Danh mục: mãn kinh

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên đánh dấu sự kết thúc chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Nó được chẩn đoán sau khi bạn đã trải qua 12 tháng không có kinh nguyệt. Thời kỳ mãn kinh có thể xảy ra ở độ tuổi 40 hoặc 50 của bạn, nhưng độ tuổi trung bình là 51 ở Hoa Kỳ. Tại Việt nam, chưa có nghiên cứu quy mô về độ tuổi chính xác.

Tầm quan trọng của việc hiểu các triệu chứng mãn kinh

Hiểu được các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể giúp phụ nữ điều hướng tốt hơn giai đoạn quan trọng này của cuộc đời. Trải nghiệm mãn kinh là duy nhất đối với mỗi phụ nữ và không phải tất cả phụ nữ đều trải qua tất cả 34 triệu chứng tiền mãn kinh. Mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng cũng có thể rất khác nhau.

34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh

3.1 Triệu chứng vận mạch

Cơn bốc hỏa (1)

Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh, với khoảng 75% phụ nữ trải qua chúng. Chúng liên quan đến cảm giác nóng lên đột ngột ở phần trên cơ thể, có thể bắt đầu ở mặt, cổ hoặc ngực của bạn trước khi lan lên và xuống.

Đổ mồ hôi đêm – ra mồ hôi trộm (2)

Đổ mồ hôi ban đêm là những cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm. Chúng có thể khiến bạn thức dậy với quần áo và khăn trải giường ướt đẫm mồ hôi, dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

3.2 Triệu chứng tâm thần kinh

Tâm trạng thất thường (3)

Tâm trạng thất thường là những thay đổi đột ngột trong trạng thái cảm xúc của bạn. Nồng độ hormone dao động trong thời kỳ tiền mãn kinh -mãn kinh có thể gây ra những thay đổi tâm trạng này, có thể dữ dội và không thể đoán trước. Đây cũng là triệu chứng rất hay gặp trong số 34 triệu chứng tiền mãn kinh.

Hồi hộp, lo lắng (4)

Cảm giác sợ hãi, hoặc hồi hộp, nôn nóng là bình thường nhưng có thể tái phát và kéo dài lâu hơn trong thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể là do sự thay đổi nội tiết tố và sự căng thẳng khi đối phó với các triệu chứng mãn kinh khác.

Trầm cảm (5)

Thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Bạn thường cảm thấy chán nản trong giai đoạn này của cuộc đời khi bạn phải đối mặt với lối sống bận rộn và đối phó với các triệu chứng khác nhau của thời kỳ mãn kinh.

Rối loạn hoảng sợ (6)

Lo lắng gia tăng đột ngột là dấu hiệu của chứng rối loạn hoảng sợ hoặc các cơn hoảng sợ. Đau ngực, chóng mặt, tim đập nhanh và khó thở là những triệu chứng của chứng rối loạn hoảng sợ. Đây là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh do sự dao động nội tiết tố gây ra.

Hay Cáu gắt (7)

Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm hay lo lắng, thì việc cảm thấy dễ cáu kỉnh trong thời kỳ mãn kinh là điều tự nhiên. Đây cũng là triệu chứng tâm lý hay gặp của thời kỳ này.

Rối loạn giấc ngủ – Mất ngủ (8)

Mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ là hiện tượng bình thường và khá phổ biến ở thời kỳ mãn kinh. Đổ mồ hôi ban đêm và lo lắng cũng có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ.

3.3 Những thay đổi thể trạng toàn thân

Tăng cân (9)

Phụ nữ thường tăng khoảng nửa kg mỗi năm trong độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Mặc dù sự dao động của hormone có thể góp phần làm thay đổi cân nặng, nhưng hormone không phải là nguyên nhân duy nhất. Giảm khối lượng cơ bắp, rối loạn chuyển hóa, chuyển từ tăng cơ sang tăng tích mỡ cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta.

Mái tóc mỏng, rụng tóc (10)

Rụng tóc hay tóc mỏng có thể là mối quan tâm của chị em phụ nữ thời kỳ này. Nó xảy ra do giảm estrogen và progesterone và tăng mức testosterone. Tóc mỏng là một triệu chứng phổ biến và đáng chú ý trong thời kỳ mãn kinh.

