh hoạt, lối sống, chế độ ăn uống, đến các yếu tố di truyền và tình trạng sức khỏe.

+ Thói quen sinh hoạt và lối sống

Một lối sống ít vận động, thói quen ăn uống không lành mạnh, stress và thiếu ngủ có thể góp phần vào việc tăng cân.

+ Chế độ ăn uống

Ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều đường, chất béo, và calo mà không đủ vận động để tiêu hao calo đó cũng là nguyên nhân của việc tăng cân.

+ Yếu tố di truyền và tình trạng sức khỏe

Yếu tố di truyền và tình trạng sức khỏe như các rối loạn nội tiết, bệnh tiểu đường, và bệnh tuyến giáp có thể cũng gây tăng cân.

2. Cơ chế hoạt động của thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân hoạt động thông qua một số cơ chế khác nhau, tùy thuộc vào loại thuốc.

+ Giảm cảm giác đói

Một số loại thuốc giảm cân hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến các hoạt động tại não, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn hoặc giảm cảm giác đói.

+ Giảm hấp thụ calo

Có những loại thuốc giảm cân hoạt động bằng cách giảm việc hấp thụ calo từ thức ăn, nhất là calo từ chất béo.

+ Tăng cường chuyển hóa

Một số loại khác hoạt động bằng cách tăng cường tốc độ chuyển hóa của cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.

Dù thuốc giảm cân có thể hỗ trợ việc giảm cân, nhưng cần lưu ý rằng chúng không phải là “phép màu”. Việc giảm cân hiệu quả và bền vững đòi hỏi sự thay đổi lối sống, bao gồm cả việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

3. Công dụng của thuốc giảm cân

+ Điều tiết lượng calo hấp thụ vào cơ thể

Một trong những công dụng chính của thuốc giảm cân là giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Cơ chế này thường do các chất có khả năng gắn kết với chất béo trong dạ dày và ngăn chặn chúng từ việc được hấp thụ vào hệ tiêu hóa. Kết quả là, chúng được đào thải ra khỏi cơ thể thay vì được chuyển hóa thành năng lượng.

+ Tăng cường chuyển hóa mỡ

Một số thuốc giảm cân hoạt động bằng cách tăng cường chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là thuốc giảm cân có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn, giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể và hỗ trợ việc giảm cân.

+ Giảm cảm giác đói

Ngoài ra, thuốc giảm cân cũng có thể giúp kiểm soát cảm giác đói. Cơ chế này thường hoạt động thông qua việc thay đổi cấu trúc hóa học của não. Nói cách khác đó là khi não bộ bị “đánh lừa”. Và bạn cảm thấy no nhanh hơn hoặc làm giảm sự thèm ăn.

4. Cách sử dụng thuốc giảm cân

Hãy tuân thủ chỉ dẫn sử dụng của nhà sản xuất và bác sĩ. Không bao giờ sử dụng quá liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm.

5. Những rủi ro khi sử dụng thuốc giảm cân

Việc sử dụng thuốc giảm cân không phù hợp có thể gây ra tác dụng phụ và tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Một trong số những tác dụng phụ đáng lưu ý như tăng nhịp tim, nôn mệt, tiêu chảy …

6. Uống thuốc giảm cân có hại không?

Có một số lo ngại về việc sử dụng thuốc mà mọi người cần biết. Mặc dù những sản phẩm này có thể giúp giảm cân, nhưng việc sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Hãy liên hệ và lắng nghe lời khuyên và sử dụng đúng liệu trình từ các bác sĩ chuyên khoa. Không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định

7. Nên sử dụng các loại sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên

Khác với sử dụng thuốc giảm cân, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt, bao gồm ăn uống, tập thể thao sẽ giúp bạn có 1 phương án an toàn hơn.

Tham khảo Gueva, sản phẩm giảm cân, hạ mỡ máu có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Gueva xử lý đa phương thức để đạt hiệu quả cao nhất:

Hydroxycitric acid (HCA) ngăn chặn sự hình thành và tích tụ mỡ, giảm cân.
Chitosan hấp thụ chất béo và cholesterol trong đường tiêu hóa, ngăn chặn quá trình hấp thụ chúng vào cơ thể
Berberine ức chế sản xuất tế bào mỡ, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng; giúp cân bằng hệ tiêu hóa, trị rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy
Niacin (vitamin B3) giúp giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi; tăng cường “chất béo tốt”, và giảm “chất béo xấu”

Đặt mua sản phẩm tại đây

GUEVA - GIẢM CÂN, HẠ MỠ MÁU

410.000đ

Đặt mua

Hoặc liên hệ bác sĩ để được tư vấn chi tiết

Rụng tóc do rối loạn nội tiết nữ và cách điều trị

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 18, 2023 Admin

Rụng tóc do rối loạn nội tiết nữ. Thông tin chi tiết về thay đổi rối loạn nội tiết gây rụng tóc, cách thức nhận biết dấu hiệu và các giải pháp hiệu quả từ thay đổi lối sống, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc đến việc điều trị nội tiết

I. Hiểu Về Rụng Tóc Do Rối Loạn Nội Tiết Nữ

Rụng tóc ở phụ nữ có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả những thay đổi trong nồng độ nội tiết tố.

1. Nguyên nhân

Trong trường hợp của rối loạn nội tiết nữ, những thay đổi trong cân bằng hormone có thể dẫn đến rụng tóc. Đây là các cách mà rối loạn nội tiết có thể gây rụng tóc:

Tiền mãn kinh và mãn kinh: Trong quá trình này, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ giảm sút đáng kể. Điều này dẫn đến mất cân đối giữa các hormone giới tính, có thể gây ra tình trạng rụng tóc.
Rối loạn tuyến giáp: Tuyến giáp là một phần quan trọng của hệ thống nội tiết, sản xuất các hormone giáp trợ giúp kiểm soát nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sự phát triển và sự mọc của tóc. Khi tuyến giáp hoạt động không bình thường (ví dụ như bệnh giáp dựa hoặc bệnh Hashimoto), nó có thể gây ra rụng tóc.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Đây là một rối loạn nội tiết phổ biến, gây ra nồng độ hormone androgen cao hơn bình thường. Một trong những triệu chứng của PCOS có thể là rụng tóc.

