Bảo vệ cơ thể khi chơi thể thao: Chấn thương và cách xử lý

Tháng mười hai 8, 2024Tháng mười hai 8, 2024 Dr Hoan

Chơi thể thao là một trong những cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe, nâng cao thể lực và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, mọi môn thể thao đều tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, và điều này đặc biệt đúng với các môn như chạy bộ và pickleball, nơi cơ thể phải thực hiện những động tác lặp đi lặp lại, di chuyển nhanh và chịu lực lớn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu một số chấn thương phổ biến khi tham gia chạy bộ và pickleball, cũng như cách xử trí kịp thời và hiệu quả.

1. Chấn thương khi chạy bộ

Chạy bộ là một môn thể thao rất phổ biến và dễ thực hiện, nhưng cũng là nguyên nhân gây ra nhiều chấn thương. Dưới đây là các loại chấn thương thường gặp khi chạy bộ và cách xử trí:

Đau gót chân (Plantar Fasciitis)

Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất của người chạy bộ. Đau gót chân do viêm dây chằng ở dưới gót chân (gọi là màng gân gan chân) có thể gây đau nhói vào buổi sáng khi mới thức dậy, hoặc sau khi ngồi lâu và đứng lên.

Nguyên nhân: Viêm dây chằng do chạy quá nhiều, đi giày không đúng, hoặc có thói quen chạy trên bề mặt cứng.
Triệu chứng: Đau nhói hoặc căng tức ở gót chân, đặc biệt là khi bước đi đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau một thời gian nghỉ ngơi.

Cách xử trí:

Nghỉ ngơi: Giảm hoặc ngừng chạy trong vài ngày để giảm bớt áp lực lên gót chân.
Chườm đá: Chườm đá vào vùng gót chân trong khoảng 15-20 phút, 2-3 lần mỗi ngày để giảm viêm.
Giày hỗ trợ: Sử dụng giày chạy bộ có đệm và hỗ trợ tốt cho gót chân.
Kéo giãn cơ: Thực hiện các bài tập giãn cơ cơ gót chân và cơ bắp chân (như kéo giãn cơ gót chân Wall Stretch).

Chấn thương cơ bắp (Strains)

Khi chạy bộ, đặc biệt là khi tăng cường độ hoặc không khởi động kỹ, các cơ bắp dễ bị căng hoặc rách, gây ra chấn thương.

Nguyên nhân: Chạy quá mức, không khởi động kỹ, chạy khi cơ thể còn mệt mỏi hoặc thực hiện các động tác không đúng kỹ thuật.
Triệu chứng: Cảm giác căng cơ, đau nhức, hoặc thậm chí là đau sắc nhọn khi vận động.

Cách xử trí:

Phương pháp R.I.C.E: Nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao vùng bị chấn thương. Đây là phương pháp phổ biến giúp giảm viêm và đau.
Dùng thuốc giảm đau: Các thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen có thể giúp giảm sưng và giảm đau.
Thực hiện bài tập phục hồi: Sau khi cơn đau giảm, hãy thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp và kéo giãn cơ để phục hồi và giảm nguy cơ chấn thương tái phát.

Chấn thương đầu gối (Runner’s Knee)

Chấn thương đầu gối, hay còn gọi là “runner’s knee,” là tình trạng đau xung quanh đầu gối, phổ biến ở những người chạy bộ dài hoặc quá mức.

Nguyên nhân: Chạy quá nhiều hoặc kỹ thuật chạy không đúng, khiến cho đầu gối chịu áp lực quá lớn.
Triệu chứng: Đau nhức xung quanh xương bánh chè (đầu gối), đặc biệt khi lên xuống cầu thang hoặc ngồi lâu.

Cách xử trí:

Nghỉ ngơi và giảm thiểu các hoạt động gây căng thẳng lên đầu gối.
Chườm đá: Chườm đá vào khu vực đầu gối để giảm viêm và đau.
Thực hiện các bài tập phục hồi: Tăng cường cơ đùi, cơ mông và cơ lưng dưới để hỗ trợ đầu gối.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm chứa canxi và vitamin D giúp củng cố sụn và xương khớp.

2. Chấn thương khi chơi Pickleball

Pickleball là môn thể thao mới nổi, kết hợp giữa tennis, cầu lông và ping pong, đòi hỏi người chơi có khả năng phản xạ nhanh, di chuyển linh hoạt và đánh bóng chính xác. Mặc dù pickleball ít có nguy cơ chấn thương nghiêm trọng so với một số môn thể thao khác, nhưng người chơi vẫn có thể gặp phải các vấn đề về khớp và cơ.

Chấn thương cổ tay và khuỷu tay

Pickleball yêu cầu người chơi thực hiện nhiều động tác vung tay và đánh bóng, gây áp lực lên các khớp cổ tay và khuỷu tay, đặc biệt là khi người chơi không khởi động kỹ hoặc thực hiện các động tác không đúng kỹ thuật.

Nguyên nhân: Thực hiện động tác đánh bóng sai kỹ thuật hoặc sử dụng lực quá mạnh.
Triệu chứng: Đau, sưng và cứng khớp ở cổ tay hoặc khuỷu tay. Cảm giác đau thường tăng lên khi đánh bóng.

Cách xử trí:

Nghỉ ngơi và giảm vận động: Tránh đánh bóng và nghỉ ngơi để khớp có thể phục hồi.
Chườm đá: Sử dụng đá lạnh để giảm sưng và đau.
Sử dụng nẹp cổ tay hoặc khuỷu tay: Để hỗ trợ và giảm thiểu tác động lên khớp khi phục hồi.
Thực hiện các bài tập phục hồi: Sau khi cơn đau giảm, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ cổ tay và khuỷu tay.

Chấn thương vai

Động tác đánh bóng trong pickleball có thể gây căng cơ và các tổn thương nhỏ ở vai, đặc biệt là khi người chơi vung tay quá mức hoặc không chuẩn bị kỹ trước khi thực hiện các cú đánh.

