Tiền mãn kinh: Dấu hiệu sớm phụ nữ cần biết
Những giai đoạn này thường đi kèm với những thay đổi khác nhau về thể chất và cảm xúc do sự dao động nội tiết tố. Hiểu được các giai đoạn này là rất quan trọng, vì nó cho phép phụ nữ kiểm soát tốt hơn các triệu chứng và duy trì sức khỏe tổng thể cũng như hạnh phúc gia đình.
1. Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh, thường được gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh, là giai đoạn trước thời kỳ mãn kinh. Đó là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa của buồng trứng phụ nữ và đánh dấu sự bắt đầu kết thúc những năm sinh sản của người phụ nữ.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng dần bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Giai đoạn này thường bắt đầu ở độ tuổi từ giữa đến cuối 40 của phụ nữ nhưng có thể bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn. Thời gian tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ khác nhau, có thể kéo dài vài tháng cho đến 10 năm, trung bình là 4 năm.
Các dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh chủ yếu là do sự dao động thất thường của nội tiết tố. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng và thay đổi mức cholesterol. Điều quan trọng cần lưu ý là những triệu chứng này có thể khác nhau rất nhiều ở mỗi phụ nữ, cả về những triệu chứng gặp phải và cường độ của chúng.
2. Nguyên nhân tiền mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên gây ra. Điều này được gọi là thời kỳ mãn kinh tự nhiên. Khi phụ nữ già đi, buồng trứng của dần dần giảm sản xuất hormone estrogen và progesterone, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Theo thời gian, việc giảm sản xuất hormone này dẫn đến việc chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt và bắt đầu thời kỳ mãn kinh.
Ngoài hiện tượng mãn kinh tự nhiên, còn có hiện tượng mãn kinh do các ảnh hưởng tác động. Điều này xảy ra khi thời kỳ mãn kinh diễn ra sớm hơn so với khả năng xảy ra tự nhiên do các can thiệp y tế. Chúng có thể bao gồm một số can thiệp phẫu thuật như cắt bỏ tử cung (cắt bỏ tử cung một phần hoặc toàn bộ) hoặc cắt bỏ buồng trứng (cắt bỏ buồng trứng) hoặc các phương pháp điều trị y tế như hóa trị hoặc xạ trị vùng chậu cho bệnh ung thư. Những phương pháp điều trị này có thể gây ra sự sụt giảm đột ngột nồng độ estrogen và progesterone, dẫn đến các triệu chứng mãn kinh xuất hiện ngay lập tức.
3. Làm sao để kiểm soát tiền mãn kinh
Kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh thường liên quan đến sự kết hợp giữa thay đổi lối sống, biện pháp tự nhiên và điều trị y tế.
Thay đổi lối sống
Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát đáng kể các triệu chứng mãn kinh. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D có thể giúp duy trì sức khỏe của xương, trong khi hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ và cải thiện tâm trạng. Tránh các tác nhân gây bốc hỏa, chẳng hạn như thức ăn cay và rượu, cũng có thể có lợi.
Các biện pháp bổ sung và biện pháp tự nhiên
Một số phụ nữ thấy giảm các triệu chứng mãn kinh thông qua các biện pháp bổ sung và biện pháp tự nhiên. Phytoestrogen, được tìm thấy trong thực phẩm như đậu nành và hạt lanh, có thể giúp cân bằng lượng hormone. Các chất bổ sung như cây thiên ma Black cohosh, dầu hoa anh thảo và St. John’s Wort cũng đã được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng, mặc dù hiệu quả của chúng khác nhau và chúng nên được sử dụng theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Điều trị y tế
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là phương pháp điều trị y tế phổ biến cho các triệu chứng mãn kinh. Nó liên quan đến việc dùng thuốc có chứa kích thích tố nữ để thay thế những loại mà cơ thể không còn tạo ra sau khi mãn kinh. HRT có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng mãn kinh, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người và đi kèm với những rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn. Điều quan trọng là phải thảo luận về những rủi ro và lợi ích này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Tổng kết
Hiểu và quản lý thời kỳ tiền mãn kinh là rất quan trọng đối với mọi phụ nữ. Những giai đoạn này của cuộc đời, mặc dù đầy thử thách, nhưng là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Bằng cách giáo dục bản thân và tìm kiếm sự chăm sóc thích hợp, chúng ta có thể điều hướng những quá trình chuyển đổi này một cách duyên dáng và tự tin.
Hãy nhớ rằng, trải qua thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh không có nghĩa là mất đi thứ gì đó; đó là về việc chuyển sang một giai đoạn mới của cuộc sống. Đó là thời điểm của sự phát triển, thay đổi và sự tự do mới. Vì vậy, đối với mọi phụ nữ bắt đầu cuộc hành trình này, hãy nhớ rằng: bạn không đơn độc, và với kiến thức và nguồn lực phù hợp, bạn có thể quản lý quá trình chuyển đổi này theo cách hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của mình. Đừng ngại khi liên hệ với chúng tôi!