2. Triệu Chứng

Rụng tóc do rối loạn nội tiết nữ có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:

Rụng tóc nhiều hơn bình thường: Điều này thường được nhận biết qua việc thấy nhiều tóc rơi ra khi chải hoặc gội đầu. Tóc cũng có thể rụng ra khi bạn kéo nhẹ vào nó.
Mỏng tóc: Tóc có thể trở nên mỏng dần theo thời gian, điều này có thể không rõ ràng ngay lập tức nhưng sẽ thấy rõ sau một thời gian dài. Một số người còn gặp phải tình trạng hói ở một số phần trên da đầu.
Tóc trở nên khô và yếu: Nếu bạn thấy tóc của mình trở nên khô và dễ gãy hơn, có thể do rối loạn nội tiết.
Thay đổi trong kích thước và hình dạng tóc: Tóc có thể trở nên mỏng hơn và không còn bóng mượt như trước.

II. Biện Pháp Đối Phó Với Tình Trạng Rụng Tóc Do Rối Loạn Nội Tiết Nữ

Để giải quyết vấn đề này, việc đầu tiên cần làm là tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe phụ nữ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

1. Điều Chỉnh Lối Sống

Để giảm tình trạng rụng tóc do rối loạn nội tiết, việc điều chỉnh lối sống là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện:

Tăng cường vận động: Thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Hoạt động vận động cũng giúp giảm căng thẳng, một yếu tố có thể gây ra rụng tóc.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống. Thức ăn giàu protein, vitamin B và E, sắt, kẽm, và omega-3 có thể giúp tăng cường sức khỏe tóc.
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể gây ra rối loạn nội tiết, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang nhận được đủ giấc ngủ mỗi đêm.
Quản lý stress: Stress có thể gây ra rối loạn nội tiết và gây rụng tóc. Tìm kiếm phương pháp giảm stress phù hợp, như thực hành thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc tập yoga.
Tránh các sản phẩm tóc gây hại: Một số sản phẩm tóc có chứa hóa chất có thể làm hỏng tóc và gây rụng tóc. Hãy tìm những sản phẩm tốt cho tóc, không chứa hóa chất độc hại.
Kiêng cữ: Hạn chế việc sử dụng máy sấy nhiệt, máy uốn hoặc máy làm thẳng tóc, vì chúng có thể gây tổn thương cho tóc và còn tăng tình trạng rụng tóc.

2. Sử Dụng Sản Phẩm Chăm Sóc Tóc Phù Hợp

Việc chọn đúng sản phẩm chăm sóc tóc có thể giúp làm giảm rụng tóc và cải thiện sức khỏe tóc. Dưới đây là một số cách sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc để hỗ trợ giảm rụng tóc do rối loạn nội tiết nữ:

Chọn sản phẩm không chứa sulfates và parabens: Sulfates và parabens có thể gây khô, gãy và rụng tóc. Chọn những loại dầu gội và dầu xả không chứa những hóa chất này.
Sử dụng dầu gội có chứa protein: Protein giúp làm mạnh và dày tóc, giảm rụng tóc. Dầu gội có chứa protein có thể giúp tăng cường sức khỏe của tóc.
Dùng serum tóc và dầu dưỡng: Các sản phẩm này có thể giúp dưỡng ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi tác động từ môi trường.
Sử dụng sản phẩm chứa biotin và các vitamin khác: Biotin, còn được gọi là vitamin B7, giúp tăng cường sức khỏe tóc. Một số sản phẩm chăm sóc tóc chứa biotin và các vitamin khác để giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
Tìm sản phẩm được thiết kế cho tóc rụng: Một số sản phẩm được chế tạo đặc biệt để giảm rụng tóc, ví dụ như các sản phẩm chứa minoxidil.

3. Điều Trị Nội Tiết

Việc điều trị rụng tóc do rối loạn nội tiết đòi hỏi một phương pháp tiếp cận toàn diện, có thể bao gồm thay đổi lối sống, dùng thuốc, và trong một số trường hợp cần cả đến phẫu thuật. Dưới đây là một số phương pháp, cùng với ưu và nhược điểm của chúng:

Điều chỉnh lối sống: Thay đổi chế độ ăn, tập thể dục, quản lý stress và đảm bảo đủ giấc ngủ có thể giúp cải thiện sức khỏe nội tiết và giảm rụng tóc.
- Ưu điểm: Không tác dụng phụ, tốt cho sức khỏe toàn diện.
- Nhược điểm: Cần thời gian để thấy kết quả, đòi hỏi cam kết và kiên trì.
Sử dụng thuốc: Thuốc hormone hoặc thuốc chống rụng tóc như minoxidil có thể được sử dụng để điều trị rụng tóc do rối loạn nội tiết.
- Ưu điểm: Có thể cung cấp kết quả nhanh chóng.
- Nhược điểm: Có thể gặp tác dụng phụ, và rụng tóc có thể tái phát sau khi ngừng sử dụng.
Điều trị bằng hormone: Trong một số trường hợp, điều chỉnh cân nặng hormone có thể giúp giảm rụng tóc.
- Ưu điểm: Có thể giúp điều chỉnh mức hormone và giảm rụng tóc.
- Nhược điểm: Có thể có tác dụng phụ, và cần thời gian để thấy kết quả.
Phẫu thuật cấy tóc: Trong trường hợp rụng tóc nghiêm trọng, phẫu thuật cấy tóc có thể được xem xét.
- Ưu điểm: Cung cấp kết quả lâu dài và tự nhiên.
- Nhược điểm: Đắt, có thể gây đau và cần thời gian để hồi phục.