Móng tay, móng chân trở nên giòn, dễ gãy (11)

Cũng giống như tóc, móng tay cũng có thể bị ảnh hưởng trong thời kỳ mãn kinh. Khi độ ẩm giảm, móng có thể bị khô và dễ gãy do nguyên nhân là thiếu hụt lượng estrogen cần thiết cho quá trình phát triển của móng.

3.4 Nhóm triệu chứng về sức khỏe tình dục

Giảm ham muốn tình dục (12)

Giảm ham muốn (giảm hoạt động vợ chồng) có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ estrogen và androgen thấp hơn, có thể làm giảm hưng phấn tình dục.

Khô âm đạo (13)

Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến khô âm đạo. Điều này có thể dẫn đến khó chịu, kích ứng và đau khi giao hợp.

Đau khi quan hệ (14)

Cảm giác “khó chịu” khi giao hợp hoặc giao hợp đau có thể là kết quả của tình trạng khô âm đạo do nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh. Đây cũng là triệu chứng gây cho chị em rất nhiều phiền toái.

3.5 Nhóm các triệu chứng thường gặp khác

Kinh nguyệt không đều (15)

Đây là triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ tiền mãn kinh, nó còn được coi là một đặc điểm của thời kỳ mãn kinh sắp tới. Sự suy giảm estrogen đồng nghĩa với việc chức năng buồng trứng rối loạn và không còn hiện tượng phóng noãn (rụng trứng) hàng tháng. Những thay đổi khác cần chú ý có thể bao gồm những ngày ra máu kinh nặng hoặc nhẹ hơn so với trước đây, bỏ qua chu kỳ kinh hoặc phổ biến nhất là số ngày của chu kỳ trở nên không đều.

Mất trí nhớ (16)

Mất trí nhớ là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh. Estrogen thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não và gây ra chứng mất trí nhớ.

Mệt mỏi (17)

Những thay đổi nhanh chóng về nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra mệt mỏi. Các chị em thường lo lắng đi khám, nhưng không phát hiện thấy bệnh lý gì khác ngoài tình trạng mệt mỏi vô cớ.

Sương mù não (18)

Hơn một nửa số phụ nữ bị sương mù não sau khi mãn kinh. Sương mù não là một cảm giác “mất tập trung” trong đó khó tập trung. Sương mù não có thể làm suy giảm chức năng nhận thức và trầm trọng hơn do ngủ kém và các yếu tố gây căng thẳng xã hội khác gây ra.

Dị cảm như kim châm (19)

Dị cảm có thể cảm thấy như kim châm ở cánh tay, chân và bàn chân. Nó không phổ biến như các triệu chứng khác nhưng có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Nhiệt miệng (20)

Nhiều chị em thường phàn nàn khi sang tuổi này họ dễ bị mắc nhiệt miệng, triệu chứng này có thể rất khó chịu. Phương pháp điều trị bao gồm thuốc giảm đau và thuốc tê.

Cảm giác điện giật (21)

“Điện giật” xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Cân nhắc nói chuyện với bác sĩ vì có thể có các tình trạng tiềm ẩn khác đối với hệ thần kinh của bạn.

Dị ứng, ngứa da (22)

Dễ bị dị ứng và hay ngứa da là một trong số 34 triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh. Một lần nữa, người ta cho rằng sự dao động của estrogen có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề khó chịu này, do nồng độ estrogen thấp hơn dẫn đến tăng sản xuất histamine nên dễ bị dị ứng hơn.

Đau khớp (23)

Tỷ lệ đau nhức hoặc cứng khớp có liên quan đến tình trạng mãn kinh xuất hiện ngày càng tăng và tỉ lệ thuận với độ tuổi của chị em. Cảm giác khó chịu về cơ xương như vậy thường thấy nhất ở bàn tay, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ và có thể khiến các chấn thương cũ xuất hiện trở lại.

Căng cơ và đau nhức (24)

Đau nhức các bắp cơ hoặc căng cơ có thể xảy ra bất kỳ thời điểm nào trong ngày, ở mọi lứa tuổi; tuy nhiên, nó có thể đặc biệt phổ biến trong thời kỳ mãn kinh với cứ 6 phụ nữ thì có 1 người bị đau nhức hàng ngày.

