Thẻ: bốc hỏa

Tiền mãn kinh

Giải mã những bí ẩn về triệu chứng tiền mãn kinh

Dr Hoan

Quá trình mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. Tuy nhiên, trước khi đến mãn kinh, phụ nữ sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần. Ngoài ra còn có những thay đổi sinh lý diễn ra trong giai đoạn này, đặc biệt là về các

Tiền mãn kinh

1. Những thay đổi sinh lý trong giai đoạn tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh, thường kéo dài từ 2 đến 8 năm, đánh dấu sự suy giảm dần dần của chức năng buồng trứng và sự mất cân bằng nội tiết tố. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn gây ra nhiều triệu chứng mà phụ nữ dễ nhận thấy. Trong giai đoạn này, buồng trứng dần giảm chức năng, sản xuất ít estrogen và progesterone hơn. Sự thay đổi nội tiết tố này gây ra nhiều triệu chứng đặc trưng, bao gồm:

  • Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Thời gian giữa các kỳ kinh có thể ngắn hơn hoặc dài hơn bình thường < 28 ngày hoặc > 35 ngày, lượng máu kinh cũng thay đổi.
  • Rối loạn kinh nguyệt: Có thể xảy ra tình trạng rong kinh hoặc rong huyết.

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này do

  • Giảm số lượng nang trứng: Buồng trứng dần cạn kiệt nang trứng, dẫn đến giảm sản xuất hormone.
  • Thay đổi hoạt động của tuyến yên: Tuyến yên tăng tiết FSH và LH để kích thích buồng trứng hoạt động, nhưng do buồng trứng đã suy giảm nên gây ra sự mất cân bằng nội tiết.

2. Những triệu chứng thường gặp

Với sự thay đổi sinh lý diễn ra, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ trải qua nhiều triệu chứng khác nhau, cả về thể chất lẫn tinh thần. Các triệu chứng điển hình như:

  • Bốc hỏa: Cảm giác nóng bừng lan tỏa khắp cơ thể, thường kèm theo đỏ bừng mặt và cổ. Đây là một trong những triệu chứng đặc trưng và phổ biến nhất trong tiền mãn kinh..
  • Đổ mồ hôi đêm: Thức giấc vào ban đêm vì cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Gây ra tình trạng gián đoạn giấc ngủ.

Triệu chứng đường tiết niệu sinh dục:

  • Khô âm đạo: Do giảm estrogen, âm đạo trở nên khô, gây khó chịu và đau rát khi quan hệ.
  • Viêm đường tiết niệu: Nguy cơ mắc viêm đường tiết niệu tăng cao do thay đổi độ pH âm đạo.

Một số triệu chứng khác như:

  • Rối loạn tâm trạng: Trầm cảm, lo âu, cáu gắt, khó ngủ.
  • Đau đầu: Thường xuyên đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu.
  • Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng.
  • Giảm ham muốn tình dục: Do khô âm đạo và thay đổi tâm trạng.

3. Những hậu quả sinh lý khác của giai đoạn mãn kinh

Bên cạnh những triệu chứng ngắn hạn, mãn kinh còn gây ra những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe. Đáng chú ý nhất, là hội chứng chuyển hóa, khi mà phụ nữ có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, và huyết áp cao. Việc thiếu estrogen cũng làm giảm mật độ xương, dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là các vị trí như xương hông và xương sống.

Hơn nữa, các bệnh tim mạch cũng trở thành mối đe dọa lớn trong giai đoạn này, khi sự thay đổi cholesterol và tăng huyết áp có thể gây ra nhồi máu cơ tim hoặc đau thắt ngực. Ngoài ra, nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cũng tăng lên, dù estrogen có liên quan đến ung thư vú, nhưng sự thiếu hụt estrogen lại gây ra những tác động bất lợi khác.

