Danh mục: Femakul

Tham vấn y khoa cùng Đội ngũ bác sĩ của Bacsi Online

Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự kết thúc độ tuổi sinh sản ở người phụ nữ. Đó là một quá trình tự nhiên liên quan đến những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý. Hiểu rõ những thay đổi sẽ xảy ra có thể giúp phụ nữ bước sang tuổi mãn kinh dễ dàng hơn.

1. Mãn kinh không xảy ra đột ngột

Thời kỳ mãn kinh thường bắt đầu 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng. Mãn kinh thường ở độ tuổi 40-58 và trung bình 51 tuổi.

Nếu phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, thời kỳ mãn kinh sẽ bắt đầu gần như ngay lập tức.

Một số phương pháp điều trị, chẳng hạn như hóa trị, có thể kích hoạt thời kỳ mãn kinh. Tình trạng này có thể tạm thời và kinh nguyệt sẽ trở lại một thời gian sau khi điều trị kết thúc.

Một số bệnh lý cũng có thể khiến thời kỳ mãn kinh bắt đầu ở độ tuổi trẻ hơn.

2. Tiền mãn kinh có thể bắt đầu ở độ tuổi 40

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi mãn kinh. Giai đoạn này có thể kéo dài trong 4-8 năm. Bước sang độ tuổi 40, nồng độ nội tiết tố estrogen và progesterone giảm dần và thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu. 

Chu kỳ kinh nguyệt thưa dần, xuất hiện không đều cho đến khi dừng hoàn toàn. Các triệu chứng mãn kinh bắt đầu xuất hiện.

Với phụ nữ ở độ tuổi 40, chậm kinh có thể là dấu hiệu mang thai hoặc mãn kinh.

3. Khó tránh khỏi các triệu chứng

Mãn kinh không phải là tình trạng bệnh lý, nhưng những thay đổi nội tiết tố có thể gây ra các triệu chứng. Mức độ có thể từ nhẹ tới nặng. Các triệu chứng có thể gặp như:

Nóng bừng: Cảm giác nóng đột ngột ở phần trên cơ thể ảnh hưởng đến 75% phụ nữ. Các cơn bốc hỏa thường kéo dài từ 6 tháng đến 2 năm, cũng có thể kéo dài đến 10 năm hoặc lâu hơn. 

Đổ mồ hôi ban đêm: Những cơn bốc hỏa vào ban đêm gây ra tình trạng đổ mồ hôi đêm.

Khó ngủ: Đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng và lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ.

Khô âm đạo: Kết quả có thể gây đau khi quan hệ tình dục.

Giảm ham muốn tình dục: Ham muốn tình dục có thể giảm khi lượng hormone sụt giảm. Khô âm đạo cũng có thể khiến việc quan hệ tình dục không thoải mái.

Thay đổi tâm trạng: Nồng độ hormone dao động và các yếu tố môi trường có thể góp phần gây ra căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Loãng xương: Thay đổi nội tiết tố có thể góp phần gây loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương. 

4. Tình dục tuổi mãn kinh

Một số phụ nữ lo sợ rằng mãn kinh có nghĩa là họ sẽ kém hấp dẫn hơn hoặc không thể tận hưởng một cuộc sống tình dục trọn vẹn. Tuy nhiên, thời kỳ có thể mang một ý nghĩa mới về chuyện chăn gối, vì lo lắng về kinh nguyệt và mang thai giảm bớt.

Phụ nữ hoặc bạn đời có thể có những băn khoăn về chuyện tình dục. Giao tiếp cởi mở có thể giúp cả hai người vượt qua rào cản thời kỳ này. 

5. Cơ thể vẫn sản xuất hormone

Cơ thể không ngừng sản xuất estrogen sau mãn kinh. Estrogen đóng một vai trò trong các chức năng quan trọng khác. Và cơ thể vẫn cần một số estrogen, mặc dù với lượng nhỏ hơn.

