Dấu hiệu sớm của tiền mãn kinh: Những điều cần theo dõi

Hiểu về tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, đánh dấu quá trình tự nhiên tiến tới mãn kinh. Giai đoạn chuyển tiếp này có thể bắt đầu vài năm trước khi mãn kinh chính thức đến và mang theo nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Hiểu được các dấu hiệu cảnh báo sớm của tiền mãn kinh có thể giúp bạn nhận biết những gì đang xảy ra trong cơ thể và tìm kiếm hỗ trợ phù hợp khi cần thiết.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước mãn kinh khi buồng trứng của bạn dần dần bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn. Trong thời gian này, mức hormone dao động không thể đoán trước, gây ra nhiều triệu chứng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Từ “tiền” trong tiền mãn kinh có nghĩa là “trước” hoặc “xung quanh”, vì vậy tiền mãn kinh nghĩa đen là “xung quanh mãn kinh”. Quá trình chuyển đổi này cuối cùng kết thúc bằng mãn kinh, được chẩn đoán chính thức sau 12 tháng liên tiếp không có kinh nguyệt.

Tiền mãn kinh có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm, với thời gian trung bình khoảng bốn năm. Tuy nhiên, một số phụ nữ trải qua quá trình chuyển đổi này trong tối đa 8-10 năm. Trong thời gian này, mặc dù chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể trở nên không đều đặn và mức hormone của bạn đang giảm, điều quan trọng cần lưu ý là bạn vẫn có thể mang thai.

tiền mãn kinh

Dấu hiệu đầu tiên: Thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu phổ biến nhất và thường là dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh là sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Những thay đổi này có thể biểu hiện theo một số cách:

• Kinh nguyệt không đều đặn, có thể đến gần nhau hơn hoặc xa nhau hơn
• Thỉnh thoảng bỏ qua kỳ kinh
• Thay đổi lượng kinh nguyệt (nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường)
• Thay đổi độ dài chu kỳ (thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn)
• Xuất hiện vết máu giữa các kỳ kinh

Nhiều chuyên gia y tế đồng ý rằng những thay đổi kinh nguyệt này phải có mặt để chẩn đoán tiền mãn kinh. Như Tiến sĩ Laura Corio giải thích: “Dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh, và điều này phải có, là sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.”

Tiền mãn kinh rất sớm: Những thay đổi tinh tế

Ngay cả khi kỳ kinh của bạn vẫn đều đặn, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi tinh tế cho thấy giai đoạn chuyển tiếp rất sớm vào tiền mãn kinh:

• Lo lắng (thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên)
• Không dung nạp được rượu
• Mất tự tin
• Việc giảm cân trở nên khó khăn hơn
• Thay đổi tâm trạng và tăng độ nhạy cảm về mặt cảm xúc
• Các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) trở nên tồi tệ hơn
• Kỳ kinh nhiều hơn
• Chu kỳ bắt đầu thay đổi độ dài theo vài ngày, đôi khi ban đầu ngắn lại

Các triệu chứng thể chất sớm

Khi quá trình chuyển tiếp tiền mãn kinh tiến triển, một số triệu chứng thể chất có thể xuất hiện:

Cơn nóng bừng và đổ mồ hôi đêm

Cơn nóng bừng – cảm giác đột ngột nóng ở phần trên cơ thể và mặt, đôi khi kèm theo đổ mồ hôi hoặc đỏ da – được trải qua bởi tới 80% phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Khi những điều này xảy ra vào ban đêm, chúng được gọi là đổ mồ hôi đêm và có thể làm gián đoạn giấc ngủ đáng kể.

Rối loạn giấc ngủ

Khó ngủ được báo cáo bởi tới 46% phụ nữ. Điều này có thể là do đổ mồ hôi đêm nhưng đôi khi xảy ra độc lập, dẫn đến mệt mỏi và cáu kỉnh vào ban ngày.

Thay đổi ở ngực

Ngực căng hoặc đau là phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh sớm, đặc biệt là khi mức estrogen dao động và đôi khi có thể tăng cao hơn bình thường.