4. Trị dứt điểm rụng tóc do rối loạn nội tiết bằng liệu trình 3 tháng với các sản phẩm từ thiên nhiên

Femakul là sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ một cách tự nhiên, an toàn, lành tính. Femakul đạt hiệu quả cân bằng nội nữ một cách tiết toàn diện. Sản phẩm này được thiết kế đặc biệt để giảm các triệu chứng khó chịu và cân bằng hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Femakul sử dụng các thành phần tự nhiên được tinh chiết theo chuẩn cGMP Châu Âu. Thành phần tinh chất trong Femakul giúp đạt hiệu quả trong việc xua tan các triệu chứng như mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, đau đầu bốc hỏa, viêm nhiễm phụ khoa, tim mạch huyết áp, đau mỏi xương khớp và nhiều triệu chứng khác liên quan đến thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ. Femakul kết hợp các thành phần tinh chiết chính:

Mexican Wild Yam extract (10% Diosgenin): 20 mg

Isoﬂavon Soy bean extract 40%: 40 mg

Black cohosh extract (2.5% Triterpene Glycosides): 40 mg

Nếu đã bị rụng tóc nhiều và muốn khắc phục hậu quả của tình trạng này. Hãy sử dụng sản phẩm FEMAKUL hỗ trợ mọc tóc an toàn và hiệu quả.

LIỆU TRÌNH PHỤC HỒI RỤNG TÓC & CÂN BẰNG NỘI TIẾT

860.000đ

Đặt mua

4 Liệu Pháp Tự Nhiên Trị Rụng Tóc Do Bệnh Tuyến Giáp

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 19, 2023 Admin

Mục lục

Rụng tóc đôi khi trở thành khó khăn lớn cho những người bị các vấn đề tuyến giáp, như bệnh Graves’ và viêm tuyến giáp Hashimoto. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến tinh thần. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ 3 giải pháp tự nhiên giúp giảm rụng tóc do bệnh tuyến giáp.

1. Đảm Bảo Cân Bằng Hormone Tuyến Giáp

Vai trò của việc cân bằng hormone

Cân đối hormone tuyến giáp không chỉ giúp cải thiện chức năng của tuyến giáp mà còn có thể hạn chế tình trạng rụng tóc. Trong những trường hợp như suy giáp hay cường giáp, việc dùng thuốc điều trị có thể hữu ích nhưng không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả mong muốn.

Cách cân bằng hormone trong bệnh tuyến giáp tự miễn dịch

Đối với bệnh nhân mắc bệnh tự miễn dịch như bệnh Graves’ hay viêm tuyến giáp Hashimoto, việc nâng cao chức năng của hệ thống miễn dịch là yếu tố quan trọng để duy trì cân bằng hormone tuyến giáp.

2. Điều Chỉnh Hormone Giới Tính Để Cân Bằng

Mối liên hệ giữa bệnh tuyến giáp và hormone giới tính

Bệnh Graves’ và viêm tuyến giáp Hashimoto thường liên quan đến sự mất cân đối giữa hormone estrogen và progesterone. Nếu rụng tóc vẫn tiếp diễn dù đã cân đối hormone tuyến giáp, việc cân đối hormone giới tính cần được xem xét, vì estrogen quá cao hoặc progesterone thấp có thể dẫn đến rụng tóc.

Cách cân bằng hormone giới tính

Việc cân đối hormone giới tính có thể thực hiện bằng cách đảm bảo giấc ngủ đủ, giảm lượng caffeine và đậu nành tiêu thụ, và tăng cường dinh dưỡng từ cà rốt, lòng đỏ trứng, và sử dụng dầu thực vật thay cho dầu động vật.

3. Bổ Sung Axit Gamma Linolenic (GLA)

GLA và việc mất tóc

Khi thiếu hụt axit gamma-linolenic (GLA), rụng tóc có thể trở nên nghiêm trọng. Bổ sung dầu giàu GLA như dầu hoa anh thảo, dầu hạt nho đen và dầu cây lưu ly có thể giúp giảm rụng tóc.

Lợi ích từ việc tiêu thụ cá

Ăn nhiều cá như cá hồi, cá rô phi, và việc bổ sung dầu cá hàng ngày được khuyến nghị cho người mắc bệnh tuyến giáp.

Quản Lý Bệnh Tuyến Giáp và Triệu Chứng Bằng Phương Pháp Thảo Dược

Ngoài việc dùng thuốc để cân bằng hormone, người bị bệnh tuyến giáp nên duy trì chế độ ăn uống tốt và tập luyện thường xuyên. Sử dụng các sản phẩm thảo dược tự nhiên có minh chứng về hiệu quả trong cân bằng hormone… cũng giúp hỗ trợ quản lý bệnh tuyến giáp và giảm các triệu chứng, bao gồm rụng tóc.

4. Combo Điều Trị Rụng Tóc Sau 3 Tháng Không Gây Tác Dụng Phụ

Các phương pháp điều trị rụng tóc thông thường sử dụng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng tôi xây dựng liệu trình chống rụng tóc trong 3 tháng. Liệu trình này tập trung vào việc sử dụng các thành phần tự nhiên an toàn. Liệu trình này giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết là căn nguyên gây ra rụng tóc. Các sản phẩm được nhập khẩu từ Canada theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt (bao gồm chuẩn FDA Mỹ). Bộ sản phẩm này kết hợp với các biện pháp hỗ trợ khác, được các bác sĩ khuyên dùng.

Sản phẩm trong combo

Femakul – 6 hộp (liều dùng 2 viên/ngày chia 2 lần sau ăn)
Một chai tinh dầu bưởi nguyên chất và bình xịt kích thích mọc tóc
Khăn ủ tóc giúp tinh dầu thẩm thấu nhanh
Tài liệu hướng dẫn sử dụng hàng ngày

Ngoài ra, dịch vụ tư vấn chăm sóc của các bác sĩ chuyên khoa sẽ hỗ trợ bạn trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

Kiểm Soát Bệnh Tuyến Giáp Và Triệu Chứng

Bệnh tuyến giáp không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Rụng tóc cũng là một triệu chứn của bệnh tuyến giáp. Bằng cách sử dụng sản phẩm thảo dược hàng ngày, bạn có thể kiểm soát hiệu quả bệnh tuyến giáp.

Sản phầm giúp giảm rụng tóc an toàn và hiệu quả đến từ thiên nhiên.

LIỆU TRÌNH PHỤC HỒI RỤNG TÓC & CÂN BẰNG NỘI TIẾT

860.000đ

Đặt mua

Đau khớp bàn tay: Nguyên nhân, triệu chứng

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 19, 2023 Dr Hoan

Mục lục

1.Đau khớp bàn tay: Biểu hiện của vấn đề nào?

