mãn kinh Archives - Trang 3 trên 4

Đau cơ xương khớp ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh

24 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Giai đoạn tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của phụ nữ, thường xuất hiện từ 40 đến 50 tuổi. Trong giai đoạn này, nhiều phụ nữ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có đau cơ xương khớp. Bài viết này sẽ tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị đau cơ xương khớp ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Nguyên nhân gây đau cơ xương khớp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Sự giảm hormone nữ estrogen

Mãn kinh đánh dấu sự giảm dần của sản xuất hormone nữ estrogen, điều này có thể gây ra việc giảm mật độ xương và làm cho xương trở nên yếu hơn. Trong thời kỳ sinh sản nồng độ estrogen cao – một loại hormone giới tính quan trọng tác động đến mọi bộ phận của cơ thể. Nhưng trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen sẽ giảm xuống. Điều này gây ra một loạt các triệu chứng mãn kinh phổ biến, bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng, mất ngủ và khô âm đạo. Và dường như cũng gây đau khớp ở một số lượng lớn phụ nữ.

Khớp là thành phần quan trọng trong hoạt động phức tạp của xương, sụn, cơ, dây chằng và mô mềm gọi là màng hoạt dịch. Tất cả các mô này đều giàu thụ thể estrogen, khiến chúng rất nhạy cảm với sự hiện diện của hormone này. Các nghiên cứu cho thấy estrogen có thể giúp cơ thể duy trì sụn và các mô khớp khác. Nếu nồng độ estrogen thấp và các mô này bị tổn thương, có thể gặp nhiều ma sát hơn ở khớp và do đó đau nhiều hơn.

Thay đổi cân nặng

Nhiều phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh trải qua thay đổi cân nặng, đặc biệt là sự tăng cân. Điều này áp lực lên cơ xương khớp và gây ra đau.

Cách điều trị đau cơ xương khớp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống

Tập thể dục đều đặn: Tham gia vào các hoạt động thể dục như bơi, đi bộ, hoặc yoga để tăng cường sức khỏe xương và giảm căng thẳng.

Chế độ ăn uống cân đối: Ăn nhiều thức ăn giàu canxi, vitamin D, và các chất dinh dưỡng quan trọng khác để duy trì sức khỏe xương.

Thuốc trị liệu

Thay thế hormone: HRT (Hormone Replacement Therapy) có thể được sử dụng để cung cấp thêm estrogen cho cơ thể và giảm nguy cơ đau cơ xương khớp.

Thuốc chống viêm nhiễm: Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc chống viêm nhiễm để giảm triệu chứng viêm nhiễm và đau đớn.

Thiết bị hỗ trợ và vật lý trị liệu:

Sử dụng đệm đúng cách: Sử dụng đệm và gối hỗ trợ để giảm áp lực lên các khớp bị tổn thương.

Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu, chẳng hạn như massage, có thể giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của các khớp.

Như vậy

Đau cơ xương khớp ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh là một vấn đề phức tạp, nhưng có thể được quản lý và điều trị hiệu quả thông qua thay đổi lối sống, thuốc trị liệu, và sử dụng các thiết bị hỗ trợ. Việc duy trì sức khỏe xương và đảm bảo sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày là quan trọng để giúp phụ nữ tiền mãn kinh vượt qua giai đoạn này một cách mạnh mẽ và khỏe mạnh.

34 triệu chứng tiền mãn kinh (cập nhật 2023)

Trầm cảm tiền mãn kinh do đâu?

24 Tháng 9, 202324 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Trầm cảm tiền mãn kinh (premenopausal depression) là một tình trạng trầm cảm mà phụ nữ trải qua trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là một vấn đề quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức kháng của phụ nữ.

Mãn kinh là giai đoạn mà phụ nữ trải qua sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, thường xảy ra xung quanh độ tuổi 45-55. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều biến đổi hormonal, bao gồm giảm dần sản xuất hormone nữ estrogen và progesterone. Những thay đổi này có thể gây ra nhiều triệu chứng không dễ chịu như các cơn nóng, rối loạn ngủ và tăng cân.

Trầm cảm là một tình trạng tinh thần nghiêm trọng, được đặc trưng bởi tâm trạng buồn, mất quan tâm đến cuộc sống và sự suy yếu về tinh thần. Khi kết hợp với tiền mãn kinh, trầm cảm có thể trở nên phức tạp và khó điều trị hơn.

Dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể trải qua nhiều triệu chứng trầm cảm, bao gồm:

Tăng cảm xúc: Tâm trạng buồn, căng thẳng, lo lắng thường xuyên và không có lý do cụ thể.

Sự thay đổi về giấc ngủ: Gặp khó khăn trong việc và thức dậy dễ dàng giữa đêm.

Tăng cảm giác mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng, và không muốn tham gia vào các hoạt động thường ngày. Giảm ham muốn tình dục.

Thay đổi về trọng lượng: Thay đổi về cân nặng, thường là tăng cân.

Sự mất quan tâm: Có ý nghĩ chán nản, mất quan tâm đến các hoạt động mà họ từng thích, mất sự quan tâm đến cuộc sống xã hội.

Tư duy tiêu cực: Tư duy tiêu cực, tự trách mình và có suy nghĩ về tự tử.

Nguyên nhân của trầm cảm tiền mãn kinh

Nguyên nhân của trầm cảm tiền mãn kinh không phải lúc nào cũng rõ ràng và thường là sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:

Thay đổi hormone: Sự biến đổi của hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Chủ yếu là sự suy giảm hormon estrogen.

Yếu tố di truyền: Nếu có người thân trong gia đình đã mắc trầm cảm, nguy cơ mắc trầm cảm tiền mãn kinh có thể tăng.