Tuy nhiên, buồng trứng không còn tiết estrogen. Thay vào đó, các tuyến thượng thận sản xuất các hormone gọi là nội tiết tố androgen và aromatase, một loại hormone khác, chuyển đổi chúng thành estrogen.

6. Tăng cân ở tuổi mãn kinh

Nhiều phụ nữ tăng cân khi bước sang tuổi kỳ mãn kinh. Nhưng vẫn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả bằng dinh dưỡng lành mạnh và hoạt động thể lực phù hợp.

Lý do tăng cân có thể bao gồm: 

– Tăng cảm giác đói do thay đổi các hormone kiểm soát cơn đói. 

– Thay đổi sự trao đổi chất do các yếu tố nội tiết tố

– Chế độ ăn uống kém lành mạnh

– Ít hoạt động thể lực.

Tránh thừa cân giúp làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe ở phụ nữ trung niên.

7. Stress thời kỳ mãn kinh

Nhiều phụ nữ khó tập trung và giảm khả năng ghi khi bước sang tuổi mãn kinh. Căng thẳng (stress) là một yếu tố ảnh hưởng đáng quan tâm.

Lý do gây căng thẳng có thể bao gồm: Các thay đổi về sinh lý trong cơ thể; áp lực cuộc sống gia đình và công việc; lo lắng về các vấn đề về tuổi tác.

Một số biện pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng: tập thể dục thường xuyên, tham gia một lớp học yoga. Ghi chú công việc cần làm. Nếu có thể, tìm cách cân bằng giữa trách nhiệm và lợi ích cá nhân. Thường xuyên giao lưu với bạn bè và gia đình…

8. Vẫn có thể mang thai

Mãn kinh đánh dấu sự kết thúc những năm sinh sản của phụ nữ, nhưng cần lưu ý phụ nữ vẫn có thể mang thai trong khoảng thời gian này hoặc sau đó.

Các chu kỳ kinh nguyệt không đều và thưa dần và phụ nữ vẫn có thể mang thai. 

Những tiến bộ trong công nghệ hỗ trợ sinh sản đồng nghĩa có thể mang thai sau khi mãn kinh. Điều này có thể thực hiện với trứng hoặc phôi đã được lấy và bảo quản trước đó.

Tuy nhiên, nguy cơ sẩy thai, sinh non và các rủi ro cao hơn, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người tại thời điểm thụ thai.

9. Các biện pháp điều trị hiện nay

Điều trị hormone: Có thể giải quyết nhiều vấn đề bằng cách cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể không phù hợp với những người có nguy cơ đông máu, đột quỵ, ung thư vú, sa sút trí tuệ và bệnh lý túi mật. 

Thuốc chống trầm cảm: Liều thấp paroxetine có thể giúp điều trị chứng bốc hỏa.

Cải thiện chất lượng quan hệ tình dục: Sử dụng chất bôi trơn hoặc thuốc nội tiết dưới dạng vòng, kem hoặc viên nén để bôi trực tiếp giúp giảm khôi âm đạo.

Ngăn ngừa loãng xương: Thăm khám sức khỏe thường xuyên để đánh giá mật độ xương. Nếu kết quả cho thấy mật độ xương ngày càng giảm, có thểbổ sung vitamin D kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, tập thể dục đều, hạn chế uống rượu, cà phê và duy trì thói quen ngủ lành mạnh cũng góp phần nâng cao sức khỏe.

10. Mãn kinh: Một khởi đầu mới

Mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của phụ nữ, nhưng không phải là một căn bệnh. Và cũng không có nghĩa là cơ thể suy yếu hay già đi.

Các triệu chứng mãn kinh có thể xuất hiện ở độ tuổi trung bình là 50. Tuổi thọ của phụ nữ ngày một tăng và mối quan tâm với lão hóa ngày càng tăng.