Đau khớp ngón tay là một triệu chứng thường gặp. Tình trạng đau này liên quan đến sự tổn thương hoặc bệnh lý tại các khớp ngón tay. Đau có thể xuất phát từ bất kỳ phần nào của ngón tay, bao gồm xương, da, cơ, dây chằng và các khớp kết nối xương ngón tay.
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau khớp ngón tay. Đôi khi, đau khớp ngón tay chỉ là do sự mệt mỏi hoặc căng thẳng từ các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, đau khớp ngón tay cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng hơn. Các bệnh lý có liên quan như viêm khớp, gout, viêm xương khớp, hoặc chấn thương do thể thao.
Triệu chứng của đau khớp ngón tay có thể bao gồm sự đau đớn, viêm nhiễm, sưng tấy, và giảm khả năng di chuyển ngón tay. Đôi khi, người bệnh cũng có thể thấy sự tê bì hoặc mất dần khả năng cảm nhận ở ngón tay.

2.Nguyên nhân đau khớp bàn tay

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau khớp ngón tay, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Viêm khớp: Đây là tình trạng viêm nhiễm ở một hoặc nhiều khớp, thường gây ra đau và sưng. Các loại viêm khớp phổ biến bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gout và viêm khớp xương.
Chấn thương: Các chấn thương như sai khớp, bầm tím, chấn thương cơ hoặc các vết cắt cũng có thể gây ra đau khớp ngón tay.
Túi khí khớp: Đây là một dạng viêm túi khí, thường xuất hiện ở những người thường xuyên làm việc bằng tay hoặc thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại.
Hội chứng ống cổ tay (Carpal tunnel syndrome): Đây là một tình trạng do sự chèn ép lên dây thần kinh cổ tay, gây ra đau, tê và yếu ở ngón tay.
Viêm khớp: Đây là viêm nhiễm ở các khớp ngón tay, thường gặp ở người cao tuổi và có thể gây ra đau đớn, sưng, và giảm khả năng di chuyển.

Đau khớp ngón tay có thể được nhận biết thông qua một số triệu chứng, bao gồm:

Đau: Đây là triệu chứng phổ biến nhất. Đau có thể là đau nhức, đau đột ngột, đau kéo dài hoặc đau khi di chuyển.
Sưng và viêm: Khi có tình trạng viêm nhiễm ở khớp, ngón tay thường sưng lên và có thể màu đỏ.
Khó khăn khi di chuyển ngón tay: Đây có thể là dấu hiệu của viêm khớp hoặc chấn thương khớp.
Cảm giác tê: Điều này có thể xuất hiện khi có sự chèn ép lên dây thần kinh.

Nguyên nhân do bệnh lý khác

Bên cạnh những nguyên nhân phổ biến đã nêu trên, đau khớp ngón tay cũng có thể xuất phát từ các bệnh lý khác như:

Bệnh Raynaud: Đây là tình trạng khi cung cấp máu tới các ngón tay bị gián đoạn, thường do cơn co thắt đột ngột của các mạch máu. Các triệu chứng bao gồm ngón tay bị tê, lạnh và có thể thay đổi màu sắc từ trắng sang xanh và sau đó đỏ khi máu trở lại.
Đa xơ cứng: Đây là một bệnh tự miễn dịch, khiến cơ thể tấn công và hủy hoại mô của chính nó, bao gồm cả mô xung quanh các khớp.
Bệnh Lupus ban đỏ hệ thống: Đây cũng là một bệnh tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể, bao gồm cả khớp.

Dấu hiệu nhận biết

Cách nhận biết đau khớp ngón tay do các bệnh lý này có thể hơi khó khăn. Nguyên nhân do chúng thường đi kèm với các triệu chứng khác ở các phần khác của cơ thể. Tuy nhiên, một số dấu hiệu có thể bao gồm:

Đau khớp ngón tay kèm theo các triệu chứng khác: Nếu bạn có đau khớp ngón tay cùng với các triệu chứng khác như mệt mỏi, sốt, đau khớp ở nơi khác, hay ban đỏ trên da, điều này có thể là dấu hiệu của một bệnh tự miễn dịch như lupus hoặc sclerosis.
Thay đổi màu sắc của ngón tay: Nếu ngón tay của bạn thường xuyên thay đổi màu sắc, đặc biệt khi bạn cảm thấy lạnh hay căng thẳng, điều này có thể là dấu hiệu của bệnh Raynaud.
Sưng lên không rõ nguyên nhân: Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng viêm nhiễm hoặc tự miễn dịch.

3.Triệu chứng của đau khớp ngón tay

Đau khớp ngón tay có thể có nhiều triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp:

Đau: Đau là triệu chứng phổ biến nhất. Đau có thể kéo dài hoặc đột ngột, và thường tăng lên khi sử dụng hoặc di chuyển ngón tay.
Sưng: Ngón tay có thể sưng lên, đặc biệt là xung quanh khớp. Sự sưng lên này thường đi kèm với đau và có thể gây cảm giác khó chịu khi di chuyển ngón tay.
Nóng- đỏ: Các khớp có thể trở nên đỏ và nóng lên, đây là dấu hiệu của viêm nhiễm.
Giảm khả năng di chuyển: Khớp ngón tay có thể trở nên cứng ngắc và khó di chuyển. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể mất khả năng di chuyển ngón tay hoàn toàn.
Tê: Ngón tay hoặc phần nào của ngón tay có thể trở nên tê hoặc mất cảm giác.
Khó nắm bắt: Đau và sưng có thể gây khó khăn khi nắm bắt vật dụng hoặc thực hiện các hoạt động khác mà cần sử dụng tay.
Đau khi nghỉ ngơi: Trong một số trường hợp, đau có thể tiếp tục hoặc trở nên nghiêm trọng hơn khi nghỉ ngơi hoặc vào ban đêm.
Phát triển dần dần: Nhiều trường hợp đau khớp ngón tay phát triển dần dần, bắt đầu từ mức độ nhẹ và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian.