Áp lực cuộc sống: Các áp lực và stress trong cuộc sống hàng ngày có thể góp phần làm gia tăng nguy cơ trầm cảm.

Sự thay đổi về cuộc sống: Những sự thay đổi lớn trong cuộc sống như ly hôn, con cái rời nhà hoặc sự thay đổi về công việc cũng có thể góp phần tạo ra nguy cơ mắc trầm cảm.

Yếu tố sinh lý: Các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim mạch hoặc tiểu đường, cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.

Điều Trị và Quản Lý Trầm Cảm Tiền Mãn Kinh

Để quản lý và điều trị trầm cảm tiền mãn kinh, quá trình đầu tiên là phải xác định chính xác tình trạng của mỗi bệnh nhân. Sau đó, các phương pháp điều trị có thể bao gồm:

Tư vấn tâm lý: Tư vấn tâm lý và hỗ trợ tâm lý có thể giúp bệnh nhân thấu hiểu và xử lý các vấn đề tinh thần một cách hiệu quả.

Thuốc trị trầm cảm: Các loại thuốc trị trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin, thuốc chống trầm cảm 3 vòng… và phải được kê đơn bởi bác sĩ.

Tập thể dục và dinh dưỡng: Cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua việc duy trì lối sống lành mạnh với tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống cân đối.

Hỗ trợ xã hội: Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, cũng như tham gia vào các nhóm hỗ trợ xã hội, có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và tăng cường tinh thần.

Như vậy

Trầm cảm tiền mãn kinh là một vấn đề quan trọng mà nhiều phụ nữ phải đối mặt khi tiến vào giai đoạn tiền mãn kinh. Hiểu rõ về triệu chứng, nguyên nhân và các phương pháp điều trị có thể giúp phụ nữ ứng phó tốt hơn với tình trạng này. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang trải qua trầm cảm tiền mãn kinh, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế và tâm lý để có sự giúp đỡ cần thiết.

Chóng mặt tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách dự phòng

17 Tháng 9, 202324 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Mãn kinh là giai đoạn mà phụ nữ trải qua khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Đây là một thời kỳ quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ, nhưng nó cũng đi kèm với nhiều biến đổi và triệu chứng khác nhau. Trong đó, chóng mặt tiền mãn kinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân gây ra chóng mặt tiền mãn kinh và cách dự phòng hiệu quả.

Nguyên Nhân Gây Chóng Mặt Tiền Mãn Kinh

Chóng mặt là một cảm giác không ổn định và mất cân bằng, có thể gây cho phụ nữ sự lo lắng và khó chịu trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây chóng mặt tiền mãn kinh:

Thay đổi hormone

Mãn kinh xảy ra khi sản xuất hormone nữ estrogen và progesterone giảm dần. Sự biến đổi này có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống cân bằng trong não, gây ra cảm giác chóng mặt.

Thiếu máu và thiếu oxi

Khi mãn kinh, nhu cầu của cơ thể về máu và oxi giảm đi. Điều này có thể dẫn đến việc cung cấp không đủ máu và oxi đến não, gây chóng mặt.

Thay đổi trong tai

Những thay đổi về estrogen, progesterone và các hormone khác được biết là ảnh hưởng đến tai trong, điều này rất quan trọng đối với cảm giác thăng bằng. Ở một số phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh xuất hiện chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV). Nó gây chóng mặt khi một người cử động đầu và thường không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng những thay đổi về estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể là một yếu tố góp phần. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy liệu pháp thay thế hormone bằng cách bổ sung estrogen có thể làm giảm tỷ lệ mắc chóng mặt ở phụ nữ mãn kinh.

Rối loạn đường máu

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến phản ứng với insulin – một loại hormon do tuyến tuỵ tiết ra giúp điều hoà đường máu. Điều đó khiến cơ thể khó giữ được lượng đường trong máu ổn định. Sự thay đổi lượng đường trong máu có thể khiến bạn chóng mặt. Nếu mắc bệnh tiểu đường, sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến lượng đường trong máu khó kiểm soát hơn.

Thiếu hoặc mất ngủ

Nhiều phụ nữ bị khó ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Vấn đề về giấc ngủ có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng trong ngày. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ kém có thể liên quan đến chứng chóng mặt đối với một số phụ nữ trong giai đoạn này.

Cách Dự Phòng Chóng Mặt Tiền Mãn Kinh

Dù chóng mặt tiền mãn kinh có thể gây khó khăn, nhưng có một số cách bạn có thể dự phòng và làm giảm triệu chứng:

Chăm sóc sức khỏe tổng thể

Duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát cảm giác chóng mặt. Kèm theo uống nhiều nước sẽ giảm bớt tình trạng chóng mặt. Hạn chế sử dụng chứa nhiều đường và muối.

Quản lý stress

Học cách xử lý stress và lo âu bằng cách tham gia vào các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, hoặc tập thể dục.

Sử dụng hormone thay thế:

Sử dụng liệu pháp hormone thay thế có thể được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ để giảm triệu chứng chóng mặt và các triệu chứng mãn kinh khác. Tốt hơn hết là các chế phẩm đến từ thiên nhiên như Isoflavon, Black Cohosh sẽ giúp điều chỉnh hệ nội tiết một cách cân bằng và an toàn, không gây các tác dụng phụ nguy hiểm.

Kết Luận

Chóng mặt tiền mãn kinh có thể là một vấn đề gây phiền toái cho nhiều phụ nữ trong giai đoạn này của cuộc đời. Tuy nhiên, thông qua việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp dự phòng, chúng ta có thể kiểm soát và làm giảm triệu chứng chóng mặt. Điều quan trọng là phải được sự tư vấn của nhân viên y tế về các biện pháp dự phòng một cách đều đặn để duy trì sức khỏe tốt trong thời kỳ mãn kinh.