Nguyên nhân: Vung tay quá mạnh hoặc thực hiện động tác đánh bóng sai kỹ thuật.
Triệu chứng: Đau nhức ở khu vực vai, đặc biệt khi thực hiện động tác đánh hoặc nâng cánh tay.

Cách xử trí:

Nghỉ ngơi và tránh các động tác gây đau.
Chườm đá vào khu vực vai để giảm viêm và đau.
Bài tập phục hồi: Sau khi cơn đau giảm, thực hiện các bài tập phục hồi để tăng cường cơ vai và giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Chấn thương mắt cá chân và cổ chân

Với những động tác di chuyển nhanh và các bước nhảy khi chơi pickleball, mắt cá chân và cổ chân là những khu vực dễ bị chấn thương.

Nguyên nhân: Rẽ hướng đột ngột hoặc không chú ý đến tư thế, dễ dẫn đến lật cổ chân.
Triệu chứng: Đau và sưng vùng mắt cá chân hoặc cổ chân, có thể xuất hiện bầm tím.

Cách xử trí:

Chườm đá để giảm sưng và đau.
Nâng cao chân và sử dụng băng ép để giảm bớt sự phù nề.
Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây áp lực lên cổ chân trong vài ngày.

3. Phòng ngừa chấn thương khi chơi thể thao

Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, việc phòng ngừa là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể áp dụng khi chơi chạy bộ hoặc pickleball:

Khởi động và giãn cơ kỹ lưỡng trước khi tham gia chơi thể thao.
Chú ý kỹ thuật: Cải thiện kỹ thuật chơi, đặc biệt là trong các động tác di chuyển hoặc vung tay để tránh gây áp lực lên các khớp và cơ.
Giày phù hợp: Đảm bảo bạn sử dụng giày thể thao phù hợp với môn thể thao và có độ đệm tốt, giúp giảm shock và bảo vệ cơ thể.
Tăng cường cơ bắp: Tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể, giúp giảm thiểu chấn thương và cải thiện khả năng phản xạ.

Kết luận

Chấn thương khi chơi thể thao là điều không thể tránh khỏi, nhưng có thể giảm thiểu bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và xử lý đúng cách khi gặp phải. Dù là chạy bộ hay pickleball

Chế độ ăn giàu hải sản: Giảm nguy cơ ung thư và viêm khớp

Tháng mười hai 5, 2024 Dr Hoan

1. Chế độ ăn giàu hải sản và ung thư đường tiêu hóa

Các nghiên cứu gần đây, đặc biệt là những nghiên cứu từ Đại học Flinders, chỉ ra rằng một chế độ ăn uống giàu cá, cùng với rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và sữa, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa (GI), bao gồm ung thư thực quản, dạ dày, tụy, ruột và trực tràng. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Yohannes Melaku, tác giả chính và chuyên gia dịch tễ dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu Y tế và Y học Flinders, những thói quen ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là tiêu thụ nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhanh, ngũ cốc tinh chế, rượu bia và các đồ uống có đường, có liên quan mật thiết đến việc gia tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có chất béo lành mạnh (như omega-3 có trong cá) và rau quả có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đường tiêu hóa. Đặc biệt, chế độ ăn giàu chất xơ và chất béo lành mạnh còn giúp cải thiện tình trạng bệnh đối với những người đã mắc bệnh ung thư này. Bởi vậy, việc thay đổi chế độ ăn uống, giảm thiểu các thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường rau củ quả là một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn chỉ là một yếu tố trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Các yếu tố khác như môi trường sống, gen di truyền và thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư.

2. Chế độ ăn và viêm khớp dạng thấp (Rheumatoid Arthritis)

Một nghiên cứu khác liên quan đến viêm khớp dạng thấp đã chỉ ra rằng chế độ ăn có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh này. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công các mô khớp, gây ra các triệu chứng như đau, sưng, cứng khớp và khó khăn trong cử động. Bệnh này có thể dẫn đến tàn tật lâu dài nếu không được điều trị kịp thời.

Các nghiên cứu gần đây, đặc biệt là một nghiên cứu tổng hợp 30 nghiên cứu trước đó, cho thấy rằng chế độ ăn giàu cá béo (chứa nhiều axit béo omega-3) và vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Các tác giả nghiên cứu cho rằng việc bổ sung cá béo, ngũ cốc, rau quả và vitamin D vào chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, đồng thời cải thiện tình trạng của những người đã mắc bệnh.

Đặc biệt, vitamin D và omega-3 là hai yếu tố dinh dưỡng quan trọng có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe khớp. Omega-3 có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích, đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Vitamin D, ngoài việc giúp cơ thể hấp thu canxi, còn có tác dụng điều chỉnh hệ thống miễn dịch và làm giảm viêm.

3. Tầm quan trọng của giáo dục dinh dưỡng và thói quen ăn uống lành mạnh

Cả hai nghiên cứu về ung thư đường tiêu hóa và viêm khớp dạng thấp đều nhấn mạnh sự quan trọng của giáo dục dinh dưỡng và việc thay đổi thói quen ăn uống. Việc tuyên truyền và khuyến khích cộng đồng xây dựng một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện chất lượng cuộc sống. Các chuyên gia khuyến cáo rằng chúng ta nên chú trọng đến việc tăng cường rau quả, cá béo và ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đường và rượu bia.

4. Một số trường hợp cần hạn chế hoặc tránh ăn quá nhiều hải sản

1. Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ một số loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao, như cá kiếm, cá mập, cá thu lớn, và cá ngừ đại dương. Thủy ngân có thể gây hại cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá trích, chứa omega-3, là lựa chọn an toàn và có lợi cho sức khỏe thai kỳ.

2. Người bị dị ứng hải sản

Dị ứng hải sản là một trong những dị ứng thực phẩm phổ biến và có thể gây phản ứng nghiêm trọng như sưng, khó thở, hoặc thậm chí sốc phản vệ. Những người bị dị ứng với tôm, cua, sò, ốc hay các loại hải sản khác cần tuyệt đối tránh xa chúng.