Đau đầu và đau nửa đầu

Phụ nữ từng bị đau đầu do hormone có thể thấy chúng trở nên thường xuyên hoặc dữ dội hơn trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Mệt mỏi

Mệt mỏi không rõ nguyên nhân là một than phiền phổ biến, thường bị làm trầm trọng thêm bởi các mẫu giấc ngủ bị xáo trộn.

Thay đổi nhận thức và cảm xúc sớm

Những dao động hormone của tiền mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn:

Sương mù não

Nhiều phụ nữ báo cáo các vấn đề về tập trung, khó khăn trong việc tìm từ, và các vấn đề về trí nhớ, thường được gọi là “sương mù não”. Những thay đổi nhận thức này có thể gây thất vọng và lo lắng.

Thay đổi tâm trạng

Tâm trạng thất thường, cáu kỉnh, và tăng độ nhạy cảm về mặt cảm xúc là những điều thường được báo cáo. Phụ nữ đã từng trải qua lo lắng hoặc trầm cảm có thể thấy các tình trạng này tái xuất hiện hoặc trở nên tồi tệ hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Thay đổi trong chức năng tình dục

Giảm ham muốn tình dục (giảm ham muốn) có thể xảy ra sớm trong tiền mãn kinh. Điều này có thể đi kèm với khô âm đạo, mặc dù triệu chứng này có xu hướng trở nên nổi bật hơn trong các giai đoạn sau.

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Tiền mãn kinh thường bắt đầu ở phụ nữ trong độ tuổi 40, nhưng thời điểm bắt đầu có thể khác nhau rộng rãi:

• Phổ biến nhất bắt đầu ở giữa đến cuối độ tuổi 40
• Có thể bắt đầu sớm nhất là giữa độ tuổi 30 đối với một số phụ nữ
• Có thể bắt đầu muộn nhất là giữa độ tuổi 50
• Thời điểm có thể bị ảnh hưởng bởi di truyền, vì vậy nhìn vào người thân nữ gần gũi như mẹ hoặc chị em gái của bạn có thể cho bạn một ý tưởng chung về thời điểm bạn có thể trải qua nó

Điều quan trọng cần lưu ý là tiền mãn kinh chỉ đơn giản là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể bạn, đánh dấu sự kết thúc của những năm sinh sản của bạn.

Khi nào cần tìm kiếm tư vấn y tế

Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng có thể cho thấy tiền mãn kinh, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, đặc biệt nếu:

• Bạn lo lắng về những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của mình
• Các triệu chứng của bạn đang ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn
• Bạn đang trải qua các triệu chứng tiền mãn kinh trước 40 tuổi, điều này có thể cho thấy mãn kinh sớm

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp chẩn đoán tiền mãn kinh bằng cách đánh giá các triệu chứng của bạn và loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác cho những thay đổi của bạn. Mặc dù xét nghiệm máu không phải lúc nào cũng hữu ích cho việc chẩn đoán, bác sĩ của bạn có thể khuyến nghị chúng để loại trừ các tình trạng khác.

Kết luận

Tiền mãn kinh là một quá trình chuyển đổi tự nhiên mà mỗi phụ nữ sẽ trải nghiệm khác nhau. Các dấu hiệu sớm có thể tinh tế và dễ bị bỏ qua hoặc quy cho các nguyên nhân khác. Hiểu rằng kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ và cơn nóng bừng có thể báo hiệu sự bắt đầu của quá trình chuyển đổi này có thể giúp bạn điều hướng giai đoạn này của cuộc đời một cách tự tin hơn.

Hãy nhớ rằng tiền mãn kinh không phải là một tình trạng y tế cần được “chữa khỏi”, mà là một giai đoạn tự nhiên của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng gây rối loạn đến cuộc sống của bạn, có nhiều phương pháp điều trị và điều chỉnh lối sống khác nhau có thể giúp kiểm soát chúng một cách hiệu quả. Được thông tin về những gì có thể xảy ra có thể giúp bạn đưa ra những quyết định tốt nhất cho sức khỏe của mình trong quá trình chuyển đổi này.