Femakul Canada – Mô tả sản phẩm

34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

Tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh: Làm sao để dáng thon gọn?

17 Tháng 9, 202317 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Thời kỳ tiền mãn kinh là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời mỗi phụ nữ, đánh dấu sự chuyển tiếp từ giai đoạn sinh sản sang mãn kinh. Trong thời kỳ này, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi nội tiết và sinh lý, gây ra những thay đổi về sức khỏe và cảm xúc. Một trong những vấn đề thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh chính là tăng cân. Bài viết này sẽ đưa ra cái nhìn tổng quan về nguyên nhân, ảnh hưởng của tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh và cách giảm cân an toàn.

Nguyên nhân của tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh

Có nhiều nguyên nhân gây ra tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh, bao gồm:

Thay đổi hormone: Sự biến đổi về hormone, đặc biệt là sự giảm tiết estrogen. Estrogen giảm cũng có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất, tốc độ cơ thể chuyển đổi năng lượng dự trữ thành năng lượng hoạt động, tăng khả năng tích trữ mỡ.

Giảm tốc độ trao đổi chất: Khi tuổi tác tăng, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng giảm đi, dẫn đến sự tích trữ mỡ dễ dàng hơn.

Thay đổi lối sống: Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ có thể trải qua thay đổi lối sống, như ít vận động hơn và tiêu thụ lượng calo cao hơn từ thức ăn.

Ảnh hưởng của tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh

Tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý của phụ nữ:

Tác động đến sức khỏe: Tăng cân có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp. Việc tăng cân cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương và khả năng di chuyển của cơ thể.

Ảnh hưởng tới tâm lý: Tăng cân có thể làm mất tự tin và gây ra tình trạng căng thẳng, tâm trạng không tốt do thay đổi về hình dáng cơ thể.

Khả năng suy giảm của hormone: Tăng cân có thể làm tăng khả năng suy giảm của hormone, tác động xấu đến cân bằng hormone và sức khỏe tổng thể.

Cách quản lý tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh

Mặc dù tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể khó khăn, nhưng có nhiều biện pháp phòng ngừa và quản lý để giảm nguy cơ và tác động của tình trạng này:

Chế độ ăn uống cân đối: Duy trì chế độ ăn uống giàu chất xơ, protein và chất béo tốt có thể giúp kiểm soát cân nặng. Hạn chế tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến có nhiều calo.

Tập thể dục thường xuyên: Vận động đều đặn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt calo và duy trì cân nặng ổn định. Đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên nên hoạt động aerobic vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc hoạt động aerobic mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy bộ, ít nhất 75 phút mỗi tuần.

Quản lý stress: Học cách giảm stress thông qua yoga, thiền, tập thể dục và các hoạt động giảm căng thẳng khác có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ngăn tăng cân.

Theo dõi cân nặng và sức khỏe tổng thể: Việc theo dõi cân nặng định kỳ và thăm bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng thể sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến cân nặng và tình trạng sức khỏe.

Lời khuyên về tình thần trong thời kỳ tăng cân

Ngoài việc ứng phó với tăng cân về mặt thể chất, duy trì tình thần tích cực cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên:

Tập trung vào sức khỏe, không chỉ là cân nặng: Đặt mục tiêu là cải thiện sức khỏe tổng thể thay vì tập trung quá nhiều vào cân nặng.

Tìm kiếm hỗ trợ: Hãy chia sẻ cảm xúc và tìm kiếm hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.

Học cách yêu thương bản thân: Tăng cân không nên là lý do để tự trách mình. Hãy học cách yêu thương bản thân và đánh giá bản thân qua những khía cạnh khác ngoài vẻ ngoại hình.

Kết luận

Tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh là một vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Tuy nhiên, việc hiểu rõ về nguyên nhân và áp dụng cách quản lý cân nặng cân đối có thể giúp giảm nguy cơ và tác động tiêu cực của tình trạng này. Bằng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn và quản lý stress, phụ nữ có thể duy trì cân nặng ổn định và sức khỏe tổng thể trong giai đoạn tiền mãn kinh.

34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

6 cách xoa dịu cơn bốc hỏa nhanh nhất

15 Tháng 9, 202317 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Bốc hỏa, cảm giác sốt nóng đột ngột và lan tỏa khắp cơ thể, thường là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Đây là một trạng thái không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể thử để xoa dịu bốc hỏa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 6 cách giúp bạn giảm bớt cảm giác bốc hỏa trong giai đoạn tiền mãn kinh.

1. Thay Đổi Lối Sống Hợp Lý

Thay đổi lối sống là một trong những cách quan trọng nhất để giảm triệu chứng bốc hỏa. Để làm điều này, bạn nên:

Tập thể dục đều đặn: Vận động cơ thể thông qua việc tập yoga, aerobic, hoặc bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích có thể giúp cân bằng hormone và giảm triệu chứng bốc hỏa.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế thức ăn và đồ uống có thể kích thích bốc hỏa như thức ăn cay, rượu, và cafein. Ngoài ra, tăng cường sự hiện diện của thực phẩm giàu vitamin D và canxi có thể giúp cải thiện tình trạng tiền mãn kinh.

Giảm căng thẳng: Học cách thư giãn bằng cách thực hiện yoga, thiền, hoặc các kỹ thuật giảm căng thẳng khác có thể giúp giảm bớt triệu chứng bốc hỏa.