3. Người mắc bệnh thận

Những người mắc bệnh thận mãn tính cần hạn chế tiêu thụ quá nhiều hải sản vì chúng chứa lượng protein cao, điều này có thể gây quá tải cho thận. Ngoài ra, một số loại hải sản còn có lượng natri cao, điều này có thể làm tăng huyết áp và khiến tình trạng bệnh thận trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Người mắc bệnh gút

Hải sản, đặc biệt là các loại có vỏ như tôm, cua, sò, có thể chứa purine, một chất gây tăng acid uric trong cơ thể. Việc tăng lượng acid uric có thể dẫn đến cơn gút, gây đau đớn và viêm khớp. Những người bị gút cần hạn chế ăn hải sản hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ.

5. Người có vấn đề về tiêu hóa

Mặc dù hải sản là nguồn thực phẩm dễ tiêu hóa, một số người có thể gặp khó khăn khi tiêu thụ quá nhiều hải sản, đặc biệt là những người mắc bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích. Hải sản có thể gây ra triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu hoặc đau bụng đối với những người này.

5. Kết luận

Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư đường tiêu hóa và viêm khớp dạng thấp. Một chế độ ăn giàu cá béo, rau quả và các thực phẩm lành mạnh khác có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ quá trình điều trị cho những người mắc bệnh. Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn chỉ là một phần trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, và chúng ta cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học với các yếu tố khác như tập thể dục, giảm căng thẳng và kiểm soát cân nặng để đạt được sức khỏe tối ưu.

Việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng và thói quen ăn uống lành mạnh là một bước quan trọng trong việc giảm thiểu các bệnh tật và nâng cao chất lượng sống.

Đau khớp giao mùa: Nguyên nhân và giải pháp cho người cao tuổi

Tháng mười hai 2, 2024 Dr Hoan

Vào những ngày giao mùa, đặc biệt là khi chuyển từ thu sang đông, nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi, thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức khớp. Đây là vấn đề sức khỏe phổ biến, nhưng lại gây nhiều khó khăn và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của họ. Vậy nguyên nhân gây đau khớp trong những ngày này là gì và làm thế nào để phòng tránh tình trạng này? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây đau khớp giao mùa

Thay đổi nhiệt độ và độ ẩm

Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ và độ ẩm trong không khí thay đổi đột ngột. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến các khớp xương, đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh khớp. Sự thay đổi này có thể khiến các mô và sụn trong khớp co lại, gây căng thẳng và đau đớn. Các khớp gối, khớp vai và khớp cổ tay thường bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Giảm hoạt động thể chất

Trong mùa đông, người cao tuổi thường ít vận động hơn do thời tiết lạnh giá, điều này dẫn đến tình trạng cứng khớp và giảm sự linh hoạt. Việc không duy trì vận động có thể làm cho các khớp trở nên yếu và dễ bị đau hơn khi gặp các yếu tố tác động từ môi trường.

Sự thay đổi trong lưu thông máu

Khi thời tiết lạnh, mạch máu có xu hướng co lại để bảo vệ cơ thể khỏi sự mất nhiệt. Điều này có thể làm giảm lưu lượng máu đến các khớp, gây tê cứng và đau đớn. Đặc biệt, ở những người cao tuổi có hệ tuần hoàn yếu, sự thay đổi này có thể làm tình trạng đau khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

Tăng độ nhạy cảm của khớp

Trong điều kiện lạnh, các khớp có xu hướng trở nên nhạy cảm hơn, gây ra cảm giác đau đớn. Những người bị viêm khớp hoặc các bệnh lý xương khớp khác có thể cảm nhận rõ ràng sự thay đổi này.

Cách phòng tránh và giảm đau khớp trong mùa đông

1. Duy trì vận động thể chất

Lý do và lợi ích:
Khi cơ thể không vận động, các khớp dễ bị cứng và giảm tính linh hoạt. Vào mùa đông, chúng ta có xu hướng ít vận động hơn do thời tiết lạnh lẽo, nhưng thực tế, việc duy trì vận động lại rất quan trọng để giúp cải thiện sức khỏe khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, bơi lội, hay các bài tập giãn cơ giúp lưu thông máu đến các khớp, từ đó giảm cơn đau, cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ viêm khớp.

Lưu ý khi tập luyện:
Người cao tuổi nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng của mình. Các động tác kéo giãn cơ, bài tập thăng bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp sẽ giúp bảo vệ các khớp khỏi bị quá tải. Tuy nhiên, việc tập luyện cần được thực hiện dần dần, tránh gắng sức quá mức, đặc biệt khi cơ thể chưa thích nghi với thay đổi thời tiết.

2. Giữ ấm cơ thể

Lý do và lợi ích:
Khi nhiệt độ giảm, các mạch máu co lại để giữ nhiệt, điều này có thể làm giảm lượng máu đến các khớp, gây ra cảm giác tê cứng và đau. Giữ ấm cơ thể giúp duy trì sự lưu thông máu tốt hơn, giảm co cứng cơ và khớp, từ đó giảm bớt đau đớn.

Cách thực hiện:

Mặc đủ ấm: Người cao tuổi nên mặc áo khoác, đeo khăn quàng cổ, găng tay và giày ấm, đặc biệt là khi ra ngoài. Cần chú ý giữ ấm cho các bộ phận dễ bị lạnh như tay, chân và cổ.
Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ giữ ấm: Chườm ấm bằng túi chườm, đắp chăn ấm, hoặc sử dụng các máy sưởi không khí để tạo ra môi trường ấm áp trong nhà.
Tắm nước ấm: Một cách đơn giản và hiệu quả để làm dịu các cơn đau khớp là ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. Tuy nhiên, nhiệt độ nước không nên quá nóng để tránh làm tổn thương da và làm cơ thể quá mệt mỏi.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Lý do và lợi ích:
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, omega-3, collagen và các khoáng chất khác có tác dụng bảo vệ và duy trì sự chắc khỏe của xương và khớp. Ngoài ra, các thực phẩm chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau và viêm khớp.