Căng tức vú (25)

Đau vú có thể xảy ra trong hội chứng tiền kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh. Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể bị đau nhức, bỏng rát hoặc thậm chí đau nhói ở cả 2 bên vú, điều này thường gây ra lo lắng cho một số trường hợp.

Đau đầu (26)

Estrogen và progesterone không chỉ điều chỉnh các cơ quan sinh dục mà còn ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não có thể gây đau đầu. Vì vậy đây cũng là một triệu chứng hay gặp, đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh nhiều hơn thời kỳ mãn kinh.

Rối loạn tiêu hóa/ IBS (Hội chứng ruột kích thích)

Mãn kinh cũng có thể dẫn đến nhạy cảm với thức ăn mới và thậm chí IBS (Hội chứng ruột kích thích) trong một số trường hợp.

Thèm ăn (28)

Estrogen mang lại cho bạn cảm giác no, vì vậy khi estrogen giảm, cảm giác thèm ăn (đặc biệt là đối với thực phẩm giàu carbohydrate) sẽ tăng lên.

Thay đổi vị giác (29)

Chị em có thể trải qua sự thay đổi vị giác trong thời kỳ mãn kinh. Nó không phải là hiếm hay do tâm trí của bạn có thay đổi gì bất thường, đó là một triệu chứng của gia đoạn này! Những thay đổi về khẩu vị cũng có thể dẫn đến việc tăng sở thích đối với các loại thực phẩm ngọt hơn, cộng với cảm giác thèm ăn càng làm tăng nguy cơ béo phì ở giai đoạn này.

Chường bụng, đầy hơi (30)

Mặc dù đầy hơi xảy ra do lối sống ít vận động và thực phẩm chế biến sẵn, nhưng nó cũng liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Estrogen giảm được biết là làm tăng khả năng giữ nước dẫn đến đầy hơi.

Tiểu không tự chủ, tiểu són (31)

Hơn 50% phụ nữ bị tiểu không tự chủ. Nó đặc biệt đáng chú ý khi bạn hắt hơi, ho hoặc cười to.

Chóng mặt (32)

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh, nhưng nguyên nhân chính xác của nó vẫn chưa được biết. Các nghiên cứu liên kết chóng mặt với lo lắng mãn kinh, dao động nội tiết tố, mệt mỏi và bốc hỏa.

Loãng xương (33)

Một tình trạng thường liên quan đến thời kỳ mãn kinh là chứng loãng xương, trong đó xương giảm mật độ và dễ gãy hơn. Khi nồng độ estrogen giảm, cơ thể sẽ tăng quá trình hủy cốt (phá vỡ nhiều xương hơn là tạo ra).

Nhịp tim không đều (34)

Một triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh có thể là tim đập nhanh (cảm giác dễ bị hồi hộp đánh trống ngực hoặc cảm giác tim đập nhanh hơn bình thường).

Phần kết luận

Hiểu được 34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh là bước đầu tiên để điều hướng giai đoạn quan trọng này của cuộc đời. Mặc dù một số triệu chứng có vẻ khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng trải nghiệm của mỗi phụ nữ là khác nhau. Điều quan trọng là luôn cập nhật thông tin, duy trì lối sống lành mạnh và tìm tư vấn y tế khi cần. Đón nhận hành trình mãn kinh như một phần tự nhiên của chu kỳ cuộc sống.

Khi một người phụ nữ chuyển sang giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể cô ấy trải qua một loạt thay đổi do nồng độ hormone dao động. Những thay đổi này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, dẫn đến 34 triệu chứng tiền mãn kinh được công nhận. Trải nghiệm của mỗi phụ nữ với những triệu chứng này có thể khác nhau rất nhiều, với một số chỉ trải qua một vài triệu chứng nhẹ, trong khi những người khác có thể phải đối mặt với một loạt các triệu chứng nghiêm trọng. Hiểu những triệu chứng này là rất quan trọng để quản lý chúng một cách hiệu quả và duy trì chất lượng cuộc sống cao trong quá trình chuyển đổi này.