2. Sử Dụng Các Phương Pháp Thay Thế Hormone

Hormone thay thế là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát triệu chứng tiền mãn kinh, bao gồm cả bốc hỏa bằng cách bổ sung lượng hormone bị thiếu hụt. Tuy nhiên, phương pháp này còn chứa đựng các rủi ro cao ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó tuyệt đối không được tự ý dùng nếu không được hướng dẫn của nhân viên y tế.

3. Mặc Quần Áo Thoáng Mát

Mặc quần áo thoải mái và thoáng mát có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa. Tránh mặc quần áo dày và nóng, thay vào đó, chọn các loại vải tự nhiên như cotton để giúp da “thở” và hạn chế cảm giác nóng bức.

4. Sử Dụng Quạt Hoặc Máy Làm Mát Cá Nhân

Quạt hoặc máy làm mát cá nhân có thể làm dịu cảm giác nóng bừng của bốc hỏa. Đặc biệt vào ban đêm, khi đổ mồ hôi về đêm thường diễn ra, sử dụng một quạt để giảm điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Sử Dụng Kỹ Thuật Thở Đúng Cách

Kỹ thuật thở đúng cách có thể giúp kiểm soát bốc hỏa khi nó xảy ra. Thở sâu và chậm khi cảm thấy bốc hỏa đến có thể giúp làm dịu cảm giác nóng bừng và giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu đưa ra phụ nữ thực hiện thở theo phương pháp: 10 giây hít vào, 10 giây thở ra thực hiện trong vòng 10 phút, ngày từ 1-2 lần sẽ

Trong tất cả các trường hợp, nếu bạn gặp triệu chứng bốc hỏa một cách thường xuyên hoặc nó gây cho bạn sự bất tiện lớn, hãy thảo luận với bác sĩ của mình. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp điều trị tốt nhất dựa trên tình trạng của bạn và tạo điều kiện cho cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh.

6. Hạ hỏa tận gốc và an toàn

Nghiên cứu đã chỉ ra Isoflavon có trong mầm đậu nành có tác dụng tương tự hormone nữ – estrogen, một hormone quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì sức khỏe của phụ nữ. Một trong những ứng dụng phổ biến của isoflavones là giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh, như bốc hỏa, khô âm đạo, và thay đổi tâm trạng. Chúng được sử dụng trong các sản phẩm thực phẩm bổ sung và thảo dược dành cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

34 triệu chứng tiền mãn kinh (cập nhật 2023)

Rong kinh ở phụ nữ tiền mãn kinh

15 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Rong kinh tiền mãn kinh là một trong những vấn đề sức khỏe phụ nữ phổ biến và thường gặp. Điều này có thể gây ra nhiều phiền toái và lo lắng cho phái đẹp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về rong kinh tiền mãn kinh, nguyên nhân gây ra nó, các triệu chứng đi kèm, và cách đối phó và điều trị hiệu quả. Bài viết cũng sẽ xem xét một số biện pháp tự nhiên để giảm nhẹ triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn này.

I. Rong kinh tiền mãn kinh là gì?

Rong kinh tiền mãn kinh, còn được gọi là rụng trứng tiền mãn kinh, là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ trước khi họ chuyển qua giai đoạn mãn kinh. Giai đoạn mãn kinh bắt đầu khi phụ nữ không còn có chu kỳ kinh nguyệt trong vòng 12 tháng liên tiếp. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều biến đổi hormon và có thể gây ra các triệu chứng khá khó chịu.

II. Nguyên nhân gây ra rong kinh tiền mãn kinh

Nguyên nhân chính dẫn đến rong kinh tiền mãn kinh là sự thay đổi về sản xuất hormon nữ trong cơ thể. Sự biến đổi này thường xảy ra do tiền mãn kinh là giai đoạn chuẩn bị cho mãn kinh, và cơ thể đang dần ngừng sản xuất hormon estrogen và progesterone. Các nguyên nhân cụ thể gồm:
Sự giảm dần của hormon estrogen: Estrogen là hormon quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, sản xuất estrogen giảm dần, gây ra các biến đổi trong niêm mạc tử cung và chu kỳ kinh nguyệt.
Sự biến đổi của hormon progesterone: Hormon progesterone thường ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và niêm mạc tử cung. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, mức progesterone cũng giảm xuống, gây ra rong kinh và các triệu chứng khác.
Các yếu tố tăng cường: Các yếu tố như căng thẳng, tình trạng tâm lý không ổn định, chế độ ăn uống không cân đối, và thiếu vận động cơ thể cũng có thể làm tăng nguy cơ rong kinh tiền mãn kinh.

III. Triệu chứng của rong kinh tiền mãn kinh

Rong kinh tiền mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng khá khó chịu, bao gồm:
Rối loạn kinh nguyệt: Một trong những triệu chứng chính là rong kinh, tức là xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.
Thay đổi về kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, có thể ngắn hơn hoặc dài hơn so với trước đây.
Sự biến đổi của niêm mạc tử cung: Niêm mạc tử cung thường mỏng đi, gây ra các triệu chứng như ra máu nhiều hơn, khó chịu, đau bên dưới bên trong bụng.
Triệu chứng vùng kín: Có thể có các triệu chứng như khô âm đạo, ngứa ngáy, và đau trong quá trình giao hợp.
Triệu chứng khác: Rong kinh tiền mãn kinh cũng có thể gây ra các triệu chứng tâm lý như lo âu, trầm cảm, và thiếu ngủ.