Tiền mãn kinh và mãn kinh là những giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của người phụ nữ. Mặc dù gây ra nhiều khó chịu, nhưng các triệu chứng này có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, tập thể dục và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Bốc hoả

Bốc Hoả: Tiềm ẩn nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ tiền mãn kinh

Dr Hoan

Nguy cơ tiềm ẩn các bệnh lý từ triệu chứng bốc hoả tiền mãn kinh

Triệu chứng bốc hoả diễn ra đột ngột đi kèm với việc đỏ mặt phừng phừng và xuất hiện mồ hôi ở vùng ngực, lưng sau đó lan ra toàn thân. Bốc hoả ảnh hưởng đến khoảng 75% phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Hiện nay các nghiên cứu khoa học mới đang làm sáng tỏ những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe trong giai đoạn này.

Bốc hoả

Bốc hoả

Các phát hiện mới về bốc hoả

Các nghiên cứu chưa được công bố gần đây, được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp Hội Mãn Kinh tại Philadelphia, đã phát hiện một mối liên hệ đáng lo ngại giữa những cơn bốc hoả mạnh và các vấn đề sức khỏe trong tương lai. Cụ thể, những nghiên cứu này đã tìm thấy mối liên kết giữa cơn bốc hoả mạnh và sự tăng nồng độ của protein C-reactive trong máu, một chỉ số liên quan đến dự đoán bệnh tim mạch trong tương lai, và một chỉ số dự đoán khả năng chẩn đoán bệnh Alzheimer sau này.

Theo Tiến sĩ Stephanie Faubion, giám đốc Phòng Khám Chuyên Khoa Sức Khỏe Phụ Nữ Mayo Clinic tại Jacksonville, Florida, và giám đốc y tế của Hiệp Hội Mãn Kinh: “Mới đây các nhà khoa học đã khám phá cơn bốc hoả liên quan đến các chỉ số sinh học trong máu của bệnh Alzheimer – Một bệnh lý về não tác động đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi.” Khám phá này đã tác động quan điểm cũ cho rằng cơn bốc hoả và đổ mồ hôi đêm không nguy hiểm.

Nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Khảo sát 250 phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 67 đang trải qua triệu chứng mãn kinh. Nhóm nghiên cứu đã sử dụng các phương pháp đo lường khách quan để đánh giá chất lượng giấc ngủ và tần suất cơn bốc hoả ở những phụ nữ này. Họ cũng phân tích mẫu máu để tìm kiếm một chỉ số protein cụ thể về bệnh Alzheimer được gọi là Beta-amyloid 42/40. Mặc dù chỉ số này không chẩn đoán bệnh Alzheimer lâm sàng, nhưng nó cho thấy nguy cơ tiềm ẩn trong tương lai.

Kết luận được đưa ra khi cơn bốc hoả xuất hiện trong giấc ngủ có thể là một chỉ số của nguy cơ bệnh Alzheimer tăng lên, mặc dù chúng không gây ra nguy cơ này trực tiếp.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một nghiên cứu khác đã khám phá mối liên hệ giữa cơn bốc hoả và bệnh tim mạch. Nghiên cứu trước đó của Tiến sĩ Rebecca Thurston đã tìm thấy rằng phụ nữ trải qua cơn bốc hoả thường xuyên hoặc dai dẳng trong giai đoạn mãn kinh sớm có nguy cơ tăng lên đáng kể về các về bệnh lý tim mạch, như tăng huyết áp, đau tim, suy tim và đột quỵ.

Trong nghiên cứu mới này, các nhà khoa học đã sử dụng thiết bị theo dõi đổ mồ hôi trên 276 phụ nữ tham gia nghiên cứu MSHeart để đo lường tần suất và mức độ của cơn bốc hoả trong ngày và đêm một cách khách quan. Họ so sánh những kết quả này với các chỉ số máu về nồng độ protein C-reactive, một chỉ số về tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch.

Khi bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho phụ nữ trên khắp thế giới, các chuyên gia y tế nên xem xét trải nghiệm về cơn bốc hoả của bệnh nhân là một nguyên nhân tiềm ẩn cho bệnh tương lai.