Để được tư vấn các vấn đề về sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh bởi Đội ngũ Bác sĩ, Quý khách hãy nhấn tham gia Nhóm zalo Bacsi Online.

Tham vấn y khoa cùng Đội ngũ bác sĩ của Bacsi Online

Soy Isoflavone – tinh chất mầm đậu nành được nhiều chị em tin dùng như bí quyết bảo vệ sức khỏe và lưu giữ vẻ thanh xuân. Qua các nghiên cứu gần đây cho thấy nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung và vấn đề nội tiết của phụ nữ nói riêng.

1. Soy isoflavone là gì?

Soy isoflavone là một nhóm hoạt chất được được tìm thấy chủ yếu trong cây họ đậu. Ngoài ra, chất này còn được tìm thấy trong một số loại thảo mộc, chẳng hạn cỏ ba lá đỏ.

Hoat chất này là một phytoestrogen hay estrogen nguồn gốc thực vật có hoạt tính tương tự estrogen nội sinh trong cơ thể.

2. Cải thiện triệu chứng mãn kinh

Soy isoflavone là một phytoestrogen – estrogen nguồn gốc thảo mộc. Cấu trúc tương tự estrogen cho phép liên kết với các thụ thể estrogen.

Sụt giảm nội tiết tố estrogen nội sinh là nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ, chẳng hạn như bốc hỏa, mất ngủ, da dẻ xấu đi,…

Phân tích kết quả 19 nghiên cứu cho thấy bổ sung soy isoflavone giảm mức độ nghiêm trọng của cơn bốc hỏa đáng kể so với sử dụng giả dược (chất không có tác dụng điều trị).

Phụ nữ châu Á, nơi đậu nành (giàu chất isoflavone) thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn uống, có tỷ lệ bị triệu chứng bốc hỏa thấp hơn nhiều so với phụ nữ tại Mỹ. 

3. Soy isoflavone và bệnh lý tim mạch

Soy isoflavone đã được nghiên cứu chứng minh giúp làm giảm LDL cholesterol (cholesterol “xấu”) trong máu. Tuy nhiên, dường như ít có hiệu quả làm tăng HDL cholesterol (cholesterol “tốt”).

LDL cholesterol được xem là cholesterol “xấu” vì chúng tích tụ trong thành động mạnh. Điều này khiến thành mạch bị xơ cứng kèm theo hẹp lòng mạch (xơ vữa động mạch).

Tổng hợp kết quả của 11 nghiên cứu cho thấy soy isoflavone làm giảm đáng kể tổng cholesterol và LDL cholesterol trong máu. Hiệu quả giảm LDL cholesterol ở những người tăng cholesterol máu rõ rệt hơn so với những người không tăng cholesterol máu.

Đồng thời giúp cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu. Giảm cholesterol “xấu” giúp làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch và tăng huyết áp.

4. Soy isoflavone và loãng xương

Loãng xương là rối loạn liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng cả phụ nữ và nam giới. Đặc biệt, thiếu hụt estrogen thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh càng làm tăng tốc độ loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi.

Liệu pháp hormone thay thế được sử dụng ở phụ nữ mãn kinh giúp tăng tỷ lệ khoáng chất trong xương. Tuy nhiên, liệu pháp này gây ra nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư tử cung và các biến cố tim mạch.

Soy isoflavone với nguồn gốc tự nhiên có hoạt tính tương tự estrogen trong phòng chống loãng xương. Bổ sung tinh chất mầm đậu nành là biện pháp an toàn, hiệu quả để làm tăng tỷ lệ chất khoáng trong xương ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

Soy isoflavone và chức năng thần kinh trung ương

Nhiều nghiên cứu cho thấy soy isoflavone có lợi cho một số chức năng của não bộ. Hiệu quả này có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính.

Một nghiên cứu trên phụ nữ sau mãn kinh, so sánh nhóm bổ sung 91mg soy isoflavone hàng ngày với nhóm dùng giả dược. Kết quả, bổ sung soy isoflavone đã cải thiện trí nhớ thị giác và chức năng nhận thức. 