IV. Cách giảm nhẹ và điều trị rong kinh tiền mãn kinh

Để đối phó với rong kinh tiền mãn kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống, phụ nữ có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
Thay đổi lối sống: Cân nhắc việc tạo ra một lối sống lành mạnh hơn bằng cách ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, và giảm căng thẳng.
Sử dụng thuốc tránh thai: Một số phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai có thể giúp kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm triệu chứng rong kinh.
Hormon thay thế: Hormon thay thế có thể được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để cân bằng lại mức hormon trong cơ thể và giảm triệu chứng.
Thảo dược và thực phẩm bổ sung: Một số phụ nữ tìm kiếm sự giúp đỡ từ các thảo dược và thực phẩm bổ sung, như Black Cohosh, mầm đậu nành để giảm triệu chứng.
Tư vấn tâm lý: Nếu triệu chứng gây ra căng thẳng tâm lý nặng, tư vấn tâm lý có thể hữu ích.

V. Kết luận

Rong kinh tiền mãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình mãn kinh của phụ nữ, nhưng có thể gây ra nhiều phiền toái. Hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của rong kinh tiền mãn kinh có thể giúp phụ nữ đối phó tốt hơn với giai đoạn này và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Nếu bạn gặp rong kinh tiền mãn kinh và triệu chứng quá khó chịu, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm phương pháp điều trị phù hợp nhất.

34 triệu chứng tiền mãn kinh (cập nhật 2023)

Đổ mồ hôi đêm, dấu hiệu điển hình tiền mãn kinh

12 Tháng 9, 202317 Tháng 9, 2023 Admin

Đổ mồi hôi đêm, một biểu hiện thường gặp trong tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ. Tìm hiểu về nguyên nhân và cách quản lý hiệu quả để đảm bảo giấc ngủ và sức khỏe tốt hơn. Đọc thêm ngay!

1. Mãn Kinh – Một Giai Đoạn Tự Nhiên Của Cuộc Đời Phụ Nữ

Mãn kinh là một giai đoạn tư nhiên trong cuộc đời của phụ nữ, thường bắt đầu vào khoảng giữa độ tuổi 45-55. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mãn kinh là đổ mồ hôi đêm. Trong phần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về hiện tượng này và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ.

2. Đổ Mồ Hôi Đêm Là Gì?

Đổ mồ hôi đêm là sự xuất hiện của cơn mồ hôi dữ dội vào ban đêm, thường khi phụ nữ đang ngủ. Đây là một triệu chứng thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Nó có thể gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ.

3. Nguyên Nhân Của Đổ Mồi Hôi Đêm Trong Tiền Mãn Kinh và Mãn Kinh

Có một số nguyên nhân gây ra đổ mồ hôi đêm trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Những nguyên nhân chính bao gồm:

3.1. Sự Thay Đổi Hormone

Sự thay đổi hormone, đặc biệt là sự giảm đi của hormone estrogen, có thể gây ra sự không ổn định trong hệ thống nhiệt độ của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến việc cơ thể phản ứng bằng cách đổ mồi hôi đêm.

Hormone

3.2. Stress Và Tâm Lý

Stress và tâm lý căng thẳng cũng có thể làm tăng khả năng phụ nữ bị đổ mồ hôi đêm. Các yếu tố tâm lý như lo âu và căng thẳng có thể góp phần vào hiện tượng này.

Stress Và Tâm Lý

3.3. Môi Trường

Môi trường xung quanh, như nhiệt độ phòng ngủ và độ ẩm, cũng có thể ảnh hưởng đến việc phụ nữ trải qua đổ mồ hôi đêm.

4. Cách Quản Lý Đổ Mồ Hôi Đêm

4.1. Thay Đổi Lối Sống

Thay đổi lối sống là một cách hiệu quả để quản lý đổ mồ hôi đêm. Bao gồm việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, và hạn chế caffeine và thức ăn cay.

4.2. Sử Dụng Hormone Therapy

Hormone therapy có thể giúp cân bằng lại hormone trong cơ thể và giảm đi các triệu chứng của mãn kinh, bao gồm đổ mồ hôi đêm. Tuy nhiên, nó cần được thảo luận và được chỉ định bởi bác sĩ.

4.3. Tìm Kiếm Sự Tư Vấn

Nếu đổ mồi hôi đêm gây khó khăn lớn trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

5. Kết Luận

Đổ mồi hôi đêm là một trong những triệu chứng thường gặp trong tiền mãn kinh và mãn kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều cách để quản lý hiện tượng này và giúp phụ nữ tiếp tục sống khỏe mạnh và thoải mái trong giai đoạn này.

34 triệu chứng tiền mãn kinh (cập nhật 2023)

Loãng xương tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

29 Tháng 8, 202317 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Trong cuộc hành trình của cuộc sống, phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi sinh lý và cảm xúc. Một trong những giai đoạn quan trọng và có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của phụ nữ chính là thời kỳ mãn kinh. Trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, và một trong những vấn đề thường gặp trong giai đoạn này chính là loãng xương. Bài viết này sẽ đưa ra cái nhìn tổng quan về loãng xương trong thời kỳ tiền mãn kinh, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa.

Nguyên nhân của loãng xương trong thời kỳ tiền mãn kinh

Loãng xương là một tình trạng mất mật độ xương và làm cho xương trở nên mỏng hơn, dễ dàng gãy. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể của phụ nữ trải qua những biến đổi nội tiết đáng kể, bao gồm sự giảm tiết hormone estrogen – một hormone quan trọng cho việc duy trì sự khoẻ mạnh của xương. Sự giảm tiết estrogen này góp phần đẩy mạnh quá trình loãng xương.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ loãng xương trong thời kỳ tiền mãn kinh, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống không cân đối, thiếu vận động, hút thuốc, và tiêu thụ quá nhiều cồn. Những yếu tố này cùng nhau gây ảnh hưởng đến khả năng cung cấp canxi và các dưỡng chất quan trọng cho xương, dẫn đến sự suy giảm trong cấu trúc xương.