Các thực phẩm nên bổ sung:

Canxi và vitamin D: Các thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, các loại hạt, rau lá xanh (như cải xoăn, cải thìa) và các loại cá béo (như cá hồi, cá thu) giúp tăng cường sức khỏe xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Việc tắm nắng vào buổi sáng hoặc bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc thuốc là cần thiết trong mùa đông khi ánh sáng mặt trời ít hơn.
Omega-3: Các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia có tác dụng chống viêm và giúp giảm đau khớp hiệu quả.
Collagen: Collagen là một thành phần quan trọng giúp bảo vệ các mô sụn trong khớp. Người cao tuổi có thể bổ sung collagen qua thực phẩm như thịt gà, xương hầm, hoặc sử dụng các viên uống bổ sung collagen.
Chất chống oxy hóa: Các loại trái cây và rau quả như quả mọng, cam, bưởi, cà rốt và bí đỏ cung cấp nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ các mô khớp khỏi tổn thương.

Lưu ý: Cần hạn chế các thực phẩm có khả năng gây viêm như thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa. Những thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp.

4. Sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm khi cần thiết

Lý do và lợi ích:
Trong những trường hợp đau khớp cấp tính, việc sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm có thể giúp giảm nhanh chóng cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ và tương tác không mong muốn.

Các loại thuốc thường được sử dụng:

Thuốc giảm đau không kê đơn: Các loại thuốc như paracetamol (acetaminophen) hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Tuy nhiên, ibuprofen cần được sử dụng cẩn thận ở người cao tuổi do tác dụng phụ đối với dạ dày và thận.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Các loại thuốc này có tác dụng giảm viêm hiệu quả, nhưng cần được sử dụng với sự giám sát của bác sĩ để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
Thuốc corticosteroid: Đôi khi, bác sĩ có thể chỉ định thuốc corticosteroid để giảm viêm trong những trường hợp đau khớp nghiêm trọng.

Lưu ý: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, người cao tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe tổng thể của mình và không gây ra tác dụng phụ.

5. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Lý do và lợi ích:
Việc thăm khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về khớp và các bệnh lý khác, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. Người cao tuổi nên thực hiện các xét nghiệm để kiểm tra tình trạng xương khớp, đặc biệt là với những người có tiền sử viêm khớp, thoái hóa khớp, hoặc các bệnh lý mãn tính khác.

Những điều cần kiểm tra:

Xét nghiệm chức năng thận và gan: Một số loại thuốc giảm đau và chống viêm có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và gan, vì vậy việc kiểm tra các cơ quan này là rất quan trọng.
Chụp X-quang và MRI: Những phương pháp này có thể giúp bác sĩ đánh giá mức độ tổn thương ở khớp, xác định viêm hoặc thoái hóa khớp.
Tư vấn về phương pháp điều trị: Bác sĩ sẽ đưa ra các lời khuyên về việc điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và các phương pháp điều trị phù hợp để giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về khớp.

Kết luận

Đau khớp trong mùa đông là vấn đề không thể tránh khỏi, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh và giảm nhẹ nếu người cao tuổi áp dụng các biện pháp phòng ngừa đúng cách. Duy trì vận động, giữ ấm cơ thể, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, sử dụng thuốc khi cần thiết và thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp giảm đau khớp và duy trì chất lượng sống. Việc chăm sóc sức khỏe khớp đúng cách không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp người cao tuổi sống khỏe mạnh và năng động hơn trong những ngày mùa đông lạnh giá.

Đau khớp mùa đông: nguyên nhân và dự phòng

Tháng mười hai 26, 2023Tháng mười hai 26, 2023 Dr Hoan

Khoa học đằng sau cơn đau khớp liên quan đến thời tiết

Lý thuyết áp suất khí quyển: Một số nghiên cứu chỉ ra sự giảm áp suất khí quyển trong thời tiết lạnh khiến gân, cơ và các mô xung quanh co lại, kích thích các thụ thể đau dẫn đến, đặc biệt là ở các khớp bị viêm.

Ngoài ra khi nhiệt độ giảm làm cho các mạch máu ngoại vi co lại giảm tuần hoàn nuôi dưỡng khớp – cơ, làm tổn thương màng hoạt dịch và sụn khớp và gây đau

Viêm khớp và thời tiết lạnh

Dễ bị tổn thương hơn: Những người bị viêm khớp dễ bị khó chịu hơn khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, viêm khớp không phải là tình trạng duy nhất trầm trọng hơn vào mùa đông; những người bị đau mãn tính cũng cho biết độ nhạy cảm tăng cao.

Dễ ảnh hưởng tâm trạng: Thời tiết xấu có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng, có khả năng làm tăng thêm nhận thức về đau khớp.

Các biện pháp chủ động giảm đau khớp trong mùa đông

Quần áo nhiều lớp: Mặc nhiều lớp giúp cơ thể không mất nhiệt, không để khớp tiếp xúc với nhiệt độ thấp. Sử dụng găng tay, tất để bảo vệ vùng khớp ngoại vi như cổ tay, bàn ngón tay, bàn ngón chân.

Vận động thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và xương, giảm áp lực lên khớp và giảm nguy cơ chấn thương. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá lạnh và không được ra ngoài thì có thể đi bộ quanh nhà, tập thể dục tay không hoặc nằm trên giường thực hiện động tác đạp xe trên không.

Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm căng thẳng cho các khớp chịu trọng lượng, như đầu gối.

Trị liệu bằng nhiệt: Sử dụng túi chườm ấm vào vị trí khớp đau, có thể ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ.

Sử dụng thực phẩm bổ sung: Có thể dầu gan cá chứa omega-3 giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau khớp

Tư vấn của bác sĩ về bệnh đau khớp: Nhận biết các triệu chứng nghiêm trọng: Sưng dai dẳng, tấy đỏ, khó cử động khớp hoặc đau dữ dội, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ.

Phát hiện mới về nguyên nhân gây bệnh Gout

Tháng mười một 1, 2023Tháng mười một 2, 2023 Dr Hoan

Gout là gì?