Hiệu quả cải thiện chức năng thần kinh trung ương tốt hơn ở phụ nữ sau mãn kinh 5-10 năm so với nhóm đã mãn kinh hơn 10 năm. Kết quả này gợi ý phụ nữ mãn kinh nên bổ sung soy isoflavone sớm cho sẽ mang lại lợi ích tốt hơn.

Như vậy, soy isoflavone mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng cho phụ nữ thiếu hụt estrogen. Hiện nay, công nghệ bào chế hiện đại cho phép chiết xuất dạng viên nang. Đây là cách bổ sung tinh chất mầm đậu nành hiệu quả và phù hợp với lối sống hiện đại.

Để được hỗ trợ về các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và cách bổ sung soy isoflavone hiệu quả, Quý khách hãy nhấn tham gia Nhóm zalo Bacsi Online.

Tham vấn y khoa cùng Đội ngũ bác sĩ của Bacsi Online

Trong y học cổ truyền, Wild Yam đã được sử dụng điều trị rối loạn mất cân bằng hormone gây nên các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt và đau bụng kinh. Bên cạnh đó, loài thực vật này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Wild Yam là gì?

Wild Yam (khoai lang hoang dã) có tên khoa học là Dioscorea Villosa. Có nhiều tên gọi khác của Wild Yam, chẳng hạn như rễ colic, xương quỷ, rễ thấp khớp.

Đây là một loài thực vật có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, Mexico và một phần Châu Á. Từ lâu, rễ và củ của cây được sử dụng trong y học cổ truyền.

Các nghiên cứu gần đây phát hiện Wild Yam có chứa một chất hóa học gọi là diosgenin, được xác định mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Diosgenin là một loại phytosteroid. Phytosteroid là các steroid có nguồn gốc thực vật tương tự như các steroid được sản xuất trong cơ thể con người.

Lợi ích sức khỏe của Wild Yam

1. Wild Yam và các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt

Từ thế kỷ 18, các nhà thảo dược đã sử dụng Wild Yam để chữa đau bụng kinh. Dường như, thực vật này ảnh hưởng đến hormone theo cách tương tự như estrogen (nội tiết tố nữ). Cần thêm nghiên cứu để đánh giá về tác dụng này.

Cho đến nay, hầu hết các nghiên cứu có xu hướng tập trung vào đánh giá tác động có thể có của Wild Yam đối với các triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như tác dụng làm dịu cơn bốc hỏa tiền mãn kinh.

2. Hỗ trợ chức năng sinh sản

Trong y học cổ truyền, Wild Yam được dùng điều trị hỗ trợ sinh sản. Nó được cho là giúp tối ưu hóa nồng độ estrogen và cải thiện chất lượng và số lượng chất nhầy cổ tử cung.

Một số nhà nghiên cứu tin rằng sử dụng chế phẩm từ loại cây này không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản vì nó không sản xuất progesterone trong cơ thể.

Trong khi đó, những tác giả khác cho biết Khoai lang hoang dã tiết ra một dạng progesterone tự nhiên được cơ thể hấp thụ nhanh chóng khi được sử dụng dạng kem bôi ngoài da.

Mối liên hệ giữa thực vật này và khả năng sinh sản là do trong chu kỳ sinh sản điển hình, cơ thể sản xuất lượng progesterone tăng lên ngay sau khi rụng trứng.

Nồng độ progesterone tăng lên giúp lớp nội mạc tử cung phát triển, làm dày thành tử cung. Tạo điều kiện cho trứng đã thụ tinh làm tổ và phát triển thành thai nhi.

3. Lợi ích về sức khỏe tim mạch

Khi mãn kinh, phụ nữ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch do giảm lượng estrogen (chất có vai trò hỗ trợ sức khỏe tim mạch).