Triệu chứng của loãng xương trong thời kỳ tiền mãn kinh

Triệu chứng của loãng xương thường không rõ ràng và không gây ra đau đớn trong giai đoạn ban đầu. Tuy nhiên, khi tình trạng loãng xương trở nên nghiêm trọng hơn, các triệu chứng có thể xuất hiện như:

Dễ gãy xương: Xương trở nên yếu hơn và dễ gãy, thậm chí khi gặp phải áp lực nhẹ cũng có thể gây ra gãy xương.

Cao lún: Mất mật độ xương có thể dẫn đến tình trạng cao lún, làm cho tư thế đứng thẳng của người bị ảnh hưởng trở nên kém tự nhiên.

Đau xương và đau lưng: Những người bị loãng xương thường có khả năng cao hơn để trải qua đau xương và đau lưng do sự suy giảm của mật độ xương.

Cách phòng ngừa loãng xương trong thời kỳ tiền mãn kinh

May mắn thay, có một số biện pháp có thể thực hiện để ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ tiền mãn kinh:

Chế độ ăn uống cân đối: Bổ sung canxi và vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp duy trì sự khỏe mạnh cho xương.

Tập thể dục thường xuyên: Vận động đều đặn giúp tăng cường sức khỏe của xương và cơ bắp, giúp ngăn ngừa loãng xương.

Tránh hút thuốc và hạn chế tiêu thụ cồn: Hút thuốc và việc tiêu thụ cồn quá mức có thể góp phần làm gia tăng nguy cơ loãng xương.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Điều này giúp bạn có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của xương và nhận được hướng dẫn từ chuyên gia y tế khi cần thiết.

Sử dụng chế phẩm chiết xuất từ mầm đậu nành (soy isoflavon), Black cohosh giúp cân bằng nội tiết tố và giúp hấp thu canxi cho xương chắc khỏe hơn.

Kết luận

Loãng xương là một vấn đề sức khỏe quan trọng cần được quan tâm và ngăn ngừa, đặc biệt là trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bài viết đã trình bày nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa loãng xương trong giai đoạn này. Bằng việc hiểu rõ về vấn đề này và áp dụng các biện pháp phòng ngừa thích hợp, phụ nữ có thể duy trì sức khỏe xương tốt và cải thiện chất lượng cuộc sống trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Lo âu tiền mãn kinh: Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm nhẹ

2 Tháng 8, 202317 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Lo âu tiền mãn kinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn trước khi kinh nguyệt hoàn toàn dừng lại. Lo âu tiền mãn kinh có thể gây ra những tác động không tốt đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân gây ra lo âu tiền mãn kinh, các triệu chứng điển hình và cách giảm bớt tình trạng lo âu này.

I. Nguyên nhân gây ra lo âu tiền mãn kinh

Thay đổi hormone: Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể bắt đầu sản xuất ít estrogen và progesterone – hai hormone quan trọng điều tiết chu kỳ kinh nguyệt. Thay đổi mức hormone này có thể ảnh hưởng đến cấu trúc hóa học của não và gây ra lo âu.
Stress và áp lực cuộc sống: Các vấn đề gia đình, công việc, hay áp lực cuộc sống hàng ngày có thể khiến phụ nữ trở nên lo âu hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Thay đổi sức khỏe cơ thể: Các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc bệnh tim có thể ảnh hưởng đến tâm lý và gây ra lo âu tiền mãn kinh.

II. Triệu chứng của lo âu tiền mãn kinh

Hồi hộp, lo lắng: Phụ nữ có thể cảm thấy hồi hộp, lo lắng vô cớ và không thể kiểm soát được tâm trạng của mình.
Mất ngủ: Lo âu thường đi kèm với khó khăn trong việc ngủ, dẫn đến sự mệt mỏi và căng thẳng thêm.
Thay đổi tâm lý: Phụ nữ có thể trở nên dễ cáu gắt, dễ tức giận, hoặc tự cảm thấy buồn bã, trống rỗng.
Vấn đề về trí nhớ và tập trung: Lo âu có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin.
Thay đổi về cơ thể: Một số phụ nữ báo cáo có các triệu chứng về cơ thể như đau đầu, đau ngực, hoặc cảm giác nóng bừng.

III. Cách giảm bớt lo âu tiền mãn kinh

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội.
Ăn uống lành mạnh: Hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn thực phẩm giàu omega-3. Tránh các thức ăn chứa nhiều đường và caffeine, vì chúng có thể làm tăng tình trạng lo âu.
Học cách thư giãn: Thử các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu, hay ngồi yên và tập trung vào cảm giác của cơ thể để giảm bớt lo âu.
Hỗ trợ tâm lý: Nếu lo âu tiền mãn kinh trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý.
Sử dụng chế phẩm đến từ thiên nhiên cân bằng hormone estrogen và progesterone như mầm đậu nành (Soy isoflavon), Black Cohosh.

Tóm lại

Lo âu tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày của phụ nữ. Tuy nhiên, thông qua việc hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của lo âu này, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp giảm bớt hiệu quả. Hãy để lo âu tiền mãn kinh không ảnh hưởng quá mức đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Luôn luôn đề cao sự quan tâm đến sức khỏe tâm lý và thể chất để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

34 triệu chứng tiền mãn kinh (cập nhật 2023)

34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

26 Tháng 7, 202318 Tháng 9, 2023 Dr Hoan

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên đánh dấu sự kết thúc chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Nó được chẩn đoán sau khi bạn đã trải qua 12 tháng không có kinh nguyệt. Thời kỳ mãn kinh có thể xảy ra ở độ tuổi 40 hoặc 50 của bạn, nhưng độ tuổi trung bình là 51 ở Hoa Kỳ. Tại Việt nam, chưa có nghiên cứu quy mô về độ tuổi chính xác.