Các triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh

Trong vô số các triệu chứng có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh, một số triệu chứng phổ biến hơn những triệu chứng khác. Chúng bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, chu kỳ không đều, giảm ham muốn tình dục và khô âm đạo.

Bốc hỏa

Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và nổi tiếng nhất của thời kỳ tiền mãn kinh. Chúng được đặc trưng bởi cảm giác “nóng bức đột ngột” lan khắp phần trên cơ thể, thường kèm theo đỏ bừng mặt và vã mồ hôi. Bốc hỏa xảy ra do nồng độ estrogen trong cơ thể dao động. Mặc dù chúng có thể gây khó chịu, nhưng chúng là một phần bình thường của quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh.

Bốc hỏa tuổi mãn kinh: nguyên nhân và cách kiểm soát

Đổ mồ hôi đêm

Chúng còn được gọi tên rất dân gian là ra mồ hôi trộm. Đổ mồ hôi đêm thực chất là những cơn bốc hỏa xảy ra trong khi ngủ. Chúng có thể gây khó chịu đáng kể, thường dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Giống như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm là kết quả của việc thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể.

Đổ mồ hôi đêm, dấu hiệu điển hình tiền mãn kinh

Kinh nguyệt không đều

Khi cơ thể chuyển sang thời kỳ mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên bất thường. Một số phụ nữ có thể trải qua chu kỳ dài hơn, trong khi những người khác có thể có chu kỳ ngắn hơn. Lượng máu kinh cũng có thể thay đổi, trở nên nhiều hơn hoặc ít hơn đáng kể, khi so sánh với những chu kỳ kinh bình thường trước đây. Những thay đổi này là do buồng trứng dần dần sản xuất ít estrogen và progesterone hơn.

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh: Nguyên nhân và các khắc phục

Giảm ham muốn

Nhiều phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục trong thời kỳ tiền mãn kinh. Sự giảm ham muốn tình dục này có thể là do các triệu chứng thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh, chẳng hạn như khô âm đạo, hoặc do những thay đổi về cảm xúc và tâm lý, cũng là hậu quả của giai đoạn chuyển đổi này.

Tác động của tiền mãn kinh đối với ham muốn tình dục

Khô âm đạo

Nồng độ estrogen thấp hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể dẫn đến khô âm đạo. Điều này có thể làm cho giao hợp không thoải mái và cũng có thể dẫn đến kích ứng hoặc ngứa ở vùng âm đạo.

Những triệu chứng phổ biến của tiền mãn kinh này là kết quả trực tiếp của sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể người phụ nữ trong thời kỳ này. Nhận biết những triệu chứng này có thể giúp phụ nữ hiểu điều gì đang xảy ra với cơ thể họ, tìm cách điều trị thích hợp và điều chỉnh lối sống cần thiết.

Trong các phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về các triệu chứng tâm lý và thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh, làm sáng tỏ từng triệu chứng trong số đó. Chúng ta cũng sẽ khám phá các biện pháp tự nhiên để kiểm soát các triệu chứng này, bao gồm vai trò của Black Cohosh và Soy Isoflavones, cũng như lợi ích của Femakul, một giải pháp tự nhiên cho các triệu chứng tiền mãn kinh.

Tác động của tiền mãn kinh đối với ham muốn tình dục

Các triệu chứng tâm lý của thời kỳ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh không chỉ là một quá trình chuyển đổi thể chất; nó cũng mang lại những thay đổi tâm lý có thể tác động đáng kể đến cuộc sống hàng ngày và sức khỏe tổng thể của người phụ nữ. Những thay đổi này có thể biểu hiện như thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung, các vấn đề về trí nhớ, cảm giác lo lắng và trầm cảm.

Tâm trạng thất thường

Sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể dẫn đến tâm trạng thất thường. Phụ nữ có thể thấy mình vui lúc này và buồn lúc sau. Những thay đổi tâm trạng này có thể khiến bạn bối rối và đau khổ nhưng hiểu rằng chúng là một phần bình thường của thời kỳ tiền mãn kinh có thể giúp kiểm soát chúng dễ dàng hơn.

Tâm trạng thất thường, nguyên nhân do đâu?