Gout, một dạng viêm khớp phổ biến, được biết đến với triệu chứng đột ngột đau dữ dội, sưng và cứng khớp đặc biệt xuất hiện sau bữa ăn nhiều đạm. Gout thường ảnh hưởng đến một khớp, thường là khớp ngón chân cái. Với hơn 3 triệu người ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi tình trạng này, việc hiểu rõ nguyên nhân và tiến trình của nó là vô cùng quan trọng. Bài viết này đi sâu vào một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi một nhóm nghiên cứu quốc tế, dẫn đầu bởi Trường Đại học Y California San Diego, đã phát hiện ra một con đường phân tử mới giúp làm sáng tỏ nguồn gốc và sự phát triển của bệnh gout.

Gout

Gout và tỷ lệ mắc bệnh

Gout, được đặc trưng bởi cơn đau khớp dữ dội, đã hành hạ nhân loại hàng thế kỷ. Theo Hiệp hội Phong thấp học Hoa Kỳ, hơn 3 triệu người Mỹ mắc bệnh gout. Tình trạng này thường gặp hơn ở nam giới, phụ nữ sau mãn kinh và những người bị bệnh lý thận.

Vai trò của axit uric

Gout thường bắt nguồn từ tăng urat máu, nồng độ axit uric trong máu tăng cao, dẫn đến sự hình thành các tinh thể axit uric trong khớp, gây viêm. Điều thú vị là những người bị gout thường có nồng độ axit uric cao trong dịch khớp. Tuy nhiên, không phải tất cả những người tăng urat máu đều phát triển bệnh gout, vì một số người có thể không có triệu chứng.

Khám phá mới về nguyên nhân gây bệnh gout

Nghiên cứu này đã lấy một trường hợp gout bất thường, liên quan đến một phụ nữ 22 tuổi có biểu hiện lắng đọng tinh thể urat và tổn thương sụn khớp mặc dù nồng độ axit uric trong máu bình thường. Để điều tra sự bất thường này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng các kỹ thuật tiên tiến, như giải trình tự toàn bộ gen, giải trình tự RNA và phương pháp proteomics định lượng. Phân tích chuyên sâu của họ đã xác định được cơ chế sinh học phân tử cụ thể là sự thiếu hụt gen biểu hiện tập trung xung quanh protein “lubricin”.

Ý nghĩa của Lubricin

Lubricin, một protein giúp bôi trơn khớp, đã nổi lên như một nhân tố chính trong nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu phát hiện những người có nồng độ lubricin thấp trong dịch khớp có nhiều khả năng bị gout và tăng urat máu không kiểm soát. Lubricin không chỉ ức chế sản xuất axit uric mà còn ngăn ngừa kết tinh urat và hạn chế viêm do tinh thể urat gây ra. Con đường mới này cung cấp những hiểu biết có giá trị về lý do tại sao một số người phát triển bệnh gout trong khi những người khác thì không và tại sao bệnh gout có thể dẫn đến tổn thương khớp nghiêm trọng.

Liên hệ trong chẩn đoán bệnh gout

Nghiên cứu này gợi ý về tiềm năng của lubricin như một dấu ấn sinh học cho bệnh gout, mở ra một góc nhìn mới về chẩn đoán và điều trị. Tiến sĩ Puja Paul Khanna, một phó giáo sư tại Trường Y Đại học Michigan, nhấn mạnh những phát hiện trong các mô hình chuột, cho thấy rằng ngay cả khi không có nồng độ axit uric cao, tổn thương vẫn có thể xảy ra do các tinh thể urat monosodi, một con đường có thể được nhắm mục tiêu với các biện pháp can thiệp dựa trên lubricin.

Như vậy

Nghiên cứu cho thấy protein lubricin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội môi axit uric, ức chế viêm và ngăn ngừa hình thành tinh thể urat. Sự phát triển của bệnh gout cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các biến thể gen của cá nhân liên quan đến lubricin và các phân tử điều khiển khác. Cần nghiên cứu thêm để khám phá những hiểu biết này trong bối cảnh sức khỏe con người và quản lý bệnh gout.

Đau khớp vai: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Tháng mười 2, 2023 Dr Hoan

Đau khớp vai là một vấn đề phổ biến mà nhiều người trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Khớp vai chịu áp lực lớn và có khả năng di chuyển rộng, do đó dễ bị tổn thương. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị đau khớp vai, giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này và có cách giải quyết hiệu quả.

Nguyên nhân gây đau khớp vai

Tuổi tác: Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính gây đau khớp vai. Khớp và mô sụn giảm dần theo thời gian, làm tăng nguy cơ viêm khớp và đau nhức.

Tổn thương vật lý: Các hoạt động thể thao, tai nạn hoặc công việc đòi hỏi sử dụng vai nhiều có thể gây tổn thương cho khớp vai, dẫn đến đau và viêm.

Viêm khớp: Các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm đốt sống cổ, hoặc viêm khớp dạng thấp có thể gây đau và sưng đỏ ở khớp vai.

Các bệnh lý khác: Bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc bệnh cơ bản khác cũng có thể gây đau khớp vai.

Triệu chứng của đau khớp vai

Triệu chứng của đau khớp vai có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra, nhưng thường bao gồm:

Đau và đau nhức ở vai khi di chuyển hoặc nắm đồ vật.

Sưng và sưng đỏ xung quanh khớp vai.

Hạn chế sự di chuyển của vai: Đau khớp vai khi vận động

Khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc với máy tính hoặc vận động cơ bản.

Cách điều trị đau khớp vai

Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống khi bị đau khớp vai, có nhiều phương pháp điều trị khác nhau:

Thuốc giảm đau: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm, thuốc giảm đau hoặc thuốc dùng để cải thiện sự linh hoạt của khớp. Lưu ý tác dụng phụ gây đau dạ dày.

Vận động và thể dục: Vận động nhẹ và thường xuyên có thể giúp duy trì sự linh hoạt của vai và giảm đau.

Tập yoga và giãn cơ: Tập yoga và các bài tập giãn cơ có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng cơ bắp xung quanh khớp vai.

