Garcinia: Chìa khóa cho vóc dáng thon gọn

Garcinia, hay còn gọi là quả bứa, là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam Á. Loại quả này có vị chua nhẹ và thường được sử dụng trong ẩm thực và y học cổ truyền.

Garcinia chứa nhiều axit hydroxycitric (HCA), một hợp chất được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. HCA hoạt động bằng cách ức chế enzyme citrate lyase, enzyme này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp chất béo.

1. Tác dụng của Garcinia trong giảm cân

Garcinia được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ thành phần chính là axit hydroxycitric (HCA). HCA hoạt động theo nhiều cơ chế để giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả:

Giảm sự thèm ăn:

HCA có thể tác động đến hệ thống thần kinh trung ương, giúp tăng cường cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hơn, hạn chế ăn vặt và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

Ngăn chặn sự tích tụ chất béo:

HCA có khả năng ức chế enzyme citrate lyase, enzyme đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp chất béo. Khi enzyme này bị ức chế, cơ thể sẽ giảm sản xuất axit béo, từ đó ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Tăng cường đốt cháy chất béo:

HCA có thể kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân và giúp bạn duy trì cân nặng ổn định.

Ngoài ra, Garcinia còn mang lại một số lợi ích khác cho sức khỏe như:

• Giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL)
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Giảm lượng đường trong máu
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

2. Tính an toàn của Garcinia

Một số  nghiên cứu trước năm 2009 cho thấy các nghiên cứu đều cho thấy Garcinia an toàn khi sử dụng, không hề gây độc trên gan ở nhiều mức liều khác nhau: 1500mg/ngày trong 8 tuần, 1000mg trong 12 tuần [, thậm chí tới 2800 mg/ngày.

Như vậy Garcinia là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn khi sử dụng đúng cách và liều lượng như đã khuyến cáo.

Nguồn:

1. Tharachand, S.I. and M. Avadhani, Medicinal properties of Malabar tamarind [Garcinia cambogia (Gaertn.) DESR.]. Int J Pharm Sci Rev Res, 2013. 19(2): p. 101-107.

2. Kim, M.S., et al., Anti‐adipogenic effects of Garcinia extract on the lipid droplet accumulation and the expression of transcription factor. Biofactors, 2004. 22(1‐4): p. 193-196.

3. Ramos, R.R., J.F. Saenz, and M. Aguilar, Control of obesity with Garcinia cambogia extract. Invest Med Int, 1996. 22(3): p. 97-100.

4. Hayamizu, K., et al., Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current therapeutic research, 2003. 64(8): p. 551-567.