Khi nào cần đến bác sĩ?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến đau khớp ngón tay, bạn nên đến bác sĩ. Dưới đây là một số trường hợp cụ thể mà bạn cần tìm đến bác sĩ ngay lập tức:

Đau ngón tay kéo dài: Nếu đau khớp ngón tay kéo dài hơn một tuần mà không có dấu hiệu giảm bớt, bạn nên đi khám ngay.
Đau ngón tay nặng: Nếu bạn cảm thấy đau nặng hoặc đau đột ngột mà không thể giảm bớt với các biện pháp chăm sóc tại nhà như nghỉ ngơi, áp dụng lạnh/hơi nóng, hoặc sử dụng các loại thuốc giảm đau không cần toa, bạn nên đến bác sĩ.
Sưng, đỏ hoặc nóng: Nếu khớp ngón tay sưng lên, đỏ hoặc nóng, đây có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm cần được điều trị.
Khó khăn khi di chuyển ngón tay: Nếu bạn không thể di chuyển ngón tay của mình hoặc nếu việc di chuyển gây ra đau đáng kể, bạn cần phải tìm đến bác sĩ.
Triệu chứng không giống như trước: Nếu bạn đã từng có đau khớp ngón tay nhưng nhận thấy rằng triệu chứng hiện tại khác như thường lệ, bạn nên tìm đến bác sĩ.
Tê hoặc mất cảm giác: Nếu bạn cảm thấy tê hoặc mất cảm giác ở ngón tay, bạn nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.

4.Đánh giá và chẩn đoán đau khớp bàn tay

Tiếp cận ban đầu

Bác sĩ sẽ tiếp cận ban đầu bằng việc thực hiện các bước sau:

Khám Lâm Sàng: Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, bao gồm cả mức độ, vị trí và thời gian đau xảy ra. Bác sĩ cũng sẽ hỏi về bất kỳ hoạt động hoặc tình huống nào có thể đã gây ra hoặc làm tăng thêm đau.
Tiền Sử Y Tế: Bác sĩ sẽ xem xét lịch sử y tế của bạn, bao gồm cả bất kỳ tình trạng y tế nào bạn có trước đây hoặc hiện tại, cũng như bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.
Khám Ngoại Khoa: Bác sĩ sẽ kiểm tra khớp ngón tay của bạn để đánh giá sự sưng lên, đỏ, nóng, cứng hoặc nhạy cảm. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra khả năng di chuyển của ngón tay và xác định liệu có dấu hiệu nào của tổn thương cơ, gân, hoặc xương không.

Các xét nghiệm cần thiết

Dựa vào đánh giá ban đầu, bác sĩ có thể gợi ý một số xét nghiệm để giúp chẩn đoán nguyên nhân của đau khớp bàn tay. Các xét nghiệm cần thiết có thể bao gồm:

Xét Nghiệm Máu: Các xét nghiệm máu có thể giúp bác sĩ phát hiện viêm nhiễm, gout, bệnh viêm khớp hoặc các bệnh tự miễn dịch khác.
X-quang: X-quang có thể giúp xác định liệu có bất kỳ tổn thương xương nào không, chẳng hạn như gãy xương hoặc thoái hóa khớp.
MRI (Hình Ảnh Cộng Hưởng Từ): MRI có thể cung cấp hình ảnh chi tiết hơn về các khớp và các mô mềm xung quanh, giúp xác định tổn thương cơ, dây chằng, gân, hoặc mô xung quanh khớp.
Sinh Thiết: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể thực hiện một sinh thiếu, trong đó họ sẽ lấy một mẫu nhỏ của mô từ khớp để kiểm tra dưới kính hiển vi.
Thăm Dò Khớp: Đây là một thủ thuật nội soi mà bác sĩ sẽ sử dụng một thiết bị nhỏ có đèn và camera được gọi là nội soi để xem trực tiếp bên trong khớp.

Sản phẩm giúp giảm đau khớp an toàn và hiệu quả đến từ thiên nhiên.

COMBO QUÀ TẶNG MẸ TRAO GỬI YÊU THƯƠNG

930.000đ

Đặt mua

Thoái hóa khớp: 6 dấu hiệu sớm phổ biến

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 19, 2023 Dr Hoan

Mục lục

Thoái hóa khớp là quá trình lão hóa mang tính quy luật của tổ chức sụn, các tế bào, tổ chức ở khớp và quanh khớp. Đây là bệnh liên quan chặt chẽ với vấn đề tuổi tác. Nghĩa là tuổi càng cao tổn thương thoái hóa càng nặng. Do vậy, đây còn được xem là một loại “Bệnh người già”. Tuy nhiên, ngày nay thoái hóa khớp cũng khá phổ biến ở cả người trẻ. Bệnh gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.

Sau đây là 6 dấu hiệu hay gặp nhất của loại bệnh xương khớp này.

1.Đau khớp do thoái hóa khớp

Triệu chứng đau khớp ban đầu xuất hiện mơ hồ, thường khi vận động sẽ gây đau, nghỉ ngơi thì hết. Các vị trí đau thường ở khớp vai, khớp cổ, khớp gối, khớp cổ chân… Cần phân biệt với đau do viêm khớp đó là đau ngay cả lúc nghỉ ngơi, đau âm ỉ đến mức không ngủ được.

2.Cảm giác khó chịu

Thường xuất hiện khi khớp hoạt động quá mức. cảm giác nhức nhẹ, râm ran vùng khớp. Nhưng các triệu chứng này sẽ hết khi nghỉ ngơi. Ở những người thoái hóa khớp, triệu chứng xuất hiện nhiều hơn.

3.Cứng khớp

Xuất hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc bất động ở một tư thế cố định trong thời gian dài. Khớp sẽ khó cử động, phải mất một thời gian ngắn mới có thể hoạt động bình thường được.

4.Tiếng “lục khục”

Cảm giác lục khục ở khớp xảy ra do sụn khớp bị thoái hóa, khi di chuyển, bề mặt khớp trở nên thô và cọ xát vào nhau.

5.Giảm độ linh hoạt

Thời điểm chớm thoái hóa, khớp vẫn thực hiện được phần lớn các cử động, nhưng mức độ linh hoạt có xu hướng giảm sút. Cảm giác đau và căng cứng làm cho việc di chuyển khớp gặp khó khăn. Đặc biệt, cảm giác đau tăng khi thực hiện những động tác uốn cong hoặc mở rộng khớp.