Chỉnh hình và tư vấn chuyên gia: Trong một số trường hợp, việc chỉnh hình và tư vấn từ chuyên gia về cách duy trì tư thế đúng cũng có thể giúp giảm đau và nguy cơ tái phát.

Phẫu thuật: Trong trường hợp nặng, khi các biện pháp điều trị không hiệu quả, phẫu thuật có thể được xem xét để sửa chữa hoặc thay thế khớp vai.

Kết luận

Đau khớp vai có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, với sự tư vấn và điều trị thích hợp từ các chuyên gia y tế, bạn có thể giảm đau và khôi phục sự linh hoạt của vai. Hãy luôn theo dõi sự phát triển của triệu chứng và thảo luận với bác sĩ để có phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn.

Giãn dây chằng đầu gối: Triệu chứng và cách điều trị

Tháng mười 1, 2023 Dr Hoan

Giãn dây chằng đầu gối là một vấn đề về sức khỏe thường gặp, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị cho tình trạng này, cùng với một số gợi ý về cách ngăn ngừa và chăm sóc đầu gối của bạn để duy trì sức khỏe tốt.

Nguyên nhân của giãn dây chằng đầu gối

Giãn dây chằng đầu gối xảy ra khi dây chằng đầu gối bị căng ra quá mức hoặc bị tổn thương khiến khớp gối trở lên lỏng lẻo và di chuyển khó khăn. Có một số nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến tình trạng này:

Thể thao và hoạt động vận động: Chơi các môn thể thao có đòi hỏi chạy nhanh, nhảy cao, và xoay người như bóng đá, bóng rổ, hay tennis có thể làm tăng nguy cơ giãn dây chằng đầu gối.
Tăng cường hoạt động mà không có sự chuẩn bị: Nếu bạn tăng cường hoạt động mà không thực hiện sự chuẩn bị cơ bản như tập luyện và làm nóng cơ, dây chằng đầu gối có thể bị căng và tổn thương.
Tuổi tác: Dây chằng và xương thường trở nên yếu hơn khi bạn già đi, do đó người cao tuổi có nguy cơ cao hơn bị giãn dây chằng đầu gối.
Chấn thương do va đập: Tai nạn xe máy, ngã từ trên cao, hoặc các tình huống bất ngờ khác có thể gây tổn thương dây chằng đầu gối.

Triệu chứng của giãn dây chằng đầu gối

Triệu chứng của giãn dây chằng đầu gối có thể thay đổi từ nhẹ đến nghiêm trọng và bao gồm:

Đau đầu gối: Đau thường nằm ở phía trước hoặc phía dưới đầu gối và có thể được mô tả như đau kéo dài hoặc cảm giác như bị đau đâm.
Sưng và viêm: Đầu gối có thể sưng to và có màu đỏ khi viêm nhiễm xảy ra.
Hạn chế vận động: Bạn có thể cảm thấy hạn chế trong việc di chuyển, đặc biệt là khi cố gắng gập đầu gối hoặc thực hiện các động tác quay quanh đầu gối.
Tiếng kêu khi di chuyển đầu gối: Một âm thanh lục khục hoặc lạo xạo.
Tình trạng yếu của khớp gối: Cảm thấy đầu gối lỏng lẻo không ổn định.

Chẩn đoán và điều trị giãn dây chằng đầu gối

Nếu có giãn dây chằng đầu gối, thăm bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được chẩn đoán chính xác. Bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp sau để đưa ra chẩn đoán:

Kiểm tra lâm sàng: Bác sĩ sẽ thực hiện một loạt các thao tác khám để kiểm tra tình trạng của đầu gối và đánh giá sự hạn chế vận động.
Chụp X-quang hoặc MRI: Các hình ảnh này có thể được sử dụng để xác định mức độ tổn thương của dây chằng đầu gối và xác định liệu có tổn thương xương hay không.

Khi đã có chẩn đoán, phương pháp điều trị cho giãn dây chằng đầu gối có thể bao gồm:

Nghỉ ngơi: Nếu bạn đã bị tổn thương, nghỉ ngơi là một phần quan trọng của việc điều trị. Việc này giúp giảm căng thẳng trên đầu gối và thời gian để tổn thương phục hồi.
Sử dụng băng đeo hoặc gối đắp lạnh: Băng đeo có thể giúp giữ cho đầu gối ổn định và giảm sưng. Gối đắp lạnh có thể giúp giảm đau và viêm.
Tập luyện vận động điều trị: Bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có thể hướng dẫn bạn về các bài tập cụ thể để tăng cường sự ổn định và sức mạnh của đầu gối.
Dùng thuốc: Thuốc chống viêm và giảm đau có thể được sử dụng để giảm triệu chứng.
Thiết bị hỗ trợ: Trong một số trường hợp, việc sử dụng băng đeo đầu gối hoặc gối đặc biệt có thể giúp hỗ trợ và ổn định đầu gối.
Phẫu thuật: Trong các trường hợp nghiêm trọng hoặc không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, phẫu thuật có thể là một lựa chọn để sửa chữa tổn thương dây chằng đầu gối.

Cách ngăn ngừa và chăm sóc cho đầu gối của bạn

Dưới đây là một số cách bạn có thể ngăn ngừa và chăm sóc cho đầu gối của mình để duy trì sức khỏe tốt:

Tập thể dục đều đặn: Tập luyện để tăng cường cơ bắp đùi và sự linh hoạt của đầu gối.
Làm nóng cơ trước khi tập thể dục: Trước khi tập luyện, hãy làm nóng cơ bắp và dây chằng để tránh căng cơ bất thường.
Điều chỉnh hoạt động thể thao: Nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể thao có nguy cơ cao cho đầu gối, hãy đảm bảo bạn tuân thủ quy tắc an toàn và sử dụng thiết bị bảo vệ.
Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức bình thường: Trọng lượng thừa có thể tạo thêm áp lực lên đầu gối, do đó duy trì trọng lượng cơ thể ở mức bình thường rất quan trọng.
Chăm sóc cho đầu gối khi có triệu chứng: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc có triệu chứng, hãy nghỉ ngơi và sử dụng băng đeo hoặc gối đắp lạnh để giảm sưng và đau.

