Đau xương khớp khi thay đổi thời tiết: nguyên nhân và dự phòng

Thời tiết có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với cơ xương và khớp. Nhiều người cảm nhận đau đớn và khó chịu trong các khớp khi thời tiết thay đổi, nhất là trong mùa đông hoặc mùa mưa ẩm. Hiện tượng này được gọi là “đau cơ xương khớp khi thay đổi thời tiết”.

Nguyên nhân gây ra đau cơ xương khớp khi thay đổi thời tiết

Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức chứng minh nguyên nhân chính xác của hiện tượng này, nhưng có một số giả thuyết và lý thuyết được đưa ra để giải thích hiện tượng này:

Biến đổi áp suất không khí

Thay đổi thời tiết thường đi kèm với sự thay đổi về áp suất không khí. Áp suất không khí thấp có thể làm cho mô mềm trong cơ xương và khớp bị giãn ra và gây đau đớn.

Thay đổi độ ẩm

Thời tiết ẩm ướt có thể làm cho cơ xương và khớp sưng và tăng cường cảm giác đau đớn.

Thay đổi nhiệt độ

Nhiệt độ thấp có thể làm giảm lưu thông máu và làm giảm đàn hồi của các cơ xương và khớp, dẫn đến cảm giác cứng và đau.

Thay đổi hoạt động cơ học

Trong thời tiết lạnh, người ta thường có xu hướng giữ tư thế gối chối và cơ bắp cơ thể co lại hơn để giữ ấm. Điều này có thể tạo ra tình trạng cơ xương và khớp căng và cảm giác đau.

Tác động của ánh nắng mặt trời

Một số người báo cáo rằng ánh nắng mặt trời có thể làm tăng cảm giác đau trong các khớp và cơ.
Cách giảm bớt đau cơ xương khớp khi thay đổi thời tiết

Dưới đây là một số cách hữu ích để giảm bớt đau cơ xương khớp khi thay đổi thời tiết

Duy trì hoạt động thể chất đều đặn

Tuy thời tiết có thay đổi, nhưng việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn vẫn rất quan trọng. Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường cơ xương và khớp, làm giảm nguy cơ đau cơ xương khớp khi thay đổi thời tiết.

Giữ ấm cơ thể

Trong mùa đông hoặc thời tiết lạnh, hãy giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ quần áo ấm và tránh nơi gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể.
Tạo điều kiện sống và làm việc thoải mái: Hãy tạo điều kiện sống và làm việc thoải mái trong môi trường có đủ ánh sáng tự nhiên và nhiệt độ ổn định. Sử dụng thiết bị gia nhiệt hoặc máy lọc không khí nếu cần thiết.

Massage và giãn cơ

Massage và giãn cơ thường giúp giảm căng thẳng và cảm giác đau đáng kể. Có thể tự mình massage hoặc đến các trung tâm vật lý trị liệu để đạt hiệu quả cao.

Tập yoga và thiền

Yoga và thiền có thể giúp giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc, từ đó giảm bớt cảm giác đau cơ xương khớp khi thay đổi thời tiết.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì cân nặng lý tưởng là rất quan trọng trong việc giảm bớt tải lên cơ xương và khớp. Nếu cần thiết, hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

Sử dụng thực phẩm đến từ thảo dược

Một số thảo dược như cây vuốt quỷ (Devil’s Claw) có tác dụng giảm đau và chống viêm dùng tương đối an toàn và bảo vệ sụn khớp khỏi tác nhân phá hủy của các yếu tố gây viêm.

Cây trầm hương (Frankincense) tác dụng trong ngăn chặn các men phân hủy protein có trong dịch viêm khớp. Frankincense còn giảm quá trình tổng hợp hay hoạt hóa một số mediators và enzym gây viêm khác như góp phần ngăn phá hủy sụn và collagen.