Rối loạn giấc ngủ

Nhiều phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Đây có thể là do đổ mồ hôi ban đêm hoặc thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến kiểu ngủ. Thiếu giấc ngủ chất lượng lâu dài có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải, khó chịu và thay đổi tâm trạng.

Khó tập trung và các vấn đề về trí nhớ

Một số phụ nữ cho biết khó tập trung và các vấn đề về trí nhớ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Những thay đổi nhận thức này, thường được gọi là “sương mù não”, có thể gây khó chịu nhưng thường là tạm thời.

Lo lắng và trầm cảm

Những thay đổi về nồng độ hormone, cùng với những thay đổi về thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh, có thể dẫn đến cảm giác lo lắng và trầm cảm. Nếu những cảm giác này trở nên quá tải hoặc dai dẳng, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Triệu chứng thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh

Ngoài các triệu chứng tâm lý, tiền mãn kinh cũng có thể mang lại một loạt các triệu chứng thể chất. Chúng bao gồm mệt mỏi, tăng cân, đầy hơi, thay đổi mùi cơ thể và nhịp tim không đều.

Mệt mỏi

Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh, thường là do ngủ không ngon do đổ mồ hôi ban đêm hoặc mất ngủ. Tình trạng mệt mỏi dai dẳng này có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và chất lượng cuộc sống của người phụ nữ.

Tăng cân

Nhiều phụ nữ bị tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh. Thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và phân bổ mỡ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.

Đầy hơi

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi và khó chịu về tiêu hóa. Cảm giác chán ăn và những vấn đề về tiêu hóa cũng là triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp trong giai đoạn này.

Những thay đổi về mùi cơ thể

Một số phụ nữ cho biết có những thay đổi về mùi cơ thể trong thời kỳ tiền mãn kinh. Điều này có thể là do những thay đổi trong thành phần mồ hôi do nồng độ hormone dao động.

Nhịp tim không đều

Những thay đổi về nồng độ hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh tự chủ kiểm soát nhịp tim. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tim đập nhanh, rung hoặc đập mạnh (hồi hộp đánh trống ngực).

Hiểu được các triệu chứng tâm lý và thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh có thể giúp phụ nữ điều hướng quá trình chuyển đổi này suôn sẻ hơn. Trong các phần tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá các biện pháp tự nhiên để kiểm soát các triệu chứng này, bao gồm vai trò của Black Cohosh và Soy Isoflavones cũng như lợi ích của Femakul, một giải pháp tự nhiên cho các triệu chứng tiền mãn kinh.

Femakul tâm huyết của các bác sĩ chuyên khoa hàng đầu cho Phụ Nữ Việt

Femakul là sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ đa năng, được thiết kế đặc biệt để giảm các triệu chứng khó chịu và cân bằng hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Femakul sử dụng các thành phần tự nhiên và có hiệu quả trong việc xua tan các triệu chứng như mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, đau đầu bốc hỏa, viêm nhiễm phụ khoa, tim mạch huyết áp, đau mỏi xương khớp và nhiều triệu chứng khác liên quan đến thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ.

Femakul giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh:

1. Giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như hội chứng tiền kinh nguyệt, bốc hỏa, nóng lạnh thất thường và mồ hôi đêm
2. Hỗ trợ tinh thần, giảm trầm cảm, lo lắng và bồn chồn
3. Giảm đau đầu, mất ngủ và suy giảm sinh lực
4. Cải thiện vấn đề về ham muốn và khô âm đạo
5. Điều chỉnh cân nặng và giảm rụng tóc
6. Giảm đau ngực và đau khớp
7. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tái tạo hoạt động của hoàng thể
8. Tăng cường sinh lực và sự thanh xuân
9. Ngăn ngừa loãng xương và giảm các triệu chứng hậu mãn kinh

Đặt mua Femakul như thế nào? ở đâu?

Hãy lựa chọn các liệu trình của Femakul phù hợp với bạn, đặt hàng trực tuyến sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn. Các mã giảm giá sẽ được áp dụng tự động cho bạn khi tạo đơn hàng. Hãy lựa chọn ngay khi còn ưu đãi!

[wtbp-table-press id=10]

 

Liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần tư vấn thêm: Hotline/Zalo: 0902247548