Làm gì để hạn chế các cơn bốc hoả

Các đề xuất chính dành cho phụ nữ quan tâm đến sức khỏe tim mạch và não bao gồm ưu tiên giấc ngủ tốt hơn, duy trì chế độ ăn uống cân đối, sử dụng các chế phẩm đến từ thiên nhiên giúp cân bằng nội tiết tố, tập thể dục đều đặn, duy trì mối quan hệ xã hội và tham gia vào các hoạt động kích thích tư duy.

bốc hỏa

6 cách xoa dịu cơn bốc hỏa nhanh nhất

Dr Hoan

Bốc hỏa, cảm giác sốt nóng đột ngột và lan tỏa khắp cơ thể, thường là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Đây là một trạng thái không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể thử để xoa dịu bốc hỏa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 6 cách giúp bạn giảm bớt cảm giác bốc hỏa trong giai đoạn tiền mãn kinh.

bốc hỏa

1. Thay Đổi Lối Sống Hợp Lý

Thay đổi lối sống là một trong những cách quan trọng nhất để giảm triệu chứng bốc hỏa. Để làm điều này, bạn nên:

Tập thể dục đều đặn: Vận động cơ thể thông qua việc tập yoga, aerobic, hoặc bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích có thể giúp cân bằng hormone và giảm triệu chứng bốc hỏa.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế thức ăn và đồ uống có thể kích thích bốc hỏa như thức ăn cay, rượu, và cafein. Ngoài ra, tăng cường sự hiện diện của thực phẩm giàu vitamin D và canxi có thể giúp cải thiện tình trạng tiền mãn kinh.

Giảm căng thẳng: Học cách thư giãn bằng cách thực hiện yoga, thiền, hoặc các kỹ thuật giảm căng thẳng khác có thể giúp giảm bớt triệu chứng bốc hỏa.

2. Sử Dụng Các Phương Pháp Thay Thế Hormone

Hormone thay thế là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát triệu chứng tiền mãn kinh, bao gồm cả bốc hỏa bằng cách bổ sung lượng hormone bị thiếu hụt. Tuy nhiên, phương pháp này còn chứa đựng các rủi ro cao ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó tuyệt đối không được tự ý dùng nếu không được hướng dẫn của nhân viên y tế.

3. Mặc Quần Áo Thoáng Mát

Mặc quần áo thoải mái và thoáng mát có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa. Tránh mặc quần áo dày và nóng, thay vào đó, chọn các loại vải tự nhiên như cotton để giúp da “thở” và hạn chế cảm giác nóng bức.

4. Sử Dụng Quạt Hoặc Máy Làm Mát Cá Nhân

Quạt hoặc máy làm mát cá nhân có thể làm dịu cảm giác nóng bừng của bốc hỏa. Đặc biệt vào ban đêm, khi đổ mồ hôi về đêm thường diễn ra, sử dụng một quạt để giảm điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Sử Dụng Kỹ Thuật Thở Đúng Cách

Kỹ thuật thở đúng cách có thể giúp kiểm soát bốc hỏa khi nó xảy ra. Thở sâu và chậm khi cảm thấy bốc hỏa đến có thể giúp làm dịu cảm giác nóng bừng và giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu đưa ra phụ nữ thực hiện thở theo phương pháp: 10 giây hít vào, 10 giây thở ra thực hiện trong vòng 10 phút, ngày từ 1-2 lần sẽ

Trong tất cả các trường hợp, nếu bạn gặp triệu chứng bốc hỏa một cách thường xuyên hoặc nó gây cho bạn sự bất tiện lớn, hãy thảo luận với bác sĩ của mình. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp điều trị tốt nhất dựa trên tình trạng của bạn và tạo điều kiện cho cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh.

6. Hạ hỏa tận gốc và an toàn

Nghiên cứu đã chỉ ra Isoflavon có trong mầm đậu nành có tác dụng tương tự hormone nữ – estrogen, một hormone quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì sức khỏe của phụ nữ.  Một trong những ứng dụng phổ biến của isoflavones là giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh, như bốc hỏa, khô âm đạo, và thay đổi tâm trạng. Chúng được sử dụng trong các sản phẩm thực phẩm bổ sung và thảo dược dành cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

34 triệu chứng tiền mãn kinh (cập nhật 2023)