6.Sưng khớp

Là hiện tượng tổ chức quanh khớp to ra kèm theo cảm giác đau, đỏ và nóng vùng phần mềm quanh khớp. Triệu chứng này sẽ tiến triển mạnh mẽ ở giai đoạn viêm cấp.

Nếu có các dấu hiệu trên ở bất kỳ vị trí khớp nào ở cơ thể, cần phải đi khám sớm. Hoặc có thể dùng một số chế phẩm đến từ thiên nhiên giúp ngăn chặn các triệu của thoái hóa khớp.

Nguồn: https://www.healthline.com/health/early-symptoms-osteoarthritis/

Sử dụng sản phẩm HEMKY giúp khớp dẻo dai, giảm tình trạng thoái hóa

COMBO QUÀ TẶNG MẸ TRAO GỬI YÊU THƯƠNG

930.000đ

Đặt mua

Làm sao để khớp khỏe hơn?

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 19, 2023 Dr Hoan

Mục lục

Tâp thể dục có thể giúp hệ thống dẻo dai và linh hoạt hơn, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý. Những thực hành này có thể cải thiện đáng kể khả năng vận động của cơ thể và giúp giảm nguy cơ chấn thương.

Tập thể dục có thể giúp khớp của bạn khớp khỏe hơn bằng cách:

Tăng mật độ xương
Cải thiện tính linh hoạt
Xây dựng sức mạnh cơ bắp
Thúc đẩy lưu thông (cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy quan trọng cho sụn)
Giải phóng chất bôi trơn khớp (chất lỏng hoạt dịch) làm giảm ma sát và giảm thiểu hao mòn
Kích thích sản xuất protein để thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa sụn
Giảm viêm

Tại sao khớp khoẻ và dẻo dai lại quan trọng?

Giảm nguy cơ chấn thương: Các khớp khỏe hơn có khả năng chịu lực và áp lực tốt hơn, điều này có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện chức năng khớp: Các khớp khỏe hơn có thể giúp cải thiện chức năng khớp, giúp thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi, đứng và nâng dễ dàng hơn.
Ngăn ngừa thoái hóa khớp: Tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp có thể giúp giảm tải cho khớp, từ đó có thể giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa quá trình thoái hóa khớp.
Tăng cường hiệu suất thể thao: Ngoài việc giảm nguy cơ chấn thương, các khớp khỏe hơn cũng có thể cải thiện thành tích thể thao.

Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp giảm đau và cải thiện cử động khớp cho những người bị thoái hóa khớp háng và thoái hóa khớp gối. Một đánh giá của 96 bài báo cho thấy hoạt động thể chất và tập thể dục thường mang lại kết quả tốt hơn so với dùng thuốc, tiêm và phẫu thuật khớp.

Gợi ý một số bài tập giúp khớp khoẻ

Các bài tập lực đối kháng

Nghiên cứu cho thấy rằng rèn luyện sức mạnh (luyện tập sức đề kháng hoặc cử tạ) là một biện pháp can thiệp hiệu quả để giảm đau, phục hồi sức mạnh cơ bắp và cải thiện chức năng thể chất ở những người bị thoái hóa khớp gối. Các bài tập tăng cường sức mạnh cho khớp có thể bao gồm squats, lunges, chống đẩy và ép vai.

Chạy bộ hoặc đạp xe

Đi bộ hoặc đạp xe, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cho các khớp mà không gây quá nhiều lực tác động lên khớp. Bằng chứng cho thấy rằng đi xe đạp, đặc biệt, là một trong những phương pháp phục hồi chức năng hiệu quả nhất để phục hồi phạm vi chuyển động của khớp với trọng lượng ít hơn.

Yoga

Nghiên cứu cho thấy rằng yoga cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt và khả năng vận động ở những người bị viêm khớp gối.

Bơi lội

là những cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho các khớp của bạn với rất ít tác động. Sức nổi của nước có thể giúp hỗ trợ các khớp của bạn và giảm nguy cơ chấn thương. Nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập bơi lội thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, giảm đau khớp và cứng khớp ở người trung niên và người lớn tuổi bị viêm xương khớp.

https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-joints?utm_source=ReadNext#foods-and-supplements

4 nguyên nhân gây cứng khớp

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 19, 2023 Dr Hoan

Cứng khớp, viêm khớp, đau khớp, thoái hóa khớp… là những bệnh lý về xương khớp gây ra tình trạng đau đớn khó chịu và giảm bớt tính vận động linh hoạt của con người. Các loại bệnh này thường được nhắc đến khá nhiều và đôi khi có thể bị đánh đồng là cùng một loại bệnh.

1.Tại sao lại xuất hiện triệu chứng cứng khớp

Nhiều người gặp phải hiện tượng khớp cứng ngay sau khi thức dậy. Khi nằm ngủ và bất động ở một tư thế kéo dài kèm theo dịch khớp bị suy giảm làm cho việc di chuyển các khớp trở nên khó khăn vào buổi sáng.

Khớp cứng thể nhẹ có thể dần dần hồi phục cử động được lại trong khoảng thời gian ngắn. Tập luyện bằng những cử động gấp duỗi nhẹ nhàng có thể giúp khớp mềm lại. Nhưng trong một số trường hợp khớp cũng có thể bị cứng mức độ nghiêm trọng hơn. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến khả năng di chuyển, vận động.

Một vài trường hợp, cứng khớp kèm theo triệu chứng đau. Có thể ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Tuy nhiên, không phải tất cả các khớp cứng đều do tuổi tác gây ra. Một số bệnh lý có thể gây tình trạng cứng khớp ngay cả người trẻ tuổi. Có thể kể tới như viêm khớp, viêm màng hoạt dịch, bệnh lupus, chấn thương khớp. Ngoài ra lối sống, chế độ ăn uống và quản lý cân nặng, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của khớp.

2.Một số nguyên nhân gây cứng khớp

Viêm khớp dạng thấp

Bệnh hay gặp ở độ tuổi từ 30-60 tuổi. Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch bị tấn công lớp màng bao quanh khớp dẫn đến viêm. Quá trình viêm kéo dài có thể phá hủy sụn và xương trong khớp. Ngoài ra các gân và dây chằng giữ các khớp với nhau cũng bị giãn và suy yếu khiến cho khớp bị biến dạng và mất tính liên kết.