Kết luận

Giãn dây chằng đầu gối là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt và chất lượng cuộc sống của bạn. Việc hiểu nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị có thể giúp bạn quản lý tình trạng này một cách hiệu quả. Hãy luôn tôn trọng cơ thể của mình, tuân thủ quy tắc an toàn khi tham gia vào hoạt động thể thao, và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến đầu gối. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và sự ổn định cho đầu gối của mình trong suốt cuộc đời.

Bệnh Gout: Nguyên nhân và dấu hiệu

Tháng sáu 24, 2023Tháng chín 18, 2023 Dr Hoan

Nguyên nhân chính gây bệnh Gout

Bệnh gout có nguồn gốc từ sự tích tụ các tinh thể urat trong khớp. Tinh thể urat hình thành khi có một lượng axit uric cao trong máu, gây ra sự kích thích và viêm nhiễm trong khớp. Tuy nhiên, nguyên nhân chính của bệnh gout chưa được xác định rõ ràng. Dưới đây là một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh gout:

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống giàu purin có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Purin là một chất có trong thức ăn như hải sản, thịt đỏ, nội tạng và các loại rau họ nấm. Các thức ăn này có khả năng kích thích cơ thể sản xuất nhiều axit uric hơn. Từ đó dẫn đến việc góp phần vào sự tích tụ tinh thể urat trong các khớp.

Vấn đề chuyển hóa

Một số người có khả năng chuyển hóa purin thành axit uric chậm hơn. Do vậy, dẫn đến tích tụ tinh thể urat. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể không loại bỏ axit uric đủ nhanh, làm cho nồng độ axit uric tăng lên.

Yếu tố di truyền

Một số người có khả năng di truyền tăng nồng độ axit uric trong máu và khả năng chuyển hóa purin kém. Do đó, có một yếu tố di truyền trong bệnh gout, khiến người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Bệnh lý khác

Một số bệnh lý khác như bệnh thận, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout. Đặc biệt, bệnh thận có thể ảnh hưởng đến quá trình loại bỏ axit uric, dẫn đến tích tụ tinh thể urat trong các khớp.

Dấu hiệu bệnh gout

Triệu chứng của bệnh gout thường xuất hiện đột ngột và thường xuyên xảy ra ban đêm.

Đau cấp tính

Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh gout là đau cấp tính tại một khớp duy nhất. Thường nhận thấy cơn đau nhất là đầu ngón chân cái. Đau thường bắt đầu đột ngột, thường vào ban đêm, và có thể rất cấp tính và khó chịu. Đau có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.

Sưng và đỏ khớp

Vùng xung quanh khớp bị ảnh hưởng bởi bệnh gout sẽ trở nên sưng tấy, đau nhức và có màu đỏ. Sưng và đỏ là kết quả của phản ứng viêm trong khớp do sự kích thích từ tinh thể urat.

Hạn chế vận động

Khớp sưng viêm làm hạn chế các động tác của vận động, làm giảm chất lượng cuộc sống

Ngoài những triệu chứng trên, một số người có thể gặp các biểu hiện khác như sốt, mệt mỏi và cảm thấy khó chịu. Điều này thường xảy ra trong giai đoạn cấp tính của bệnh.

COMBO QUÀ TẶNG MẸ TRAO GỬI YÊU THƯƠNG

930,000đ

Đặt mua

7 yếu tố chính gây viêm khớp

Tháng sáu 23, 2023Tháng chín 18, 2023 Dr Hoan

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một số nhóm yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng bị viêm khớp, trong số này có một số yếu tố có thể hạn chế được và một số yếu tố là không thể thay đổi, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn vấn đề này.Một số yếu tố nguy cơ gây bệnh không thể thay đổi được:

Các yếu tố nguy cơ gây viêm khớp không kiểm soát được:

Tuổi

Đa số các loại viêm khớp thường có nguy cơ tăng lên theo tuổi, một nghiên cứu quy mô tại Hoa Kỳ cho thấy ở tuổi càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh về khớp đặc biệt là chứng thoái hóa khớp càng tăng.

Giới tính

có một số nguyên nhân viêm khớp lại có vẻ lựa chọn giới tính, hầu hết các loại viêm khớp gặp phổ biến hơn ở nữ giới và có tới 60% tổng số người bệnh bị thoái hóa khớp lại gặp đa số ở nữ giới. Trong khi đó bệnh gút có vẻ ưu tiên dành cho nam giới nhiều hơn so với nữ giới.

Các yếu tố nguy cơ về mặt di truyền:

cùng với sự phát triển của công nghệ gen người ta nhận thấy có mối liên quan nguy cơ cao mắc một số loại viêm khớp gắn với một số gen cụ thể, chẳng hạn như ở bệnh lý

lupus ban đỏ hệ thống và viêm cột sống dính khớp có liên quan chặt chẽ đến một số loại gen cụ thể ở người bệnh có yếu tố nguy cơ.

Các yếu tố nguy cơ gây viêm khớp có thể kiểm soát được:

Trước tiên phải khẳng định đây là nhóm yếu tố nguy cơ do chất lượng cuộc sống, chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của người bệnh, có thể kiểm soát được phần nào nguy cơ gây viêm khớp hoặc tiến triển của tình trạng viêm khớp.

Thừa cân và béo phì:

quá cân có thể gây ra cả trạng thái khởi phát cũng như làm tăng nặng thêm tình trạng thoái hóa khớp đặc biệt là các khớp chịu tì đè trọng lượng của cơ thể như khớp gối khớp cổ chân.

Chấn thương khớp:

những tai nạn xảy ra trong sinh hoạt hoặc trong đời sống hàng ngày gây ra chấn thương cho khớp có thể góp phần làm phát triển tình trạng viêm đặc biệt là thoái hóa khớp.

Nhiễm khuẩn:

nhiều nguồn mầm vi sinh vật có thể là vi khuẩn hoặc virus gây ra nhiễm trùng khớp và từ đó khởi phát sự phát triển của các dạng khác nhau.