Tầm quan trọng của việc hiểu các triệu chứng mãn kinh

Hiểu được các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể giúp phụ nữ điều hướng tốt hơn giai đoạn quan trọng này của cuộc đời. Trải nghiệm mãn kinh là duy nhất đối với mỗi phụ nữ và không phải tất cả phụ nữ đều trải qua tất cả 34 triệu chứng tiền mãn kinh. Mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng cũng có thể rất khác nhau.

34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh

3.1 Triệu chứng vận mạch

Cơn bốc hỏa (1)

Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh, với khoảng 75% phụ nữ trải qua chúng. Chúng liên quan đến cảm giác nóng lên đột ngột ở phần trên cơ thể, có thể bắt đầu ở mặt, cổ hoặc ngực của bạn trước khi lan lên và xuống.

Đổ mồ hôi đêm – ra mồ hôi trộm (2)

Đổ mồ hôi ban đêm là những cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm. Chúng có thể khiến bạn thức dậy với quần áo và khăn trải giường ướt đẫm mồ hôi, dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

3.2 Triệu chứng tâm thần kinh

Tâm trạng thất thường (3)

Tâm trạng thất thường là những thay đổi đột ngột trong trạng thái cảm xúc của bạn. Nồng độ hormone dao động trong thời kỳ tiền mãn kinh -mãn kinh có thể gây ra những thay đổi tâm trạng này, có thể dữ dội và không thể đoán trước. Đây cũng là triệu chứng rất hay gặp trong số 34 triệu chứng tiền mãn kinh.

Hồi hộp, lo lắng (4)

Cảm giác sợ hãi, hoặc hồi hộp, nôn nóng là bình thường nhưng có thể tái phát và kéo dài lâu hơn trong thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể là do sự thay đổi nội tiết tố và sự căng thẳng khi đối phó với các triệu chứng mãn kinh khác.

Trầm cảm (5)

Thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Bạn thường cảm thấy chán nản trong giai đoạn này của cuộc đời khi bạn phải đối mặt với lối sống bận rộn và đối phó với các triệu chứng khác nhau của thời kỳ mãn kinh.

Rối loạn hoảng sợ (6)

Lo lắng gia tăng đột ngột là dấu hiệu của chứng rối loạn hoảng sợ hoặc các cơn hoảng sợ. Đau ngực, chóng mặt, tim đập nhanh và khó thở là những triệu chứng của chứng rối loạn hoảng sợ. Đây là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh do sự dao động nội tiết tố gây ra.

Hay Cáu gắt (7)

Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm hay lo lắng, thì việc cảm thấy dễ cáu kỉnh trong thời kỳ mãn kinh là điều tự nhiên. Đây cũng là triệu chứng tâm lý hay gặp của thời kỳ này.

Rối loạn giấc ngủ – Mất ngủ (8)

Mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ là hiện tượng bình thường và khá phổ biến ở thời kỳ mãn kinh. Đổ mồ hôi ban đêm và lo lắng cũng có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ.

3.3 Những thay đổi thể trạng toàn thân

Tăng cân (9)

Phụ nữ thường tăng khoảng nửa kg mỗi năm trong độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Mặc dù sự dao động của hormone có thể góp phần làm thay đổi cân nặng, nhưng hormone không phải là nguyên nhân duy nhất. Giảm khối lượng cơ bắp, rối loạn chuyển hóa, chuyển từ tăng cơ sang tăng tích mỡ cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta.

Mái tóc mỏng, rụng tóc (10)

Rụng tóc hay tóc mỏng có thể là mối quan tâm của chị em phụ nữ thời kỳ này. Nó xảy ra do giảm estrogen và progesterone và tăng mức testosterone. Tóc mỏng là một triệu chứng phổ biến và đáng chú ý trong thời kỳ mãn kinh.

Móng tay, móng chân trở nên giòn, dễ gãy (11)

Cũng giống như tóc, móng tay cũng có thể bị ảnh hưởng trong thời kỳ mãn kinh. Khi độ ẩm giảm, móng có thể bị khô và dễ gãy do nguyên nhân là thiếu hụt lượng estrogen cần thiết cho quá trình phát triển của móng.

3.4 Nhóm triệu chứng về sức khỏe tình dục

Giảm ham muốn tình dục (12)

Giảm ham muốn (giảm hoạt động vợ chồng) có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ estrogen và androgen thấp hơn, có thể làm giảm hưng phấn tình dục.

Khô âm đạo (13)

Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến khô âm đạo. Điều này có thể dẫn đến khó chịu, kích ứng và đau khi giao hợp.

Đau khi quan hệ (14)

Cảm giác “khó chịu” khi giao hợp hoặc giao hợp đau có thể là kết quả của tình trạng khô âm đạo do nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh. Đây cũng là triệu chứng gây cho chị em rất nhiều phiền toái.

3.5 Nhóm các triệu chứng thường gặp khác

Kinh nguyệt không đều (15)

Đây là triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ tiền mãn kinh, nó còn được coi là một đặc điểm của thời kỳ mãn kinh sắp tới. Sự suy giảm estrogen đồng nghĩa với việc chức năng buồng trứng rối loạn và không còn hiện tượng phóng noãn (rụng trứng) hàng tháng. Những thay đổi khác cần chú ý có thể bao gồm những ngày ra máu kinh nặng hoặc nhẹ hơn so với trước đây, bỏ qua chu kỳ kinh hoặc phổ biến nhất là số ngày của chu kỳ trở nên không đều.

Mất trí nhớ (16)

Mất trí nhớ là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh. Estrogen thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não và gây ra chứng mất trí nhớ.