Thoái hóa khớp

Là kết quả của sự thoái hóa sụn, màng hoạt dịch, dịch khớp, bị mòn đi khi sử dụng. Theo thời gian, vùng khớp đó sẽ bị tổn thương lâu dần sẽ kéo theo viêm khớp. Vị trí thoái hóa hay gặp ở khớp gối, khớp vai. Thường gặp ở người từ 50 tuổi.

Viêm màng hoạt dịch

Là hiện tượng viêm tổ chức nằm phía trong bao khớp, nơi có chứa chất dịch để bôi trơn và nuôi dưỡng sụn khớp, là lớp đệm giữa các xương, dây chằng và các cơ nằm gần khớp xương. Biểu hiện khi mắc viêm bao hoạt dịch khớp là người bệnh đau và nhức trong các khớp bị viêm bao hoạt dịch. Thường bị cứng ở các khớp do bị viêm bao hoạt dịch như khớp đầu gối, khớp cổ tay, cổ chân.

Gout

Gout là bệnh mạn tính cơ xương khớp, là một bệnh rối loạn chuyển hóa nhân purin. Bệnh do sự thay đổi bất thường lượng urat trong cơ thể. Ðặc trưng đầu tiên của bệnh là những cơn viêm khớp cấp tái phát, thường ở một khớp. Khi tiến triển lâu có thể dẫn tới tình trạng viêm khớp biến dạng mạn tính dẫn tới tình trạng đau khớp, cứng khớp.

Joint pain and arthritis. (2022). https://www.cdc.gov/arthritis/pain/index.htm

Khoẻ xương khớp thì ăn gì?

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 19, 2023 Dr Hoan

Mục lục

Một số loại thực phẩm và chất bổ sung có thể giúp khoẻ xương khớp và giảm đau khớp. Dưới đây là một số trong những cái thường được khuyên dùng nhất:

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các chất bổ sung dầu cá, dầu hạt lanh và các loại cá béo như cá hồi và cá mòi. Axit béo omega-3 đã được hiển thị để giảm đau và viêm khớp. Liều dùng khuyến cáo là từ 500-1000mg một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dầu ôliu

Một nghiên cứu năm 2021 thấy rằng dầu ôliu có chứa các hợp chất chống viêm. Chất Oleocanthal có trong dầu Oliu giúp giảm đau và viêm khớp, tác dụng chống viêm của oleocanthal tương tự như tác dụng của ibuprofen, an toàn và không hây các triệu chứng. Trong khi đó ibuprofen có thể gây đau dạ dày.

Glucosamine và chondroitin

Chondroitin là một chất tự nhiên được hình thành từ các chuỗi đường, giúp cơ thể duy trì chất lỏng và sự linh hoạt trong các khớp. Glucosamine là protein đường giúp cơ thể xây dựng sụn. Do đó bổ sung hai chất này giúp giảm thiểu nguy cơ thoái hóa khớp.

Vitamin D

Loại vitamin này rất cần thiết để duy trì khoẻ xương khớp và có thể giúp giảm đau khớp. Vitamin D có thể được tìm thấy trong cá hồi, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa tăng cường vi chất dinh dưỡng hoặc được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng để sản xuất collagen, rất cần thiết để duy trì khoẻ xương khớp. Nó có thể được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, quả mọng và rau lá xanh. Các nhà nghiên cứu tìm thấy mối liên quan giữa hàm lượng vitamin C cao và việc tăng collagen trong sụn đầu gối. Collagen cũng là một thành phần quan trọng của nhiều mô liên kết trong cơ thể. Vitamin C khuyến nghị cho phụ nữ: 90mg. Vitamin C khuyến nghị cho đàn ông: 75mg.

Nghệ

Loại gia vị này có chứa một hợp chất gọi là curcumin, có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau khớp. Nghiên cứu chỉ ra hiệu quả giảm đau tương đương với thuốc giảm đau Ibuprofen. Củ nghệ có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc dùng làm thực phẩm bổ sung.

Nguồn: https://www.webmd.com/arthritis/features/joints-food

Sử dụng sản phẩm HEMKY giúp giảm các triệu chứng đau xương – khớp và viêm khớp an toàn và hiệu quả. Không gây đau dạ dày trong quá trình sử dụng.

COMBO QUÀ TẶNG MẸ TRAO GỬI YÊU THƯƠNG

930.000đ

Đặt mua

Viêm gan do rượu: Triệu chứng và cách dự phòng

Tháng Sáu 15, 2023Tháng Chín 19, 2023 Admin

I. Tổng quan về viêm gan do rượu

Viêm gan do rượu là tình trạng phổ biến, xảy ra khi cơ thể không thể xử lý lượng rượu bạn tiêu thụ, dẫn đến sự bất ổn và viêm nhiễm trong gan. Dù viêm gan do rượu có thể xảy ra với bất kỳ ai tiêu thụ rượu, nhưng nguy cơ cao nhất đối với những người uống rượu nhiều và thường xuyên.

II. Tác hại của rượu và bia đối với gan

1. Cách rượu gây hại cho gan

Quá trình chuyển đổi cồn thành acetaldehyde diễn ra trong gan, nơi enzyme alcohol dehydrogenase (ADH) và aldehyde dehydrogenase (ALDH) hoạt động. Nhưng, vấn đề ở đây là acetaldehyde độc hại hơn cả cồn etylic và nó có thể gây tổn thương tế bào gan.

Acetaldehyde còn tạo ra các gốc tự do gây hủy hoại, dẫn đến việc tạo ra quá trình oxi hóa và viêm nhiễm. Khi cơ thể phải đối mặt với một lượng lớn acetaldehyde, nó không thể xử lý hết, dẫn đến tổn thương gan tiếp diễn và kéo dài.