Yếu tố nghề nghiệp:

một số công việc cụ thể thường là các việc lao động nặng liên quan đến các động tác gây sang chấn cho khớp lặp đi lặp lại nhiều lần có tính mãn tính lâu dần có thể dẫn đến thoái hóa khớp đặc biệt là khớp gối.

COMBO QUÀ TẶNG MẸ TRAO GỬI YÊU THƯƠNG

930,000đ

Đặt mua

Thoái hóa khớp: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Tháng sáu 19, 2023Tháng chín 18, 2023 Admin

1. Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hoá khớp là bệnh viêm khớp không vi khuẩn, là một trong những bệnh lý khớp phổ biến nhất. Bệnh này thường gặp ở người lớn tuổi và thường ảnh hưởng đến những khớp mang tải trọng như gối và hông.

Nguyên nhân

Tuổi tác

Bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi tuổi tác tăng, khả năng của sụn khớp trong việc hấp thụ và phục hồi từ sự mòn mài giảm đi. Điều này dẫn đến sự mất dần của sụn và gây ra hiện tượng thoái hóa.

Gen di truyền

Các nghiên cứu cho thấy có những yếu tố gen di truyền liên quan đến các khớp bị thoái hoá. Nếu có người trong gia đình mắc bệnh này thì có nguy cơ cao hơn mức trung bình.

Thừa cân và béo phì

Thừa cân và béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu, đặc biệt là ở khớp gối. Trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm tăng áp lực lên các khớp, trong quá trình vận động sẽ gây ra sự mòn mài nhanh chóng hơn và dẫn đến tổn thương khớp.

Tiền sử chấn thương

Những người từng chấn thương khớp (như đau dây chằng, rạn xương, hoặc chấn thương sụn) có nguy cơ cao mắc bệnh ngay cả sau khi vết thương đã hồi phục.

Các bệnh lý cơ xương khác

Các tình trạng sức khỏe cơ xương khác, như bệnh xương cốt hay bệnh gút, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp.

2. Biểu hiện và đối tượng dễ mắc thoái hóa khớp

2.1 Các triệu chứng phổ biến

Đau khớp

Đây là triệu chứng phổ biến nhất của thoái hóa khớp. Đau thường xảy ra khi vận động và giảm đi khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, đau có thể còn tồn tại ngay cả khi nghỉ ngơi.

Sưng và viêm

Các khớp bị thoái hóa có thể sưng lên và trở nên nóng bỏng, đặc biệt sau khi vận động.

Giảm khả năng vận động

Thoái hóa khớp có thể giảm khả năng vận động của khớp, làm cho việc đi lại, cầm nắm, hoặc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên khó khăn.

Tiếng kêu trong khớp khi vận động

Người bệnh thoái hóa khớp có thể nghe thấy hoặc cảm nhận tiếng kêu hoặc cảm giác ma sát khi vận động khớp.

2.2 Đối tượng dễ mắc

Thoái hóa khớp thường gặp ở người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, nó cũng có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi nếu họ có các yếu tố rủi ro như thừa cân, chấn thương khớp trước đây hoặc gen di truyền.

Trên thế giới, theo Hiệp hội Viêm Khớp Quốc tế, ước tính có khoảng 250 triệu người mắc thoái hóa khớp, với tỷ lệ cao nhất ở những người trên 60 tuổi. Tại Mỹ, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), khoảng 1 trong 4 người trưởng thành mắc thoái hóa khớp.

Ở Việt Nam, theo thông tin từ Bộ Y tế, thoái hóa khớp là một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở người lớn tuổi, với tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi tác. Đặc biệt, thoái hóa khớp gối là dạng thoái hóa khớp phổ biến nhất, chiếm khoảng 85-90% tổng số ca thoái hóa khớp

3.Cách điều trị thoái hóa khớp

3.1 Phương pháp điều trị thoái hóa khớp

Việc điều trị thoái hóa khớp thường bao gồm một loạt các phương pháp nhằm giảm đau, cải thiện chức năng khớp, và tối đa hóa chất lượng cuộc sống.

+ Phương pháp không dùng thuốc

Vận động và tập thể dục: Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, và đi bộ có thể giúp cải thiện chức năng khớp và giảm đau.
Vận động vừa phải: Không vận động gây tải trọng quá mức lên khớp nhưng cần duy trì hoạt động đều đặn.
Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và hông.
Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Như gậy chống, giày thoải mái, hoặc đai bảo vệ khớp có thể giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.

+ Phương pháp dùng thuốc

Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Chúng giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, việc dùng lâu dài có thể gây ra các biến chứng như rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, và suy thận.
Thuốc chống đau: Chúng giúp giảm đau, nhưng không giảm viêm. Các thuốc chống đau quá mạnh có thể gây nghiện.
Corticosteroids: Chúng giúp giảm viêm nhanh chóng nhưng không nên dùng lâu dài vì có thể gây ra các biến chứng như loãng xương, tăng huyết áp, và tăng cân.

+ Phẫu thuật và các phương pháp điều trị khác

Tiêm hyaluronic acid: Hyaluronic acid giúp làm đầy không gian trong khớp, giảm sự ma sát và đau. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này chưa được chứng minh rõ ràng.
Thay khớp: Đây là phương pháp cuối cùng khi các biện pháp điều trị khác không hiệu quả. Phẫu thuật thay khớp có thể mang lại kết quả tốt, nhưng cũng có nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng, tác động lên các dây chằng, và cần phải thay khớp lại sau một thời gian nhất định.

3.2 Sử dụng các sản phẩm từ tự nhiên hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp lâu dài, không tác dụng phụ

Hemky là một sản phẩm độc đáo và chất lượng cao được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp.

Với công thức tiên tiến và các thành phần tự nhiên, Hemky có những tác dụng chống viêm, giảm đau và tái tạo mô sụn khớp đáng kể.

Đặt hàng hoặc xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm tại đây

COMBO QUÀ TẶNG MẸ TRAO GỬI YÊU THƯƠNG

930,000đ

Đặt mua