Mệt mỏi (17)

Những thay đổi nhanh chóng về nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra mệt mỏi. Các chị em thường lo lắng đi khám, nhưng không phát hiện thấy bệnh lý gì khác ngoài tình trạng mệt mỏi vô cớ.

Sương mù não (18)

Hơn một nửa số phụ nữ bị sương mù não sau khi mãn kinh. Sương mù não là một cảm giác “mất tập trung” trong đó khó tập trung. Sương mù não có thể làm suy giảm chức năng nhận thức và trầm trọng hơn do ngủ kém và các yếu tố gây căng thẳng xã hội khác gây ra.

Dị cảm như kim châm (19)

Dị cảm có thể cảm thấy như kim châm ở cánh tay, chân và bàn chân. Nó không phổ biến như các triệu chứng khác nhưng có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Nhiệt miệng (20)

Nhiều chị em thường phàn nàn khi sang tuổi này họ dễ bị mắc nhiệt miệng, triệu chứng này có thể rất khó chịu. Phương pháp điều trị bao gồm thuốc giảm đau và thuốc tê.

Cảm giác điện giật (21)

“Điện giật” xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Cân nhắc nói chuyện với bác sĩ vì có thể có các tình trạng tiềm ẩn khác đối với hệ thần kinh của bạn.

Dị ứng, ngứa da (22)

Dễ bị dị ứng và hay ngứa da là một trong số 34 triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh. Một lần nữa, người ta cho rằng sự dao động của estrogen có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề khó chịu này, do nồng độ estrogen thấp hơn dẫn đến tăng sản xuất histamine nên dễ bị dị ứng hơn.

Đau khớp (23)

Tỷ lệ đau nhức hoặc cứng khớp có liên quan đến tình trạng mãn kinh xuất hiện ngày càng tăng và tỉ lệ thuận với độ tuổi của chị em. Cảm giác khó chịu về cơ xương như vậy thường thấy nhất ở bàn tay, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ và có thể khiến các chấn thương cũ xuất hiện trở lại.

Căng cơ và đau nhức (24)

Đau nhức các bắp cơ hoặc căng cơ có thể xảy ra bất kỳ thời điểm nào trong ngày, ở mọi lứa tuổi; tuy nhiên, nó có thể đặc biệt phổ biến trong thời kỳ mãn kinh với cứ 6 phụ nữ thì có 1 người bị đau nhức hàng ngày.

Căng tức vú (25)

Đau vú có thể xảy ra trong hội chứng tiền kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh. Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể bị đau nhức, bỏng rát hoặc thậm chí đau nhói ở cả 2 bên vú, điều này thường gây ra lo lắng cho một số trường hợp.

Đau đầu (26)

Estrogen và progesterone không chỉ điều chỉnh các cơ quan sinh dục mà còn ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não có thể gây đau đầu. Vì vậy đây cũng là một triệu chứng hay gặp, đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh nhiều hơn thời kỳ mãn kinh.

Rối loạn tiêu hóa/ IBS (Hội chứng ruột kích thích)

Mãn kinh cũng có thể dẫn đến nhạy cảm với thức ăn mới và thậm chí IBS (Hội chứng ruột kích thích) trong một số trường hợp.

Thèm ăn (28)

Estrogen mang lại cho bạn cảm giác no, vì vậy khi estrogen giảm, cảm giác thèm ăn (đặc biệt là đối với thực phẩm giàu carbohydrate) sẽ tăng lên.

Thay đổi vị giác (29)

Chị em có thể trải qua sự thay đổi vị giác trong thời kỳ mãn kinh. Nó không phải là hiếm hay do tâm trí của bạn có thay đổi gì bất thường, đó là một triệu chứng của gia đoạn này! Những thay đổi về khẩu vị cũng có thể dẫn đến việc tăng sở thích đối với các loại thực phẩm ngọt hơn, cộng với cảm giác thèm ăn càng làm tăng nguy cơ béo phì ở giai đoạn này.

Chường bụng, đầy hơi (30)

Mặc dù đầy hơi xảy ra do lối sống ít vận động và thực phẩm chế biến sẵn, nhưng nó cũng liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Estrogen giảm được biết là làm tăng khả năng giữ nước dẫn đến đầy hơi.

Tiểu không tự chủ, tiểu són (31)

Hơn 50% phụ nữ bị tiểu không tự chủ. Nó đặc biệt đáng chú ý khi bạn hắt hơi, ho hoặc cười to.

Chóng mặt (32)

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh, nhưng nguyên nhân chính xác của nó vẫn chưa được biết. Các nghiên cứu liên kết chóng mặt với lo lắng mãn kinh, dao động nội tiết tố, mệt mỏi và bốc hỏa.

Loãng xương (33)

Một tình trạng thường liên quan đến thời kỳ mãn kinh là chứng loãng xương, trong đó xương giảm mật độ và dễ gãy hơn. Khi nồng độ estrogen giảm, cơ thể sẽ tăng quá trình hủy cốt (phá vỡ nhiều xương hơn là tạo ra).

Nhịp tim không đều (34)

Một triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh có thể là tim đập nhanh (cảm giác dễ bị hồi hộp đánh trống ngực hoặc cảm giác tim đập nhanh hơn bình thường).

Phần kết luận

Hiểu được 34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh là bước đầu tiên để điều hướng giai đoạn quan trọng này của cuộc đời. Mặc dù một số triệu chứng có vẻ khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng trải nghiệm của mỗi phụ nữ là khác nhau. Điều quan trọng là luôn cập nhật thông tin, duy trì lối sống lành mạnh và tìm tư vấn y tế khi cần. Đón nhận hành trình mãn kinh như một phần tự nhiên của chu kỳ cuộc sống.