2. Tác hại của bia cho gan

Tiêu thụ rượu và bia dài hạn và ở mức độ cao có thể gây ra các vấn đề gan nghiêm trọng:

Viêm gan: Dưới tác động của rượu và acetaldehyde, tế bào gan bị tổn thương và viêm nhiễm, dẫn đến viêm gan. Viêm gan do rượu có thể gây ra mệt mỏi, giảm sự quan tâm đến thức ăn, và sự mất cân nhắc trong quá trình tiêu hóa.
Xơ gan: Khi tế bào gan bị tổn thương liên tục, cơ thể sẽ cố gắng sửa chữa bằng cách tạo ra mô sợi. Quá trình này tạo ra xơ gan, một tình trạng làm giảm chức năng gan và cản trở sự lưu thông máu trong gan.
Ung thư gan: Rượu và bia còn tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Acetaldehyde đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là một chất gây ung thư.

III. Các triệu chứng của viêm gan do rượu

1.Triệu chứng sớm

Viêm gan do rượu thường không xuất hiện rõ ràng cho đến khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Tuy nhiên, dưới đây là một số triệu chứng sớm mà bạn có thể để ý:

+ Mệt mỏi

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng sớm và phổ biến nhất của viêm gan do rượu. Gan đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, và khi nó bị tổn thương, khả năng này bị giảm đi. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi liên tục, không có năng lượng và khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

+ Giảm khả năng tập trung

Tổn thương gan cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của não, dẫn đến khó khăn trong việc tập trung. Người bị viêm gan do rượu có thể thấy khó khăn khi cố gắng tập trung vào công việc hoặc các hoạt động đòi hỏi tư duy.

+ Giảm cân không rõ nguyên nhân

Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Khi gan bị tổn thương, khả năng này có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến việc giảm cân không rõ nguyên nhân. Người bị viêm gan do rượu có thể mất cân mà không cố tình giảm cân hoặc thay đổi chế độ ăn.

+ Mất sự quan tâm đối với thức ăn

Viêm gan do rượu có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói và no, dẫn đến mất sự quan tâm đối với thức ăn. Người bị viêm gan do rượu có thể thấy không muốn ăn hoặc có khó khăn khi ăn.

2. Triệu chứng nghiêm trọng

Khi bệnh tiếp tục phát triển, các triệu chứng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số triệu chứng nghiêm trọng của viêm gan do rượu:

+ Vùng bụng phình to

Viêm gan do rượu có thể làm cho gan và bao tử phình to, dẫn đến sự mở rộng của bụng. Điều này còn được gọi là “bụng bia”, và nó thường là dấu hiệu của viêm gan hoặc xơ gan.

+ Da và mắt vàng

Khi gan không thể xử lý bilirubin, một sản phẩm phụ của việc phá vỡ các tế bào máu cũ, nó sẽ tích tụ trong cơ thể và làm cho da và mắt trở nên vàng. Điều này được gọi là jaundice, và nó là một dấu hiệu rõ ràng rằng gan không đang hoạt động đúng.

+ Sưng chân và bàn chân

Viêm gan do rượu có thể làm giảm khả năng của gan trong việc sản xuất protein, dẫn đến sự tích tụ chất lỏng trong chân và bàn chân, gây sưng. Điều này còn được gọi là edema.

+ Gầy sút

Khi gan không còn hoạt động hiệu quả, cơ thể có thể không thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến gầy sút nghiêm trọng.

+ Tình trạng mental thay đổi

Nếu gan không thể lọc các chất phế thải ra khỏi máu, chúng có thể xây dựng trong cơ thể và ảnh hưởng đến não, dẫn đến thay đổi về mental. Điều này có thể bao gồm lẫn lộn, thay đổi tâm trạng, hoặc thậm chí hôn mê.

IV. Cách điều trị viêm gan do rượu

Điều trị viêm gan do rượu đòi hỏi một phương pháp tiếp cận tổng thể, bao gồm việc ngừng uống rượu, thay đổi lối sống, và có thể bao gồm cả điều trị y tế.

1. Ngừng uống rượu

Đây là bước quan trọng nhất trong việc điều trị bệnh. Ngừng uống rượu có thể giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường khả năng phục hồi của gan, và ngăn ngừa tổn thương gan tiếp theo. Nhiều người cần sự giúp đỡ của các chuyên gia sức khỏe tâm thần và các chương trình cai rượu để đạt được mục tiêu này.

2. Thay đổi lối sống

Việc cải thiện chế độ ăn uống và tăng cường vận động có thể giúp cải thiện chức năng gan và tăng cường sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn giàu protein, vitamin, và khoáng chất, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, có thể giúp cơ thể đối phó với viêm gan.

3. Sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ

Hetik là một sản phẩm hỗ trợ gan, giảm các triệu chứng liên quan đến tổn thương gan do rượu. Vậy Hetik có thực sự hiệu quả và an toàn không? Hãy cùng phân tích.

Về thành phần, Hetik bao gồm các thành phần chính như Silymarin (chiết xuất từ cây bồ công anh), L-Ornithine L-Aspartate, và chiết xuất từ các loại thảo dược khác. Các nghiên cứu đã cho thấy Silymarin có khả năng bảo vệ gan, giúp giảm viêm và ngăn ngừa oxi hóa, điều này có thể hỗ trợ gan trong việc xử lý rượu. L-Ornithine L-Aspartate cũng đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng của hội chứng encephalopathy do gan

Các thành phần của Hetik đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng hỗ trợ chức năng gan và giảm các triệu chứng liên quan đến tổn thương gan.

3. Điều trị y tế

Trong một số trường hợp, viêm gan do rượu có thể cần phải được điều trị bằng thuốc. Corticosteroid có thể được sử dụng để giảm viêm, và các thuốc khác như ursodeoxycholic acid hoặc tocopherol có thể giúp bảo vệ tế bào gan.

Trong tình huống viêm gan do rượu tiến triển thành xơ gan hoặc suy gan, có thể cần phải thực hiện ghép gan.

4. Hỗ trợ tâm lý

Viêm gan do rượu thường liên quan đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như trầm cảm và lo âu. Hỗ trợ tâm lý, bao gồm cả tư vấn và điều trị thuốc, có thể rất hữu ích trong quá trình phục hồi.

Nhớ rằng, mặc dù viêm gan do rượu là một tình trạng nghiêm trọng, nhưng với sự hỗ trợ và điều trị thích hợp, nhiều người có thể phục hồi và dẫn đến cuộc sống lành mạnh.