Một số chuyên gia cho biết: một công dụng khác của Wild Yam có thể là giảm cholesterol xấu (LDL), làm giảm nguy cơ  bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Life Sciences cho thấy những người lớn tuổi dùng Wild Yam có mức triglyceride thấp hơn – một loại chất béo trong máu.

Cần thêm nhiều nghiên cứu về lợi ích của Wild Yam ở những người có cholesterol máu cao.

4. Wild Yam và viêm khớp

Wild Yam còn được gọi là “rễ thấp khớp”. Tên gọi này bắt nguồn do nó được sử dụng thường xuyên để điều trị đau cơ, khớp (thấp khớp) vào thế kỷ 19.

Năm 2013, nghiên cứu trên trên Tạp chí Y học BMC kết luận rằng chiết chiết xuất Khoai lang hoang dã làm giảm đáng kể các yếu tố viêm trong mẫu máu của chuột thí nghiệm.

5. Chứa nhiều chất dinh dưỡng

Wild Yam có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi như kali, một lượng nhỏ Vitamin C, Vitamin B6 và beta carotene (tiền chất của vitamin A).

Củ của cây chứa nhiều tinh bột nhưng có chỉ số đường huyết thấp – rất thân thiện với người bị tiểu đường. Giàu chất xơ chiếm tỷ lệ 2% khối lượng – cao hơn 10 lượng chất xơ có trong gạo trắng và gấp gần 2 lần trong gạo lứt.

6. Kiểm soát đường máu

Bệnh cạnh có chỉ số đường huyết tương đối thấp, một số loại đường có trong Wild Yam đặc biệt tồn tại dưới dạng đường đa polysaccharide (gồm nhiều đơn vị đường đơn nối nhau). Đường đa polysaccharide có tác dụng rất tốt với sức khỏe con người.

Một số polysaccharid từ Wild Yam làm giảm lượng đường trong máu, trong khi số polysaccharid khác có đặc tính chống oxy hóa mạnh.

Hàm lượng chất xơ (glucomannan) trong Wild Yam góp phần giảm lượng đường glucose trong máu. Do nó làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và làm chậm sự hấp thu glucose tại ruột.

Một số nghiên cứu chỉ ra chất xơ glucomannan làm giảm lượng đường máu nhưng không gây cảm giác đói và ức chế sự thèm ăn ở người mắc bệnh tiểu đường type 2.

7. Tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh

Thành phần chất xơ glucomannan có thể có lợi trong việc giảm cân.

Điều này là do chất xơ chuyển thành dạng gel trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm ăn vặt giữa các bữa ăn.

8. Phòng ngừa ung thư

Ngoài lượng vitamin và khoáng chất, Wild Yam còn chứa các chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư.

Một nghiên cứu trên chuột năm 2014 cho kết quả chế độ ăn giàu Wild Yam có thể làm giảm đáng kể các khối u đại tràng.

Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy tác dụng ngăn ngừa ung thư có liên quan chặt chẽ đến nhiều chất chống oxy hóa trong Wild Yam.

9. Tăng cường chức năng thần kinh

Năm 2017, một nghiên cứu công bố cho thấy những người sử dụng chiết xuất Wild Yam có hoạt động não bộ tốt hơn những người sử dụng giả dược.

Thành phần Diosgenin trong Khoai lang hoang dã có hiệu quả cải thiện sự phát triển của tế bào thần kinh và tăng cường sức khỏe não bộ nói chung.

Một số thử nghiệm cũng báo các tác dụng của Wild Yam tăng cường trí nhớ và kỹ năng học tập ở chuột và các thử nghiệm động vật khác.

Để được tư vấn cách sử dụng chiết xuất Wild Yam bảo vệ sức khỏe, Quý khách hãy nhấn tham gia Nhóm zalo Bacsi Online để đặt câu hỏi và được trả lời trực tiếp từ Đội ngũ Bác sĩ.